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ma esagerazione di che??se non mangio quei carbo io non sto ritto..e alzo la meta' in palestra..poi solo carbo complessi..non tocco quelli ad alto indice glicemico..ma mi stai prendendo in giro?mahh...
Esempio lampante di come il culturismo sia qualcosa di estremamente semplice.
lo si vuole complicare a tutti i costi, per vendere non si sa cosa.
krea.
farei 3 pre w.o. 3 post w.o.
le altre 9 prima del pasto..10-15 min....
se ti alleni la sera farei
3 pre colazione
3 pre pre spuntino
3 pre pranzo
3 pre w.o.
3 post w.o.
i rest fai 3 prima di ogni pasto...
Dorian abbiamo un problema...
ho fatto una settimana di kre con questo pattern e mi sono appannato in maniera indecente sull'addome
Su spalle/braccia/gambe il livello di fat e vascolarizzazione è inalterato, ma sulla panza...
In via precauzionale ho staccato completamente, che dici?
L'ho usata anche questo inverno, ma ovviamente essendo in massa non mi sono accorto di nulla.
Credo che sia per la krea, la dieta è rimasta inalterata...
a me piacevi soprattutto nelle prime foto, anche in quelle dopo...ma le ultime mostrano un fisico troppo tirato...però dico sempre secondo i miei gusti...non è un opinione oggettiva.
Mi permetto di dare anche io un contributo nelle ultime foto per me sei andato d'aceto troppo troppo vuoto la definizione estrema è difficile da ottenere e il rischio di rimanere bruciati è troppo alto io al tuo posto arrivato alla condizione delle seconde foto(condizione di metà maggio) avrei usato un approccio normocalorico di mantenimento
e poi con calma vedere cosa succedeva senza buttarmi a capofitto nell'abbassare ancora le kcal per la paranoia di ultra definirsi da metà maggio alle ultime foto sei sceso ma secondo mè anche qualke kg te lo sei giocato, adesso riconquistalo na parola , per me si è fatto un passo avanti ma due indietro per i miei canoni eh sia ben chiaro
Dorian abbiamo un problema...
ho fatto una settimana di kre con questo pattern e mi sono appannato in maniera indecente sull'addome
Su spalle/braccia/gambe il livello di fat e vascolarizzazione è inalterato, ma sulla panza...
In via precauzionale ho staccato completamente, che dici?
L'ho usata anche questo inverno, ma ovviamente essendo in massa non mi sono accorto di nulla.
Credo che sia per la krea, la dieta è rimasta inalterata...
vedi come va senza..se la dieta e' rimansta inalterata sicuramente sara' quella...staccala e tempo 3-4 days sei come nuovo..
poi reinseriscila solo post w.o.
vedi come va senza..se la dieta e' rimansta inalterata sicuramente sara' quella...staccala e tempo 3-4 days sei come nuovo..
poi reinseriscila solo post w.o.
la dieta è rimasta uguale,ho solo inserito qualche barrettone perchè sto soffrendo la fame in maniera incredibile
Puó anche darsi che sia arrivato a livello e che il fisico ormai non risponda più ma che anzi, cerchi di "tutelarsi" accumulando acqua e un po' di fat.
Comunque, da martedì sera ho staccato con la kre, ad oggi mi vedo ancora coperto, attendo fiducioso
Dorian, da fine agosto mi piacerebbe iniziare con l'intermittent fasting,che ne pensi?
a me piacevi soprattutto nelle prime foto, anche in quelle dopo...ma le ultime mostrano un fisico troppo tirato...però dico sempre secondo i miei gusti...non è un opinione oggettiva.
Mi permetto di dare anche io un contributo nelle ultime foto per me sei andato d'aceto troppo troppo vuoto la definizione estrema è difficile da ottenere e il rischio di rimanere bruciati è troppo alto io al tuo posto arrivato alla condizione delle seconde foto(condizione di metà maggio) avrei usato un approccio normocalorico di mantenimento
e poi con calma vedere cosa succedeva senza buttarmi a capofitto nell'abbassare ancora le kcal per la paranoia di ultra definirsi da metà maggio alle ultime foto sei sceso ma secondo mè anche qualke kg te lo sei giocato, adesso riconquistalo na parola , per me si è fatto un passo avanti ma due indietro per i miei canoni eh sia ben chiaro
ragazzi me state a massacrà
in realtà il calo, a livello di kg, non è stato così drastico, poi ovviamente bisogna prendere le foto per quello che sono.
Non mi vedo così svuotato, però sicuramente dalla condizione di metà maggio avrei potuto prenderla in maniera un po' più soft e arrivare ad oggi un pochino più pieno.
Purtroppo io c'ho sto pallino del tiraggio che mi porta a sacrificare un po' di massa per qualche venuzza in più
raimbow...la creatina mi appanna un casino anche a me..non c'e' niente da fare...quando sono tirato con le vene sull addome ,ne basta pochissima perche' mi appanni in maniera indecente attorno alla zona ombelicale,mentre dalle altre parti rimango inalterato..basta che la sospendo per 4 gg e torna tutto normale..stai tranquillo..se poi uso quella monoidrata diventa ancora piu' marcata la ritenzione..
raimbow...la creatina mi appanna un casino anche a me..non c'e' niente da fare...quando sono tirato con le vene sull addome ,ne basta pochissima perche' mi appanni in maniera indecente attorno alla zona ombelicale,mentre dalle altre parti rimango inalterato..basta che la sospendo per 4 gg e torna tutto normale..stai tranquillo..se poi uso quella monoidrata diventa ancora piu' marcata la ritenzione..
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