foto e tristezza a palate

[MB design]

...allora per quel poco che ho visto macroscopicamente, come dici tu, non sollevi male sul piano della meccanica del movimento, quello che è scorretto è il TUT ovvero il time under tension, approcci il peso in modo troppo nevrile, le reps scorrono senza personalità mentre ogni singola ripetizione deve essere un lento, ragionato, personalissimo momento di contrazione, stimolo e sofferenza/godimento.

Quindi senza andare troppo off topic invece di prendere un pt sfrutta il foro, prendi una delle schede BASE di Manx, che sono più vicine come intenzione alle cose che hai fatto fino ad ora ma hanno un senso logico ed una consecutio tecnica corretta, riprenditi e posta.

Ma ricorda che chiunque, anche uno di 60 anni, se lo metti sotto i pesi può trasformare il proprio corpo, se non avviene vuol dire solo una cosa, si mangia male, ci si allena male o entrambe le cose.

Tieni duro che hai margini di miglioramento enormi.

uello che volevo dire io

[dexthinkofyou]

quei modelli sono sovrallenanti? pensa che è roba per neofiti poco piu'

mi riferivo alla sua scheda..

[Manx]

mi riferivo alla sua scheda..

non lo è di certo cmq, anche se non è adeguata a lui al momento.

[GiovaSSj4]

bha io dopo due anni l'unica cosa che ero riuscito a tirar fuori era l'addome.. dopo 3 mi ero reingrassato e stavo na merdacchia. ora dopo 5 o 6 anni mi vedo sulla giusta strada, ma solo perchè ho capito tanti errori che ho fatto, molti dei quali mi hanno portato ad infortunarmi. per me inizio da zero appena mi riprendo dall'infortunio, il tuo mi sembra un percorso normale.. continua, non sarai mai grosso ma puoi farti un fisico da invidia.. fossi in te riguarderei bene molto l'eseuzione degli esercizi e la qualità nell'allenamento. magari ti ammazzi e fatichi tanto tenendo sotto tensione il muscolo per 5 secondi massimo.. è un errore che vedo spessissimo

[DarKnight]

non sarai mai grosso

addio alle mie speranze

[Paul_Anderson]

@Dark
Che carichi usi nella panca, squat e stacco?

[DarKnight]

con serie da sei ripetizioni
panca 80kg
squat 110kg
stacco 110kg (potrei fare qualcosina in più ma ho paura per la schiena)

[Virulogo.88]

con serie da sei ripetizioni
panca 80kg
squat 110kg
stacco 110kg (potrei fare qualcosina in più ma ho paura per la schiena)

mi sembrano carichi di tutto rispetto

[MB design]

con serie da sei ripetizioni
panca 80kg
squat 110kg
stacco 110kg (potrei fare qualcosina in più ma ho paura per la schiena)

Anche a me sembrano buoni

[termosimone86]

Quoto

[Paul_Anderson]

con serie da sei ripetizioni
panca 80kg
squat 110kg
stacco 110kg (potrei fare qualcosina in più ma ho paura per la schiena)

Se tu avessi problemi ormonali, come sostiene il tuo trainer, non riusciresti ad alzare 80 kg di panca x 6 ripetizioni. L' alimentazione non è adeguata, magari mangi persino troppo...

[Lipidiman]

molto buoni i carichi!, mi sembrano anke proporzionati io per dirti d gambe + o meno sto come te ma faccio un misero 5x5 con fermo con 54Kg quindi magari veramente il problema sta da altre parti

[Niko]

Se tu avessi problemi ormonali, come sostiene il tuo trainer, non riusciresti ad alzare 80 kg di panca x 6 ripetizioni. L' alimentazione non è adeguata, magari mangi persino troppo...

Quoto.

[DarKnight]

prima volta che sento dire (l'alimentazione non e' adeguata perche' mangi troppo)

si i carichi sono l'unica cosa in cui mi salvo...

[Cris_RM]

prima volta che sento dire (l'alimentazione non e' adeguata perche' mangi troppo)

si i carichi sono l'unica cosa in cui mi salvo...

...i carichi invece sono la prima cosa che dovresti rivedere, inizia ad usare un T.u.t. di 2:3 ed un rom completo senza rest, i carichi potrebbero scendere anche di molto...ma i muscoli crescere...

E' un discorso lungo però.