Cutting: obiettivo quasi raggiunto

[Rainbow23]

anche se a me non piacciono molto le "periodizzazioni" massa/definizione ecc ecc,i miei piu' sinceri complimenti,fisico con un ottimo compromesso,tra masse non esagerate e splendido tiraggio,il tutto condito da ottima struttura....per i carbo,io lo dico sempre,sono molto soggettivi e lui ne e' la dimostrazione

concordo, fosse per me proverei a mantenere (più o meno) questa condizione per tutto l'anno ma è un gran casino
Mi sono comunque posto come obiettivo quello di fare un un salto di qualità in termini di volumi/masse, quindi per forza di cose in inverno devo darci dentro come cibo...

Grazie Cavallo, uno con un fisico come te che mi fa i complimenti...

ottimo. e te la sei presa anche tranquilla nel senso che da aprile hai perso poco più di 3 chili. questo per dire che già prima non stavi male, anzi.

Grazie phoenix!
In effetti ho iniziato tardi per i miei standard, in genere partivo a marzo fissato come sono con le definizione...

[Niko]

Tiraggio notevole.

Complimenti

[Manx]

molto bene, bravo, ma il dislivello con le zampe...è molto visibile, peccato.

[Rainbow23]

molto bene, bravo, ma il dislivello con le zampe...è molto visibile, peccato.

le foto un pochino ingannano, non c'è così tanto disparità, a livello di volumi in generale...
le gambe risultano meno impressive perchè non sono al pari dell'up in termini di % di fat...

non so come mai ma non mi si tirano ste maledette zampacce

Le foto sono prese dall'alto al basso, questo non aiuta
Comunque sia, mi organizzo per fare delle foto migliori delle gambe, così magari mi potete dare qualche consiglio.

Grande Manx, grazie

[cavallofurioso]

concordo, fosse per me proverei a mantenere (più o meno) questa condizione per tutto l'anno ma è un gran casino
Mi sono comunque posto come obiettivo quello di fare un un salto di qualità in termini di volumi/masse, quindi per forza di cose in inverno devo darci dentro come cibo...

Grazie Cavallo, uno con un fisico come te che mi fa i complimenti...

hahaha,ma dai .....certo che te li faccio,quando vedo un fisico che secondo i miei canoni estetici li merita,perche' non farli....non li farei mai ad un fisico con grosse masse,ma muscolatura piatta,ma neanche grosse masse e definite,non perche' non meriti complimenti,semplicemente perche' dal mio punto di vista si scade nell'antiestetico e poco piacevole,oltre a compromettere diverse attivita' motorie,ma questo e' un altro discorso...complimenti ancora...e non esagerare con le masse

[luca82xxx]

Grande! Bel fisico davvero!

[DORIAN]

ottimo lavoro.e ottimo approccio...se vedi che ti stai svuotando troppo alza i carbo nel gg high....puoi anche arrivare a 500-600g cho quel giorno...sarebbe solo un boost extra al tuo metabolismo e ti permetterebbe di nn perdere troppi volumi...
alla tua bf una bella creatina nn la vedrei male..

[Rainbow23]

ottimo lavoro.e ottimo approccio...se vedi che ti stai svuotando troppo alza i carbo nel gg high....puoi anche arrivare a 500-600g cho quel giorno...sarebbe solo un boost extra al tuo metabolismo e ti permetterebbe di nn perdere troppi volumi...
alla tua bf una bella creatina nn la vedrei male..

grazie mille dorian
ne approfitto dei tuoi saggi consigli per un paio di domande:

1. nel giorno high carb in genere sto sui 300, ma credo siano anche di più perchè è li che ci piazzo il pasto libero (in genere due pizze + focaccina gelato o crostata). Come mi consigli di gestirlo? Pasto sgarro ci sta?
2. creatina... non l'ho mai valutata in def, intimorito dalla possibile ritenzione che da. Ma forse è più un luogo comune che altro Che tipo di cre mi consigli? alkalyna? come la suddivido? grammatura?

Ehm, a posto così, grazie

[DORIAN]

grazie mille dorian
ne approfitto dei tuoi saggi consigli per un paio di domande:

1. nel giorno high carb in genere sto sui 300, ma credo siano anche di più perchè è li che ci piazzo il pasto libero (in genere due pizze + focaccina gelato o crostata). Come mi consigli di gestirlo? Pasto sgarro ci sta?
2. creatina... non l'ho mai valutata in def, intimorito dalla possibile ritenzione che da. Ma forse è più un luogo comune che altro Che tipo di cre mi consigli? alkalyna? come la suddivido? grammatura?

Ehm, a posto così, grazie

1-allora bene cosi'...ma oltre al pasto libero piazzaci 200-150g cho puliti...del tipo 150-200g cho fino a cena e poi cheat...
2- creatina alla quota di carbo che usi-usiamo nn ritiene nulla anzi ti aiuta a mantenere un bel tono..
krealcaline e mono...6-10g die
Se usi la mono proverei cn una soluzione in 2 llitri di h2o da bere during day..addizionata a un 2g di bicarbonato....
se usi la krea piccole assunzioni di 3-4 cps ogni 3-4 ore...

[Rainbow23]

1-allora bene cosi'...ma oltre al pasto libero piazzaci 200-150g cho puliti...del tipo 150-200g cho fino a cena e poi cheat...

ottimo... magari al posto delle gallette uso del basmati

2- creatina alla quota di carbo che usi-usiamo nn ritiene nulla anzi ti aiuta a mantenere un bel tono..
krealcaline e mono...6-10g die
Se usi la mono proverei cn una soluzione in 2 llitri di h2o da bere during day..addizionata a un 2g di bicarbonato....
se usi la krea piccole assunzioni di 3-4 cps ogni 3-4 ore...

preferenze tra le due?
tenderei a preferire la krea per comodità
Come approccio quindi 3 caps ogni pasto (6 pasti al giorno)? sarebbero 18caps al giorno.
A stomaco pieno va bene?

[DORIAN]

ottimo... magari al posto delle gallette uso del basmati



preferenze tra le due?
tenderei a preferire la krea per comodità
Come approccio quindi 3 caps ogni pasto (6 pasti al giorno)? sarebbero 18caps al giorno.
A stomaco pieno va bene?

krea.
farei 3 pre w.o. 3 post w.o.
le altre 9 prima del pasto..10-15 min....
se ti alleni la sera farei
3 pre colazione
3 pre pre spuntino
3 pre pranzo
3 pre w.o.
3 post w.o.

i rest fai 3 prima di ogni pasto...

[Rainbow23]

krea.
farei 3 pre w.o. 3 post w.o.
le altre 9 prima del pasto..10-15 min....
se ti alleni la sera farei
3 pre colazione
3 pre pre spuntino
3 pre pranzo
3 pre w.o.
3 post w.o.

i rest fai 3 prima di ogni pasto...

perfetto!!
in genere mi alleno in pausa pranzo, quindi ok per il 3+3 (pre/post) e magari le altre 9 pre cena, tanto il pasto pomeridiano è liquido quindi lo stomaco prima di cena è semivuoto.

nei rest ok per le 3 pre pasto.

Da lunedì inizio

Grazie!!!

[Rainbow23]

ehm dorian, ultimizzzzzzima cosa...
ogni tanto posso concedermi una barretta con bassi cho (stile vpx) come spuntino?
Soffro un po' la fame

[DORIAN]

perfetto!!
in genere mi alleno in pausa pranzo, quindi ok per il 3+3 (pre/post) e magari le altre 9 pre cena, tanto il pasto pomeridiano è liquido quindi lo stomaco prima di cena è semivuoto.

nei rest ok per le 3 pre pasto.

Da lunedì inizio

Grazie!!!

3 pre colazione 3 pre w.o. 3 post w.o. 3 pre spunto 3 pre cena..

ehm dorian, ultimizzzzzzima cosa...
ogni tanto posso concedermi una barretta con bassi cho (stile vpx) come spuntino?
Soffro un po' la fame

lascia perdere che oggi menomale che ricarico...

[sters]

Ma da quanto ti alleni?