come squatto?

***X3me*** · 03-07-2010, 13:11:41

tu squatti con le ciabatte??

***PrinceRiky*** · 03-07-2010, 13:15:08

premesso che ho visto solo il primo

togli le ciabatte e fallo a piedi nudi

scendi di più

il movimento deve essere più fluido e cooridinato (spingendo così indietro il bacino con alti carichi ti ammazzi)

scendi più lentamente

contrai l'addome

***luca82xxx*** · 03-07-2010, 13:19:37

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

premesso che ho visto solo il primo

togli le ciabatte e fallo a piedi nudi

scendi di più

il movimento deve essere più fluido e cooridinato (spingendo così indietro il bacino con alti carichi ti ammazzi)

scendi più lentamente

contrai l'addome

Esatto sii più fluido e meno scattoso!

**emaz92** · 03-07-2010, 13:20:14

oltre ai consigli di princericky mi permetto di aggiungere:
respirazione diaframmatica (questo è il modo di contrarre l' addome)
miglior reclutamento di femorali e glutei

**Domy92** · 03-07-2010, 13:22:40

si squatto con le ciabatte

ok le tolgo, non è un problema.

il problema e che se non spingo troppo indietro il bacino, le ginocchia poi vanno troppo in avanti...

**Domy92** · 03-07-2010, 13:23:30

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

oltre ai consigli di princericky mi permetto di aggiungere:
respirazione diaframmatica (questo è il modo di contrarre l' addome)
miglior reclutamento di femorali e glutei

ok ema

**Domy92** · 03-07-2010, 13:35:29

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

premesso che ho visto solo il primo

togli le ciabatte e fallo a piedi nudi

scendi di più

il movimento deve essere più fluido e cooridinato (spingendo così indietro il bacino con alti carichi ti ammazzi)

scendi più lentamente

contrai l'addome

ecco... è questo che vorrei capire meglio prince

nel senso che devo spingere il bacino indietro in maniera più lenta, oppure non devo spingere il bacino così indietro?

**Manx** · 03-07-2010, 13:54:44

a me non sembra che tu lavori "troppo" di schiena. cmq valgono le altre osservazioni...ah, le ciabatte...almeno usa il tuo numero, avanzeranno 10 cm dietro ai talloni

. Nel complesso da migliorare, ma non malvagio...c'è gente che si allena da anni e anni e fa peggio.

p.s. procurati 2 cavalletti o un rack...fai fatica in quel modo a sollevare il bilanciere ed è anche un po' rischioso.

**Domy92** · 03-07-2010, 14:02:00

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

a me non sembra che tu lavori "troppo" di schiena. cmq valgono le altre osservazioni...ah, le ciabatte...almeno usa il tuo numero, avanzeranno 10 cm dietro ai talloni . Nel complesso da migliorare, ma non malvagio...c'è gente che si allena da anni e anni e fa peggio.

p.s. procurati 2 cavalletti o un rack...fai fatica in quel modo a sollevare il bilanciere ed è anche un po' rischioso.

ok manx