come squatto?

[BigPaschi]

per la panca...

gomiti troppo chiusi... sembra tu stia facendo panca stretta... più aperti... a 45° so che il movimento che vuoi fare è quello giusto... però esageri... negativa lenta e controllata...

ciabatte 12 numeri in meno

[PrinceRiky]

si squatto con le ciabatte
ok le tolgo, non è un problema.

il problema e che se non spingo troppo indietro il bacino, le ginocchia poi vanno troppo in avanti...

devi allungare i femorali e ridurre il peso: ancora non sei pronto per caricare con quella mobilità

[spot86]

Panca

da rivedere
TRAIETTORIA VERTICALE
così sembra tu ti stia allenando per migliorare la OLA

Squat

non vedo video dove fai Squat
nei primi che hai postato l'esercizio che fai è un Good-Morning Squat

ti servono le scarpe!!
già le scarpe, vedrai quando si alzano i carichi, cominciano a strapparsi. le ciabatte prima o poi ti mollano tutte in una volta, tu ti troverai a fare una spaccata con 70kg addosso e dovrai prenotare la sala operatoria per una ricostruzione dell'anca...

fregatene delle ginocchia, il sedere è l'unica cosa che deve interessarti e deve fare una traiattoria diagonale in basso e verso dietro
col tempo rafforzando i posteriori riuscirai a squattare tenendo le ginocchia abbastanza dietro rispetto ai piedi.

[Domy92]

ok capito vincè..


edit: i video stanno sul mio diario
cmq metto un video anche qui:

http://www.youtube.com/watch?v=gexRXUoFyBQ&feature=player_embedded

[Alexbb89]

Panca

da rivedere
TRAIETTORIA VERTICALE
così sembra tu ti stia allenando per migliorare la OLA

Quoto. Io andrei solo in verticale, il movimento ad arco lo lascio ai PL.

[giopal84]

Quoto. Io andrei solo in verticale, il movimento ad arco lo lascio ai PL.

puoi spiegarti meglio..

[spot86]

Quoto. Io andrei solo in verticale, il movimento ad arco lo lascio ai PL.

che di fatti cercano di salire verticale...

[salsa]

cmq oltre tutto io eviterie gli spostamenti con del peso sulla schiena, passetti a destra o sinistra. Insomma alza il peso e squatta da quel punto, sposta lo specchio e se non puoi cerca di procurartene uno che puoi mettere di fronte.

[Alexbb89]

che di fatti cercano di salire verticale...

Non ricordo fosse così. ***
Leggiti quest'articolo di dave tate e poi ne riparliamo.

[Domy92]

cmq oltre tutto io eviterie gli spostamenti con del peso sulla schiena, passetti a destra o sinistra. Insomma alza il peso e squatta da quel punto, sposta lo specchio e se non puoi cerca di procurartene uno che puoi mettere di fronte.

si è ovvio.

mi sono spostato solo perchè la telecamera riprendesse me dai piedi alla testa, così per chi vede i video è più facile valutare lo squat

[salsa]

si è ovvio.

mi sono spostato solo perchè la telecamera riprendesse me dai piedi alla testa, così per chi vede i video è più facile valutare lo squat

ok ma non è piu semplice posizionare la telecamera e non il contrario? con 70kg sulla schiena è per il tuo bene anche se il peso nn ti sembra eccessivo puo far danni ugualmente.

[Domy92]

ok ma non è piu semplice posizionare la telecamera e non il contrario? con 70kg sulla schiena è per il tuo bene anche se il peso nn ti sembra eccessivo puo far danni ugualmente.

hai ragione.

però non ho molti appoggi per posizionare la telecamera (o meglio il telefono) per fare video...

[salsa]

hai ragione.

però non ho molti appoggi per posizionare la telecamera (o meglio il telefono) per fare video...

son sicuro che trovi una sedia, libro, ecc. dove poter mettere il cell.....

[Domy92]

son sicuro che trovi una sedia, libro, ecc. dove poter mettere il cell.....

si, sto provando di tutto

[Ray Of Light]

per lo squat, devi tirare indietro il culo MENTRE scendi, non prima di scendere.