La strada per l'Olympia - tutte le immagini qua -

**Manx** · 07-09-2010, 13:28:25

@chris85

ALT: il volume di un allenamento non è dato dal numero degli esercizi, ma da quello delle serie (e rip, al limite).

Puoi fare 5 esercizi e 20 serie, cosi' come 5 esercizi e 15 serie. 5 esercizi per un gruppo medio-grosso non mi sembrano eccessivi, e nemmeno le eventuali 20 serie per muscolo (se parliamo di schiena e gambe si puo' anche salire di piu', ma bisogna vedere se si è capaci di reggere botta). In ogni caso non è vero che fanno 15-20 rip a serie e se lo fanno siamo già in un contesto di pompaggio (ho visto cmq Warren fare molte rip, ma non mi pare oltre le 12-15).

**619619** · 07-09-2010, 14:33:49

Eccomi di ritorno dopo giorni senza una linea telefonica...

Roelly:

[youtube]97bDdOsh2BQ[/youtube]
[youtube]N01oRj3GYyQ[/youtube]
[youtube]AKnPV9vCeMQ[/youtube]
[youtube]Q4Ihm6QZ-rc[/youtube]

Kai settimana scorsa:

La distensione addominale si fa ancora vedere, molto..

**ChriS85** · 07-09-2010, 14:44:08

Le gambre di Roelly non mi sembrano male...

**Dannytech** · 07-09-2010, 15:05:01

Roelly spettacolo

la foto di Kai non si vede

**Manx** · 07-09-2010, 15:15:05

interessante il terzo esercizio: una panca stretta arrangiata

**Reno Raines** · 07-09-2010, 15:18:26

Non si vede la foto di kaiii!

***cesko92*** · 07-09-2010, 15:27:54

Just a moment...

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=2696583&d=1283808444

questa è la foto di kai

**Reno Raines** · 07-09-2010, 15:30:51

Grazie

Mostruoso ma effettivamente ancora gonfietto .. chissà

**Dannytech** · 07-09-2010, 16:40:24

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

interessante il terzo esercizio: una panca stretta arrangiata

ogni tanto mi capita di farla così per variare... come sensazione è un pò diversa dalla classica... alcuni la fanno allo stesso modo anche ai cavi bassi

comunque lo vedo molto bene Winklaar

PS ragazzi, sapete se per caso l'Olympia verrà trasmesso su Sky quest'anno?

***menez*** · 07-09-2010, 18:39:59

ho l'impressione che kai stia cambiando. vorrei commenti tecnici.
credo che abbia tutta l'intenzione " di riempire ulteriormente, con struttura cellulare si intende, alcuni comparti che sino all'anno scorso erano a sostegno della visibilità e della estrema definizione, operazione peraltro riuscita a molti ma rischiosa in quanto non sempre di facile attuazione, anche perchè come detto da reno occorre programmare al meglio il tiraggio e vederne poi il risultato.

**dr.j** · 07-09-2010, 21:18:56

Sicuramente sta aggiungendo puro beef addosso, tanto anche, ma il rischio è quello di continuare ad appesantire la zona addominale. Fondamentale sarà anche la gestione di queste settimane(anche se personalmente preferirei farlo durante tutta la prep per quanto sia possibile)......però.....cmq il palco parlerà....