Punto di partenza...

[raffo333]

Anni 35
Altezza 180
peso attuale 84 (4 anni fa pesavo 74, e 4 mesi fa invece 91)
bicipite 37 destro, 38,5 sinistro (onestamente mi sono sempre sembrati esagerati per la mia stazza)

Ultimi quattro mesi molta aerobica, windsurfing quando tira vento..
Alimentazione fatta un po' a caz... cercando di non esagerare...

la mia bilancia dice BF 23%

ecco le foto un po i tutte le modalità ..

[raffo333]

comunque rivedendo queste foto, mi ritrovo piu nela penultima... le altre sono tutte in contrazione...

[Virulogo.88]

bè per non fare pesi secondo me hai una buona base di muscoli.....

[raffo333]

Ti ringrazio
E' cmq dovuto al fatto che in tutta la mia vita ho sempre fatto qualcosa anche se con grandi stacchi purtroppo ... Arti marziali, palestra, windsurfing (molto)... ecc

[raffo333]

ecco anche una mostruosa che risale ad aprile , e un po esasperata dall'illuminazione pero pesavo circa 90 kg, e per assurdo si intravedono pure un po gli addominali...

che schifo pero...

[crociatoromano]

complimenti per il netto miglioramento!! che alimentazione hai seguito?

[marcu9]

Sinceramente vedo esagerate 2 cose .

1) i 39.5 cm di braccio, che guardando dalla foto, credo siano meno.

2) 23% di bf credo non sia corretta, fregatene di ciò che dice la bilancia specialmente sulle percentuali di grasso, che spesso e volentieri non sono veritiere, il miglior giudice è lo specchio/vestiti si sà.

per il resto.. buona base..
Buon lavoro.

[raffo333]

Grazie, l'alimentazione niente di particolare ancora, solo buon senso..
E da meno di un mese che prendo della proteina la mattina e dopo il WO.
Purtroppo avendo le spalle indolenzite non posso fare pesi...
Ma appena mi rimetto parto anche con carnitina

complimenti per il netto miglioramento!! che alimentazione hai seguito?

[raffo333]

mea culpa!, hai ragione il destro in foto e di 37, mentre il sinistro 38,5.

Anche non essendo mancino, il braccio destro ha un problema dalla parte del tricipite... incidente tanti anni fa in windsurfing...

Sinceramente vedo esagerate 2 cose .

1) i 39.5 cm di braccio, che guardando dalla foto, credo siano meno.

2) 23% di bf credo non sia corretta, fregatene di ciò che dice la bilancia specialmente sulle percentuali di grasso, che spesso e volentieri non sono veritiere, il miglior giudice è lo specchio/vestiti si sà.

per il resto.. buona base..
Buon lavoro.

[DarKnight]

dai su fatti coraggio sei messo come me che mi alleno da 2 anni solo che io ho il braccio piu piccolo.. c'e sempre chi e' messo peggio

[salsa]

hai perso un bel po di grasso, quindi vuol dire che sei migliorato.

[raffo333]

e si, voglio perdere ancora 5 kg.. vediamo se per la fine settembre ...

hai perso un bel po di grasso, quindi vuol dire che sei migliorato.

[marcu9]

mea culpa!, hai ragione il destro in foto e di 37, mentre il sinistro 38,5.

Anche non essendo mancino, il braccio destro ha un problema dalla parte del tricipite... incidente tanti anni fa in windsurfing...

tranquillo.. ho l'occhio fino , a parte la miopia
buon proseguimento

[Fulvius31]

Buon punto di partenza

[DIA power]

23% di bf?non credo proprio