Ma Nubret non era quello che........

[DORIAN]

...nel caso dei pro la genetica gioca un ruolo fondamentale...ci nasci campione......poi è chiaro che nessuno ti regala niente e ti devi fare il mazzo, ma se nasci con il dna sbagliato puoi dedicarti anima e corpo ma non viene fuori nulla di nemmeno lontanamente avvicinabile al concetto di competitivo...




...più che altro bisogna trovare la propria strada...non variare a priori perchè bisogna fare di tutto...bisogna trovare ciò che funziona per noi: quindi all'inizio chiaramente si prova di tutto...ma poi no...
...fermo restando che esistono delle basi dalle quali non si può prescindere: esecuzioni corrette, imparare a reclutare i muscoli che si desiderano stimolare, alimentazione corretta, etc etc...poi quante volte mi alleno a settimana io...con quali tecniche...quanti scarichi programmati mi servono etc...quello è soggettivo...

sottolineerei l importanza della frequenza...
nn capisco come a priori qui su bw il 90% faccia 4 split..ma dove c'e' scritto?ragazzi imparate a capire che la SOGGETTIVITA' gioca un ruolo fondamentale e che se un approccio e' giusto per un utente per voi potrebbe essere addirittura deleterio...e imparate a far combaciare tipo di alimentazione cn il tipo di w.o. e la vita che seguite...

[emaz92]

serge nubret è ancora oggi uno dei miei preferiti
sul discorso allenamento, come sempre è molto soggettivo..
io non uso più i pesoni anche perchèmi facevo solo male alle articolazioni, e non essendo dotato di grande forza di base non mi portavano proprio da nessuna parte
negative, recuperi bassi e alte rep fanno quasi sempre parte del mio programma

eh purtroppo i dolori alle articolazioni è più facile prenderseli coi pesoni .
Ma tu rocky tutto l' anno usi quelle tecniche di intensità? non cerchi di mantenere la forza nei fondamentali (o incrementarla)?

[PrinceRiky]

sottolineerei l importanza della frequenza...
nn capisco come a priori qui su bw il 90% faccia 4 split..ma dove c'e' scritto?ragazzi imparate a capire che la SOGGETTIVITA' gioca un ruolo fondamentale e che se un approccio e' giusto per un utente per voi potrebbe essere addirittura deleterio...e imparate a far combaciare tipo di alimentazione cn il tipo di w.o. e la vita che seguite...

io se faccio 4 split "classiche" con un po' di occhio alla contrazione, dopo una settimana e mezzo sono a letto con la febbren

[DORIAN]

io se faccio 4 split "classiche" con un po' di occhio alla contrazione, dopo una settimana e mezzo sono a letto con la febbren

[naoto]

io se faccio 4 split "classiche" con un po' di occhio alla contrazione, dopo una settimana e mezzo sono a letto con la febbren

Che significa?

Che nella fattispecie cali il volume o la frequenza?

[Socio]

io se faccio 4 split "classiche" con un po' di occhio alla contrazione, dopo una settimana e mezzo sono a letto con la febbren

Io invece ho riscoperto l'importanza dello scarico totale

[Ansicora_Gherreri]

reggere una frequenza + alta secondo me significa avere il corpo + performante...reggere + lavoro e ingrossare di +...il sentire il muscolo non è un parametro di valutazione affidabile...(secondo me...non sto criticando solo esprimendo un parere)

[Socio]

reggere una frequenza + alta secondo me significa avere il corpo + performante...reggere + lavoro e ingrossare di +...il sentire il muscolo non è un parametro di valutazione affidabile...(secondo me...non sto criticando solo esprimendo un parere)

Nn è un parametro di confronto, ma lo è di valutazione
Io sono sempre dell'idea di sacrificare qualche kg sul bilancere in virtù di una buona contrazione

[Ansicora_Gherreri]

Nn è un parametro di confronto, ma lo è di valutazione
Io sono sempre dell'idea di sacrificare qualche kg sul bilancere in virtù di una buona contrazione

si certamente...ma dopo che senti la contrazione il bruciore e poi i doms..sei sicuro di crescere?


non avresti invece + possibilità di crescere con parametri concreti?
ovvero reggere + volume + frequenza e caricare di +?
quanta gente sente i muscoli e rimane secca?

[Socio]

si certamente...ma dopo che senti la contrazione il bruciore e poi i doms..sei sicuro di crescere?

non avresti invece + possibilità di crescere con parametri concreti?
ovvero reggere + volume + frequenza e caricare di +?
quanta gente sente i muscoli e rimane secca?

Nn ho parlato di DOMS

Va bene più volume, più frequenza, più carico.. ma senza che sia un motivo per perdere il controllo della contrazione.. che è la base

Di gente che sente i muscoli e rimane secca nn so dirti, proprio perchè nn è un parametro di confronto. Cosa ne so io di come la gente "sente il muscolo"..?

[PrinceRiky]

Che significa?

Che nella fattispecie cali il volume o la frequenza?

significa che non faccio split: quindi non massacro un distretto, ma generalmente mi alleno in half o fullbody

2-3 allenamenti alla settimana. quando sono in forma ne aggiungo uno leggero, ma è raro.

40-60minuti, pause brevi e cerco di essere molto molto eclettico.

Io invece ho riscoperto l'importanza dello scarico totale

nel senso che non ti alleni più o che stacchi una settimana ogni tot?

[Socio]

nel senso che non ti alleni più o che stacchi una settimana ogni tot?

Qualche giorno di riposo ad ogni cambio scheda

[NICO90]

non capisco perche il BBing sia l'unico sport dove bisogna distinguere tra allenamento dei pro e quello degli amatori. In tutte le altre centinaia di sport questo discorso non esiste,il pro si allena solamente più spesso dell'amatore.

[PrinceRiky]

Qualche giorno di riposo ad ogni cambio scheda

ah la scheda! forse dovrei reintrodurla

[Dorian00]

non capisco perche il BBing sia l'unico sport dove bisogna distinguere tra allenamento dei pro e quello degli amatori. In tutte le altre centinaia di sport questo discorso non esiste,il pro si allena solamente più spesso dell'amatore.

si distingue in ogni sport tra allenamento dei pro e degli amatori, che sia basket, atletica, ginnastica, pl.
per fare un esempio un wler amatoriale non prenderebbe manco in considerazione uno schema bulgaro 3 giornaliero...sia per il volume, sia per quello che fanno.

prova a fare il 6x15 con tut e contrazioni di picco a 30'' rest, e dimmi quando usi, e se secondo te è un carico adatto.

poi cmq negli altri sport l'obbiettivo è la prestazione...entrambi anche se con metodologie diverse, devono etrambi impuntarsi per sviluppare un determinato tipo di fibra e migliorare un determinato tipo di lavoro.
nel bbing non c'è una prestazione, quindi si sviluppa semplicemente ciò che nelle condizioni del soggetto ottimizza i guadagni di massa.....quello di nubret non è diverso da tantissimi allenamenti di condizionamento...eppure di pugili, karateki, calciatori, etc...non hanno il fisico di nubret...ma nememno di un bber medio.