Hp -2

[mark23az]

ciao ragazzi ecco qualche foto nuova,ho ripreso a mangiare rialzando le kcal e aumentando leggermente il cardio dopo l'allenamento a 30 minuti (max 130 battiti)
risultato:
mi sono ringonfiato un po per fortuna perche mi vedevo vuoto nell'ultima parte di definizione pero sono anche un po piu appannato rispetto a prima
le foto sono tutte a caldo nei wo di ieri e sta mattina

[jeiko]

ottimo

[bertinho7]

complimentissimi
il deltoide mi fa impazzire...stondatissimo
mamma mia

[Gandhi]

Ottimo

[Karim89]

Spettacolo

[emaz92]

bravo mark i delts sono il top

[MB design]

dati?

[Dave Clark's attacks]

complimenti

[Rainbow23]

complimentissimi, fisico superbo
le kcal le hai aumentate dai carbo?
Anche io, dopo due mesi di definizione (carb cycling) comincio a vedermi svuotato, devo dare una sistemata alla dieta mi sa...

[mark23az]

ottimo

grazie jeiko

complimentissimi
il deltoide mi fa impazzire...stondatissimo
mamma mia

grazie mille

Ottimo

grazie gandhi

Spettacolo

grazie

bravo mark i delts sono il top

quelli e tricipiti sono i punti di forza mo cerco a riprenderti a gambe che mi stai a surclassa

dati?

altezza:1,84 peso:82 eta:fra poco 20 anni allenamento:a ottobre 3 anni bf attuale: la devo rimisura perche sicuro è salita

complimenti

grazie

[mark23az]

complimentissimi, fisico superbo
le kcal le hai aumentate dai carbo?
Anche io, dopo due mesi di definizione (carb cycling) comincio a vedermi svuotato, devo dare una sistemata alla dieta mi sa...

grazie rainbow si si tutte dai carbo....pultroppo è vero si arriva a un punto in definizione che ci si vede sgonfi e vuoti soprattuto nei giorni di scarico dei carbo la mente non ti assiste piu......io ho modificato in gran lunga la dieta con anche 1-2 giorni di sgarro a settimana e ti giuro sono rinato sotto tutti i punti di vista

[Domy92]

ottimo.

stai veramente bene

[Dannytech]

Complimenti Mark! Dalle foto sembra che i deltoidi siano il tuo gruppo muscolare più avanti, ti danno una buona impressività.. complimenti

[mark23az]

ottimo.

stai veramente bene

grazie

Complimenti Mark! Dalle foto sembra che i deltoidi siano il tuo gruppo muscolare più avanti, ti danno una buona impressività.. complimenti

si vero come detto prima deltoidi e tricipiti sono i muscoli piu avanti e anche in definizione sono le uniche parti rimaste sempre belle piene,a differenza di petto bicipiti che si erano svuotati!!

[gigi92gigi]

io vedo anche un bellissimo petto,davvero ottimo