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rotolino o no
attaccatura alta o bassa
abbronzato o cadaverico
secondo me manx sei bbbbbbellissimo
e lo dico anche considerando che per fare quello che hai fatto tu ci vogliono le palle quadrate
ciao a tutti, mi sono appena iscritto al forum, passo a presentarmi.
mi chiamo david, ho 34 anni e da due mesi ho iniziato con il BB. tempo fa feci un paio d'anni di PL.
veniamo a noi.... alla dieta dico...
ne ho seguita una per una quarantina di giorni trovandomi bene. ho perso 3 cm di girovita e 6 di fianchi mantenendo i volumi muscolari. si tratta di una dieta a sbalzi glicemici, normocalorica o cmq leggermente ipocalorica.... due giorni di scarica, due di ricarica, uno scarica, uno mantenimento etc etc etc ok?
ora è un mesetto che l'ho abbandonata ma vorrei riprenderla a gennaio, la mia domanda è dunque: posso seguire un regime alimentare del genere per... diciamo... 6/8 mesi? sarebbe meglio pianificare tipo due mesi così, uno in cui mangio più carbo, due così etc? naturalmente io inizio e vedo come va, di conseguenza mi regolo, ovvio. ma così, giusto per parlare.... voi che dite?
l'obbiettivo sarebbe quello di passare dall'attuale 20%bf ad un 14%bf perdendo il meno possibile di massa muscolare..... insomma ho tempo fino all'estate....
ah ok...allora non si costruiscono in un anno + 7 mesi di allemento alle spalle
rotolino o no
attaccatura alta o bassa
abbronzato o cadaverico
secondo me manx sei bbbbbbellissimo
e lo dico anche considerando che per fare quello che hai fatto tu ci vogliono le palle quadrate
Eccoci di nuovo qui...premetto: stavo meglio ieri nelle foto che ho scattato e postato al pomeriggio (basta guardare quella in avatar) Non sono particolarmente soddisfatto, ma lo sapevo già...in casa o becchi il momento giusto o nisba...
Cmq 80kg spaccati x 178-179cm.
Va beh, altre luci, pose simili, appena sveglio e...si' qualcosa non è andato per il verso giusto. Ma chi se ne frega, l'esperimento è concluso e cosi' si conclude questa "stagione", risultati o meno sono cosi'.
p.s. domani in palestra...a fare sul serio di nuovo. Ora magno (anzi, ri-magno ).
p.s.2 la bandiera della Germania non ha ovviamente motivi calcistici...ma devo ringraziare il paese che mi nutre
con l'abbronzatura avresti guadagnato parecchio, la forma c'è, i miglioramenti anche, ti invidio l'addome e i bicipiti che pur lunghi sono belli pieni.
rotolino o no
attaccatura alta o bassa
abbronzato o cadaverico
secondo me manx sei bbbbbbellissimo
e lo dico anche considerando che per fare quello che hai fatto tu ci vogliono le palle quadrate
con l'abbronzatura avresti guadagnato parecchio, la forma c'è, i miglioramenti anche, ti invidio l'addome e i bicipiti che pur lunghi sono belli pieni.
mi invidi l'addome e i bicipiti? cavolo non me l'aspettavo... cmq l'addome viene fuori a furia di dieta...e a me non è proprio venuto fuori tutto e la terza fila c'è ma è assente ...bicipiti, si' sono migliorati, ma non ancora a livello dei tricipiti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi invidi l'addome e i bicipiti? cavolo non me l'aspettavo... cmq l'addome viene fuori a furia di dieta...e a me non è proprio venuto fuori tutto e la terza fila c'è ma è assente ...bicipiti, si' sono migliorati, ma non ancora a livello dei tricipiti.
Ma abbiamo tempo...
c'ho la panza perenne e anche dimagrendo svuotandomi in altri distretti, resta sempre quello schifo effetto palloncino vuoto nella zona dove a te ti si crea una piccola pieghetta. I bicipiti poi non riesco completamente a portarli a livello dei tricipiti che sovrastano del tutto il braccio, in pump sono buoni ma a freddo sembrano secchi e vuoti.
c'ho la panza perenne e anche dimagrendo svuotandomi in altri distretti, resta sempre quello schifo effetto palloncino vuoto nella zona dove a te ti si crea una piccola pieghetta. I bicipiti poi non riesco completamente a portarli a livello dei tricipiti che sovrastano del tutto il braccio, in pump sono buoni ma a freddo sembrano secchi e vuoti.
eh...lo so, è il ricordino di noi ex obesi... ci si puo' fare poco tuttavia...il rischio di svuotarsi ovunque è presente, poi dipende anche dalla propria genetica.
Cmq meglio che provi ora da giovane che a 30 anni, dovresti stare in una low carb o quasi tutto l'anno e integrare con prodotti che aiutano un po' nel tiraggio. Senza aspettarti miracoli.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
eh...lo so, è il ricordino di noi ex obesi... ci si puo' fare poco tuttavia...il rischio di svuotarsi ovunque è presente, poi dipende anche dalla propria genetica.
Cmq meglio che provi ora da giovane che a 30 anni, dovresti stare in una low carb o quasi tutto l'anno e integrare con prodotti che aiutano un po' nel tiraggio. Senza aspettarti miracoli.
ed è quello che ho fatto da settembre fino a marzo prima che mi arruolassi, poi aimè da quattro mesi il buio totale tornando peggio di prima, contro la maledetta genetica è partita persa temo.
ed è quello che ho fatto da settembre fino a marzo prima che mi arruolassi, poi aimè da quattro mesi il buio totale tornando peggio di prima, contro la maledetta genetica è partita persa temo.
rema contro la genetica...provaci almeno...quando finirai il militare potrai dedicarti all'allenamento e alla dieta soprattutto, alla fine fa questo la differenza. Prova qualche termogenico impestato pesante (io ho usato 3 settimane il lipo 6 black, m senza successo, non l'ho sentito minimamente...c'è la mia recensione in sezione feedback), poi sono passato a dosi da cavallo di caffeina, tirosina e L-carnitina (e non sentivo niente lo stesso, ma credo mi abbiano aiutato un po' ), una-due sessioni di cardio a settimana, dieta con pochissimi carbo solo post wo, grassi e pro alte...e qualcosa ho ottenuto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Io ti vedo bene pero alcune pose non le sai proprio fare (mi riferisco al video).
Ad ogni modo il prima/dopo parla chiaro, complimenti
Imho, ma non sono un'esperto, non sembravi ancora aver beneficiato al 100% del famoso "effetto ricarica" e c'e effettivamente il rischio che, domani, tu esca meglio (in foto eh gigi )
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: abbronzatura e depilazione 
. complimenti 
Non sono particolarmente soddisfatto, ma lo sapevo già...in casa o becchi il momento giusto o nisba...
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