mare..riparto da questa forma

[dij]

Abbiamo qui l'esempio di elfe, che pur mangiando (in questo periodo) una volta sola al di' e pure sporco, si è mantenuto egregiamente...

Naoto, se ti capita prova: vedrai che non ti succede niente, a parte l'estrema comodità durante la giornata e l'estrema sazietà del dopo cena.

ps Banco di prova adeguato può essere la settimana/e di vacanze con cena a buffet all inclusive
pps non adatto a stomaci piccini o problemi annessi.

[ciccio.html]

ci sono momenti in cui nonostante la passione che abbiamo per questo sport un'altra passione (o altri problemi) rubano giustamento il tempo a questa...
stai bene e le masse ci sono e si vedono

[Manx]

Il BBer DEVE mangiare 6 volte al giorno con 30 gr di pro ogni 3 ore altrimenti perde muscolo e ingrassa. Non mi dire che non lo sai...



Come non detto.

a parte la tempistica che piu' o meno è quella, io mangio 5 volte al giorno e assumo anche 60-70 gr di pro a pranzo e a cena. Sarà per quello che sono un lanciatore di coriandoli?

[Virulogo.88]

c è molta gente grossa che non arriva manco a 2 gr/kg di pro

molti novizi ritengono che il motivo della loro scarsa crescita sia da imputare alle basse pro e arrivano a 3, 3.5 gr in massa la maggior parte delle volte inutilmente

[Manx]

c è molta gente grossa che non arriva manco a 2 gr/kg di pro

molti novizi ritengono che il motivo della loro scarsa crescita sia da imputare alle basse pro e arrivano a 3, 3.5 gr in massa la maggior parte delle volte inutilmente

io difficilmente supero i 2gr/kg di pro (e cmq prima ero ironico, ma la mia dieta è quella).

[Hulkhogan]

io difficilmente supero i 2gr/kg di pro (e cmq prima ero ironico, ma la mia dieta è quella).

Manx tu li superi abbondantemente i 2 gr/kg, ti ricordo che le proteine si contano tutte non solo quelle di carne e pesce.

Inoltre la mia era una battuta dedicata ai niubbi fissati che aprono 3d catastrofici se saltano uno spuntino. Anni fa anche io ero a questi livelli di fissazione. Poi provando innumerevoli volte a mangiare in modo diverso, ho visto che non cambia nulla.

[Gore]

Si vabbuo mo' siamo tutti pirla noi che cerchiamo di mantenere l'apporto proteico e la distribuzione dei nutrienti in modo da coprire l'intera giornata....

Sono d'accordo sul fatto che se si salta uno spuntino (di solito ma non in casi di regimi molto ristretti) non succede nulla, ma voler far passare che "anche cosi' va bene" mi pare sbagliato.

Anche sul discorso pro x kg dipende sempre dal contesto alimentare in generale del soggetto, in una fase di massa dove i nutrienti abbondano le pro possono essere contenute, ma nel caso di una dieta fatta per asciugarsi le pro hanno lo scopo ancor più importante di preservare il muscolo dal rischio catabolismo

Tornando a Elfe, sappiamo che non ha mai avuto problemi a ingerire quantità elevate di cibo, per cui potrebbe essere credibile che ingerisse nutrienti/kcal sufficienti per mantenere il fisico che aveva in un unico pasto, ma non ritengo questa una strategia adatta a lungo termine.

Gore.

[DORIAN]

Magari non è così.

Ma, di sicuro, se mangiassi una sola volta al giorno, indipendentemente dalla quantità di calorie e dalla qualità del cibo, non oso immaginare quanto potrei sprofondare.

Va bene sfatare i miti ma, restare sulla terra, è meglio.

non e' cosi'...io in estate vivo in if e mi rigenero anche mentalmente..

[Hulkhogan]

Si vabbuo mo' siamo tutti pirla noi che cerchiamo di mantenere l'apporto proteico e la distribuzione dei nutrienti in modo da coprire l'intera giornata....

Sono d'accordo sul fatto che se si salta uno spuntino (di solito ma non in casi di regimi molto ristretti) non succede nulla, ma voler far passare che "anche cosi' va bene" mi pare sbagliato.

Anche sul discorso pro x kg dipende sempre dal contesto alimentare in generale del soggetto, in una fase di massa dove i nutrienti abbondano le pro possono essere contenute, ma nel caso di una dieta fatta per asciugarsi le pro hanno lo scopo ancor più importante di preservare il muscolo dal rischio catabolismo

Tornando a Elfe, sappiamo che non ha mai avuto problemi a ingerire quantità elevate di cibo, per cui potrebbe essere credibile che ingerisse nutrienti/kcal sufficienti per mantenere il fisico che aveva in un unico pasto, ma non ritengo questa una strategia adatta a lungo termine.

Gore.

A parer mio il pirla non è chi mangia 20 volte al giorno, ma chi lo fa sentendosi sempre gonfio, sentendosi imbarazzato in alcuni casi (come il classico tipo che si nasconde in bagno per bersi il frullato proteico) anche non vedendo alcuna differenza rispetto ad altre situazioni.
Se poi c'è chi si sente meglio, non è imbarazzato a mangiare ogni 2 ore (o per meglio dire fa un lavoro che glielo permette) e allora non ho niente da ridire, ognuno sceglie a modo suo.
Scommetto che il 90% di quelli che dicono "io riesco solo in questo modo" non hanno mai provato approcci diversi, e fanno il confronto a quando non si allenavano e poltrivano sul divano tutto il giorno.

[naoto]

non e' cosi'...io in estate vivo in if e mi rigenero anche mentalmente..

Certamente ma, quanto dura?

Due settimane, venti giorni?

E' chiaro che si tratta di un periodo di riposo e "scarico", ma è qualcosa di circoscritto. Io mi riferivo ad una strategia da adottare tutto l'anno, o quasi.

[DORIAN]

in questo caso puo' essere una valida strategia in cut o mantenimento...e cmq da adattare al soggetto in questione...

[Gore]

A parer mio il pirla non è chi mangia 20 volte al giorno, ma chi lo fa sentendosi sempre gonfio, sentendosi imbarazzato in alcuni casi (come il classico tipo che si nasconde in bagno per bersi il frullato proteico) anche non vedendo alcuna differenza rispetto ad altre situazioni.
Se poi c'è chi si sente meglio, non è imbarazzato a mangiare ogni 2 ore (o per meglio dire fa un lavoro che glielo permette) e allora non ho niente da ridire, ognuno sceglie a modo suo.
Scommetto che il 90% di quelli che dicono "io riesco solo in questo modo" non hanno mai provato approcci diversi, e fanno il confronto a quando non si allenavano e poltrivano sul divano tutto il giorno.

lo scopo di mangaire piu volte al giorno è quello di non ingozzarsi mai di cibo e distribuire i nutrienti in tutto l'arco della giornata...
riguardo imbarazzo o no, il concetto non cambia e so che ci sono situazioni in cui non si può mangiare liberamente (io vado spesso da clienti di diverse tipologie) ci sono quelli dove posso mangiare tonno e altri dove per forza dell' "etichetta" del cliente devo prepararmi le pro in una bottiglietta dall'acqua prima e berla al volo cercando di non scatenare l'infinita lista di domande noiose.
sul fatto di dire "io cresco solo in questo modo" mi piacerebbe anche che si spiegasse come sul lungo termine 1/2 pasti siano melgio di 5/7....

perchè semrpe piu spesso sento criticare i dettagli di chi sceglie di stare attento a 360° facendoli passare per "pippe mentali" sminuendo il tutto con "tanto se sei portato cresci lo stesso"

[Hulkhogan]

lo scopo di mangaire piu volte al giorno è quello di non ingozzarsi mai di cibo e distribuire i nutrienti in tutto l'arco della giornata...
riguardo imbarazzo o no, il concetto non cambia e so che ci sono situazioni in cui non si può mangiare liberamente (io vado spesso da clienti di diverse tipologie) ci sono quelli dove posso mangiare tonno e altri dove per forza dell' "etichetta" del cliente devo prepararmi le pro in una bottiglietta dall'acqua prima e berla al volo cercando di non scatenare l'infinita lista di domande noiose.
sul fatto di dire "io cresco solo in questo modo" mi piacerebbe anche che si spiegasse come sul lungo termine 1/2 pasti siano melgio di 5/7....

perchè semrpe piu spesso sento criticare i dettagli di chi sceglie di stare attento a 360° facendoli passare per "pippe mentali" sminuendo il tutto con "tanto se sei portato cresci lo stesso"

Nessuno ha detto che 1/2 pasti siano meglio di 5/7 ma che IMHO siano la stessa cosa. Ci sono sempre più atleti che usano questa formula, con gli stessi risultati di quelli che mangiano 6 volte. "con gli stessi risultati" vuole dire che quelli che avevano ottimi risultati mangiando 6 volte li hanno anche mangiano meno frequentemente, chi invece faceva cagare prima lo fa anche ora.

Le "critiche" di cui parli forse son dettate del fatto che se uno non mangia in modo classico deve sentirsi dire che è non è un "atleta serio".

PER ME mangiare meno volte è più "salutare" perchè: mi sento meglio, in bagno sono più regolare, non soffro (tanto) la fame quando mangio meno e ho MOLTO meno stress in generale nei confronti del cibo. Più di questo non so che dirti. I risultati son gli stessi.

Io a differenza della gran parte di chi critica, ho provato entrambi gli approcci e poi DOPO ho dato un giudizio, non prima di averlo provato solo per sentito dire o solo perchè nessun pro utilizza (ancora) questa metodica.

Poi ci sta anche quell'ex-pro che scriveva anni fa qui (non ricordo il nome) che mangiava 3 volte al giorno e come proteine stava su 1 gr/kg, ma a nessuno fa comodo ricordarlo.

[Manx]

Manx tu li superi abbondantemente i 2 gr/kg, ti ricordo che le proteine si contano tutte non solo quelle di carne e pesce.

Inoltre la mia era una battuta dedicata ai niubbi fissati che aprono 3d catastrofici se saltano uno spuntino. Anni fa anche io ero a questi livelli di fissazione. Poi provando innumerevoli volte a mangiare in modo diverso, ho visto che non cambia nulla.

Guarda che lo so benissimo, eh, non mi devi mica ricordare l'abc dell'alimentazione cmq non mi riferivo a te, cazzica, ma che avete tutti? Ogni post che faccio ultimamente lo prendete per una provocazione e critica

Le proteine le ho abbassate parecchio - dove hai visto la mia dieta poi?? non l'ho mai postata - e se non sono a 2gr saro' a poco piu'. Poi sei libero di non crederci Non capisco su quale basi dici certe cose circa la mia dieta. Quest'anno di massima meno pro, ma + grassi e + carbo e la cosa ha "funzionato".

edit: fino a natale 2009 ero a 190-200gr circa di pro al giorno, non uso pro in polvere e ci sono incluse anche quelle della verdura e dell'avena (che uso molto). Poi un po' abbiamo aumentato, ma solo negli ultimi mesi. Ho controllato ora sul mio diario cartaceo.

[Manx]

Nessuno ha detto che 1/2 pasti siano meglio di 5/7 ma che IMHO siano la stessa cosa. Ci sono sempre più atleti che usano questa formula, con gli stessi risultati di quelli che mangiano 6 volte. "con gli stessi risultati" vuole dire che quelli che avevano ottimi risultati mangiando 6 volte li hanno anche mangiano meno frequentemente, chi invece faceva cagare prima lo fa anche ora.

Le "critiche" di cui parli forse son dettate del fatto che se uno non mangia in modo classico deve sentirsi dire che è non è un "atleta serio".

PER ME mangiare meno volte è più "salutare" perchè: mi sento meglio, in bagno sono più regolare, non soffro (tanto) la fame quando mangio meno e ho MOLTO meno stress in generale nei confronti del cibo. Più di questo non so che dirti. I risultati son gli stessi.

Io a differenza della gran parte di chi critica, ho provato entrambi gli approcci e poi DOPO ho dato un giudizio, non prima di averlo provato solo per sentito dire o solo perchè nessun pro utilizza (ancora) questa metodica.

Poi ci sta anche quell'ex-pro che scriveva anni fa qui (non ricordo il nome) che mangiava 3 volte al giorno e come proteine stava su 1 gr/kg, ma a nessuno fa comodo ricordarlo.

azz...nessuno se lo ricorda? non mi viene in mente di aver letto qualcosa di simile.