video motivazionale per i giovani albe a 305kg di mezzo stacco

**Manx** · 14-07-2010, 10:05:25

bravo albe. Senti, una info: a che altezza da terra si dovrebbe mettere il bilanciere per fare un vero pin pull?

**PowerEnrico** · 14-07-2010, 10:16:28

almeno 2cm sotto al ginocchio, poi dipende dalle leve di ciascuno. Ovviamente più è basso più è difficile.

***Albe*** · 14-07-2010, 12:16:17

quoto enrico

**Manx** · 14-07-2010, 12:22:24

grazie ad entrambi

***Free91*** · 14-07-2010, 12:26:43

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Per sentire quello che dice Albe, devi staccare almeno un centinaio di kg, altrimenti il peso è troppo leggero (in assoluto) è viene su cmq. Devi usare un carico impegnativo ma non massimale.

200kg credo bastano no?

**SOLIDToM** · 14-07-2010, 13:08:43

Peso poderoso.
Una cosa però mi chiedo: io di stacco regular ho (avevo) un 200 circa. All'epoca in cui ancora eseguivo stacchi... tentai anche un massimale di pin-pull e pur se a fatica 260 sono venuti. Quindi mi chiedo: questa grande discrepanza fra regular e pin-pull, molto maggiore di quella che indicate voialtri), credete dipenda dalla scarsa tecnica nello stacco regular? Eppure, i principi "base" credo di averli. Insomma, il movimento è quello che dite voialtri, schiena dritta, subito i piedi che spingono a terra coi talloni, e tirare su il peso tutto insieme, restando compatti.

Va beh, pura curiosità, tanto lo stacco massimale non lo eseguo più... preferisco il GT a reps medio-alte.

**teo86** · 14-07-2010, 18:54:57

Dipende fortemente anche dal divario di forza lombari/gambe.

All'inizio il 95% delle persone esegue lo stacco classico senza riuscire a coinvolgere bene le gambe, tirando di schiena insomma. Questo concentra tutto il lavoro sulla bassa schiena e la potenzia parecchio, e col passare del tempo è difficile recuperare il divario. Io ho risolto passando al sumo che ti obbliga a spingere maggiormente di gambe.

E' bene alternare gli stili, è normale che nel classico le gambe anche se si ha una buonissima tecnica siano meno coinvolte del sumo.

***Adam*** · 14-07-2010, 19:24:20

Originariamente Scritto da Socio Visualizza Messaggio

Davide sei impressionante

Continuo a nn vedere l'utilità di tutto ciò, però

minchia 300 kg è un peso enorme. non riuscirei neppure a caricare il bilanciere in meno di mezzora io

nonostante i complimenti di questa forza mostruosa tuttavia io ritengo sia molto rischioso, e al tuo posto mi cagherei in mano alla sola idea di alzarli e alle conseguenze che ne potrebbero derivare, ecco perchè quoto socio.