15.7.2010...sono all'80% dell' "opera". Foto pre-scarica/ricarica

[teo86]

Grande manx. Ma dimmi, a carichi sei sceso molto, o sei più o meno lì?

[Manx]

Grande manx. Ma dimmi, a carichi sei sceso molto, o sei più o meno lì?

ho perso qualcosa (3/4 rip...), guarda caso, nella panca piana (ma nelle croci sono migliorato ) squat ridimensionato causa gran caldo (siamo a 34-37 gradi e avverto subito l'enorme difficoltà in questo esercizio): oggi ho fatto una serie interrotta di squat frontale con solo 100kg e sono semi-svenuto

paradossalmente in spalle, tricipiti e dorso ho migliorato carichi e capacità di reggere botta, nonostante dieta e caldo boja. Trazioni ho perso 1 rip, ma trovo il dato poco significativo perché da oltre un mese le faccio come terzo ex e dopo una decina di serie per il dorso.

[menphisdaemon]

Quanti Kg hai perso in tutto di peso corporeo?

[Manx]

Quanti Kg hai perso in tutto di peso corporeo?

ho iniziato a scendere che ero 87 circa, ora oscillo tra 81-82. Considera 5-6kg quindi.

[Paul_Anderson]

Per me stai molto bene, Manx!

[DORIAN]

...lo "sgrassamento" ha donato maggior risalto al petto e quindi giovato al tuo aspetto generale...in zona ombelicale c'è ancora qualcosa da togliere...la scarica/ricarica ti toglierà di certo acqua, ma se vuoi togliere anche le ultime "sacche di resistenza" insediate nei pressi del tuo ombelico c'è ancora da soffrire un pò...

Ciao Manx,

io ti vedo un po' svuotatino, ma secondo me ora sei a un punto in cui devi fare una scelta o fermarti qui a questo risultato oppure tirare avanti "a tempo indeterminato" per ottenere il desiderato risultato.

io opterei per la seconda, si direbbe "hai fatto 30, fai 31"..... ma qui temo si tratti di fare anche 32, 33, 34 e 35....

però secondo me è l'unica maniera per riuscire a togliere quel maledetto

sallalo che ti farò compagnia, in quanto io da questa condizione voglio migliorare il dettaglio sul gluteo e credendo in quel che ti ho detto sopra , porterò avanti la dieta da gara fino a ottobre...

sta a te ora, se farmi compagnia o meno

secondo me vale la pena cercare di eliminare i depositi adiposi più vecchi e ostili, anche a costo di perdere volumi e muscoli (certo senza esagerare da nessuna delle due parti)

Io la vedo esattamente come Ricky

"perdere tempo" inteso come la ricerca di una def piu marcata e non raggiunta.

fossi in te (ma non lo sono, dipende anche da quanto la tua testa è stressata ora) proseguirei, senza ulteriori giri di vite sull'alimentazione, lasciando al tempo il compito di limare poco per volta qualcosa giorno dopo giorno...

per chi diceva "dopo una volta raggiunto il tiraggio cosa fai"
la strada è la stessa ma inversa:
incremento minimo, graduale e costante ...... giorno per giorno (magari di settimana in settimana ) aumenti poco per volta i nutrienti e tir riporti a un regime alimentare "normale"...
tieni d'occhio l'addome e se vedi che comincia a ristagnare un po' di adipe sistemi al momento la strategia, magari "lavorando di piu in palestra" senza cominciare a ridurre il cibo.

a costo di perdere volumi anche per come la vedo io se nn elimini quella merda vecchia sarai sempre punto e accapo...stessa barca..e quest anno anche se arrivo a 70kg la levo...e per un anno nn voglio sentire parlare di ipercalorica..

[DNP]

a costo di perdere volumi anche per come la vedo io se nn elimini quella merda vecchia sarai sempre punto e accapo...stessa barca..e quest anno anche se arrivo a 70kg la levo...e per un anno nn voglio sentire parlare di ipercalorica..

Paccaro.

[DORIAN]

Paccaro.

next week..

[Manx]

dorian ricordati che tu sei l'artefice della scarica/ricarica, se fallisco è colpa tua

[ronnie79]

manx potrei sapere quanta acqua bevi di media al giorno...ciao..

[ironsilvio90]

non è che hai un po' di confusione?

...intendevi forse il contrario? i dati ci sono nel primo post, le misure... vi lascio giocare al bracciometro, biffometro, gambometro e e pettometro

p.s. non sono né un pl né un bber, ma uno che si allena e basta.

nono... di dati intendevo misure quali braccio...! cioè hai caricato un unica foto frontale dalla quale si intravede pure un leggera panza da massa... senza offesa eh petto si vede che non è a livello di deltoidi dorso o braccia... che parrebbero essere sui 42cm.. ora non sono nessuno per giudicare ok ma anche da foto vecchie che mi ricordo non ho mai capito se ti allenassi per la forza o per la massa... poi vabbeh anche io vorrei entrambe le cose e spesso alterno le cose prediligendo però la massa... sarebbero da aggiungere altre foto cmq!!
dicevo comunque più qualità che quantità proprio per sottolineare le masse non imponenti ma la qualità che sembra esserci soprattt nella schiena in firma...

per il test pre gara scarica carica di idrati di carbonio già provata io tante volte sempre a livello amatoriale!... consiglio di provare anche a togliere di botto l'acqua.. secondo me a livello qualitativo si vede anche meglio..... !

[SOLIDToM]

consiglio di provare anche a togliere di botto l'acqua.. secondo me a livello qualitativo si vede anche meglio..... !

E chi siamo noi per dirti che hai torto? Togliti l'acqua. Per circa 15 giorni.

[*Winstrol*]

Ciao Manx, secondo me hai un ottimo fisico......

però quei pettorali nn si possono vedere....



Devi bombardarli........ anche 2 volte a settimana....
Eviterei la panca se fossi in te che caricano molto le spalle, e mi concentrerei sulle spinte con i manubri.......

[ironsilvio90]

E chi siamo noi per dirti che hai torto? Togliti l'acqua. Per circa 15 giorni.

beh un pò si soffre a far ste robe sicuramente... cmq provate a bere parecchio anche 6litri al dì (per almeno una settimana direi) poi per 24 H non bere o al max bevi 500ml... la pelle si assotiglia ...e parecchio... ci sarebbe da "giocare" anche col sodio/potassio ma x qll è bene stare più attenti direi...

[dr.j]

dorian ricordati che tu sei l'artefice della scarica/ricarica, se fallisco è colpa tua

Ciao Manuel,
cerco di essere breve.....credo che tu di strada ne abbia fatta, i risultati raggiungi ci sono ma come dice Moreno(Gore) sei ad un punto che devi fare delle scelte di direzione. E' bello e giusto che tu voglia provare a dare stimoli nuovi al tuo organismo e vedere che succede....personalmente non avrei fatto questa scelta se fossi stato nei tuoi panni (ma questa è la mia opinione) perchè nel tuo stato, ahimè vedo solo dalle foto, la scarica/ricarica non credo porterà a sconvolgenti risultati in termini di consizione.....ecco dirai, è arrivato il cagac**zo.......perdona la mia schiettezza ma son fatto così......si dovrebbe arrivare in una condizione che anche esteticamente, non solo enzimaticamente, tu abbia "bisogno di scaricare per poi averne altrettanto bisogno di ricaricare".....ora tu sei in una fase che sarebbe ottima cosa continuare sulla linea che state portando avanti Manuel, continuare a limare lentamente il lavoro. Tieni presente che se tu fossi più acquoso potrebbe arrivare un risultato, più secco un altro, tra un anno un altro ancora..........lunga scadenza Manuen, solo così potrai arrivare pian piano ad intaccare le aree dove restano roccaforti di adipociti gonfi di vecchi lipidi....il senso del mio discorso è quello che devi prendere questa fase come variante per vedere come/cosa succede in termini di pienezza, ma senza pensare che sia la "svolta" per la tua condizione.....non voglio essere il guastafeste.......ma sincero e costruttivo.......i miei ragazzoni sanno che son così ormai
Vai pure in deplezione, Dorian saprà come fartici arrivare senza svuotarti troppo e poi fate le valutazioni sotto vari aspetti per il futuro.
Just my two cents

DocG