1^ fase da 128 a 104.

[DIA power]

Ma che pesi...per 1 anno devi concentrarti solo sul cardio e levare tutto quel grasso...poi puoi cominciare a fare pesi,ora è inutile.
Che vuoi fare...il petto?Hai sempre le tette tanto...scusa la schiettezza ma è per farti capire il concetto.
Devi prima raggiungere 1 condizione accettabile(85-90 kili) e poi dedicarti al bb...dei pesi falli per far crescere il muscolo che è inesistente ma concentrati sul cardio!!

Fidati!!
Dieta e cardio sono la miglior cura!Ho amici che continuano a venire in palestra a fare pesi e nn gli serve assolutamente a nulla!Poi per la stanchezza non rispettano la dieta e nn fanno il cardio..in anni sono rimasti uguali,1 fisico brutto solo con le braccia più grosse.
Parlando francamente un fisico con gli addominali se hai 20 anni nn lo raggiungerai mai...a 30 anni forse se avrai tenuto duro.

Per me neanche dovresti andare in palestra...ma direttamente a correre...

non diciamo fesserie

[Reno Raines]

Ma che pesi...per 1 anno devi concentrarti solo sul cardio e levare tutto quel grasso...poi puoi cominciare a fare pesi,ora è inutile.
Che vuoi fare...il petto?Hai sempre le tette tanto...scusa la schiettezza ma è per farti capire il concetto.
Devi prima raggiungere 1 condizione accettabile(85-90 kili) e poi dedicarti al bb...dei pesi falli per far crescere il muscolo che è inesistente ma concentrati sul cardio!!

Fidati!!
Dieta e cardio sono la miglior cura!Ho amici che continuano a venire in palestra a fare pesi e nn gli serve assolutamente a nulla!Poi per la stanchezza non rispettano la dieta e nn fanno il cardio..in anni sono rimasti uguali,1 fisico brutto solo con le braccia più grosse.
Parlando francamente un fisico con gli addominali se hai 20 anni nn lo raggiungerai mai...a 30 anni forse se avrai tenuto duro.

Per me neanche dovresti andare in palestra...ma direttamente a correre...

Giusto!!
Poi con la pelle che gli avanzerò da tutto il corpo dopo che avrà perso tutta la massa magra e un pò della grassa, potrà rivestirci una bella poltrona.

[bertinho7]

ragazzi nn dobbiamo esagerare in nessuna delle 2 direzioni imho
nn vivere di cardio per motivi di pelle principalmente
nn vivere di pesi perkè chiaramente lo scopo attualmente è diverso
imho è fondamentale una dieta calibrata ed equilibrata senza fretta di calare...dando al corpo il tempo di adattarsi ai cambiamenti

[Sergio]

Uhm, quindi pesi? non vorrei gonfiarmi troppo pero'

Non è facile non "gonfiarsi", spesso è sufficiente toccare un peso per "gonfiarsi", se poi si usano le proteine o la creatina i muscoli esplodono si scolpiscono, ma anche il fegato si spacca, poi tutto si "sgonfia".


Credo di avere sufficientemente elargito una buona dose di luoghi comuni, ma sono sicuro si possa fare di meglio

[Manx]

Ma che pesi...per 1 anno devi concentrarti solo sul cardio e levare tutto quel grasso...poi puoi cominciare a fare pesi,ora è inutile.
Che vuoi fare...il petto?Hai sempre le tette tanto...scusa la schiettezza ma è per farti capire il concetto.
Devi prima raggiungere 1 condizione accettabile(85-90 kili) e poi dedicarti al bb...dei pesi falli per far crescere il muscolo che è inesistente ma concentrati sul cardio!!

Fidati!!
Dieta e cardio sono la miglior cura!Ho amici che continuano a venire in palestra a fare pesi e nn gli serve assolutamente a nulla!Poi per la stanchezza non rispettano la dieta e nn fanno il cardio..in anni sono rimasti uguali,1 fisico brutto solo con le braccia più grosse.
Parlando francamente un fisico con gli addominali se hai 20 anni nn lo raggiungerai mai...a 30 anni forse se avrai tenuto duro.

Per me neanche dovresti andare in palestra...ma direttamente a correre...

Non è affato inutile allenarsi con i pesi, anzi, ti fa bruciare molto di piu' che fare solo cardio e contemporaneamente aumenti la massa muscolare. Non apriamo bocca per dare fiato senza sapere cosa si dice. Se i tuoi amici non hanno progressi è perché non si sanno allenare... e continuano a mangiare alla caiser, tutto qui.

[marcu9]

Ma che pesi...per 1 anno devi concentrarti solo sul cardio e levare tutto quel grasso...poi puoi cominciare a fare pesi,ora è inutile.
Che vuoi fare...il petto?Hai sempre le tette tanto...scusa la schiettezza ma è per farti capire il concetto.
Devi prima raggiungere 1 condizione accettabile(85-90 kili) e poi dedicarti al bb...dei pesi falli per far crescere il muscolo che è inesistente ma concentrati sul cardio!!

Fidati!!
Dieta e cardio sono la miglior cura!Ho amici che continuano a venire in palestra a fare pesi e nn gli serve assolutamente a nulla!Poi per la stanchezza non rispettano la dieta e nn fanno il cardio..in anni sono rimasti uguali,1 fisico brutto solo con le braccia più grosse.
Parlando francamente un fisico con gli addominali se hai 20 anni nn lo raggiungerai mai...a 30 anni forse se avrai tenuto duro.

Per me neanche dovresti andare in palestra...ma direttamente a correre...

ma dai....è sbagliatissimo questo commento.. privo di fondamento....

[Paul_Anderson]

Ma che pesi...per 1 anno devi concentrarti solo sul cardio e levare tutto quel grasso...poi puoi cominciare a fare pesi,ora è inutile.
Che vuoi fare...il petto?Hai sempre le tette tanto...scusa la schiettezza ma è per farti capire il concetto.
Devi prima raggiungere 1 condizione accettabile(85-90 kili) e poi dedicarti al bb...dei pesi falli per far crescere il muscolo che è inesistente ma concentrati sul cardio!!

Fidati!!
Dieta e cardio sono la miglior cura!Ho amici che continuano a venire in palestra a fare pesi e nn gli serve assolutamente a nulla!Poi per la stanchezza non rispettano la dieta e nn fanno il cardio..in anni sono rimasti uguali,1 fisico brutto solo con le braccia più grosse.
Parlando francamente un fisico con gli addominali se hai 20 anni nn lo raggiungerai mai...a 30 anni forse se avrai tenuto duro.

Per me neanche dovresti andare in palestra...ma direttamente a correre...

Ti sei dimenticato di citare il nuoto

A quanto al kg vendono i luoghi comuni?

[Nicola92rxx]

ragazzi nn dobbiamo esagerare in nessuna delle 2 direzioni imho
nn vivere di cardio per motivi di pelle principalmente
nn vivere di pesi perkè chiaramente lo scopo attualmente è diverso
imho è fondamentale una dieta calibrata ed equilibrata senza fretta di calare...dando al corpo il tempo di adattarsi ai cambiamenti

esatto

[Paul_Anderson]

Ad agosto 2008 inizio una dieta seguito una dietologa. L'ho seguita per il primo anno, poi a causa degli esami e altre cose non l'ho più seguita, prendendo 3 o 4 kg, ma che ho perso appena riniziata la dieta. in questo periodo non sono mai andato in palestra, quindi ho perso questi kg solo con la dieta e facendo delle camminate (per andare a scuola). Ora mi sono deciso ad andare in palestra e arrivare al peso forma

Vi do i miei dati:

Altezza: 1.83
Peso attuale: 104
Età: 20
Ossatura: Normale
Sono stato sempre obeso (dai 12 anni) e sto per arrivare al sovrappeso

Ecco alcune foto di ora: Imageshack - dsc02435e.jpg

Voi che ne dite

Bene!

Attività in palestra + cardio + dieta saranno i tuoi nuovi alleati per migliorare ulteriormente i progressi.

[DIA power]

esatto

hai detto l'esatto opposto 3 post fa....

[Nicola92rxx]

Ti sei dimenticato di citare il nuoto

A quanto al kg vendono i luoghi comuni?

e al kilo a quanto stanno i consigli idioti?Magari ditegli di fare solo panca piana e alta con 1 esecuzione perfetta,cosi in 1 anno avrà un fisico uguale ad ora col petto sempre calante ma più grande...perfavore.

[Paul_Anderson]

Ti ho dato una srep perchè stai incominciando ad infastidire parecchio

[DIA power]

e al kilo a quanto stanno i consigli idioti?Magari ditegli di fare solo panca piana e alta con 1 esecuzione perfetta,cosi in 1 anno avrà un fisico uguale ad ora col petto sempre calante ma più grande...perfavore.

chi ha detto questo?!?!

[Nicola92rxx]

hai detto l'esatto opposto 3 post fa....

Allora forse non mi sono spiegato bene,quello che volevo dire lo ha espresso meglio bertinho...non ho detto di dedicarsi solo al cardio,ma deve essere la priorità ora.
A cui aggiungere l'allenamento in palestra mer mettere su quel poco di muscolo che ora neanche esiste.

[Manx]

nicola, ti invito a comportarti in maniera + consona al regolamento verso gli utenti piu' anziani, di non rigirare la frittata a tuo piacimento e di non dare consigli ad minchiam non suffragati da nessuna base scientifica. Se ti fai un giro nel 3d "prima e dopo" noterai quanti obesi grazie al BB abbiano perso kg a go go.