Giudicate il mio stacco

[teo86]

Parti prima di schiena che di gambe, e devi stare più compatto. Cmq, non è male, io dopo 3 mesi facevo molto peggio.

[mmaattyy]

p.s. il bilanciere deve essere a 22,5 cm da terra, non 25.

si questo lo sapevo però vuoi dirmi che i +2,5cm andranno ad influire sulla prestazione ? Mi sembra un pò una **** mentale
Comunque ora mi leggo la discussione di ironpaolo

[mmaattyy]

Parti prima di schiena che di gambe, e devi stare più compatto. Cmq, non è male, io dopo 3 mesi facevo molto peggio.

[Manx]

Cosa ne dite come suddivisione ?

lunedì
trazioni
panca
military press
dip
French press o panca stretta

mercoledì
squat
squat frontale
affondi
crunch

sabato
stacco classico
stacco sumo
rematore
curl bilanciere

io farei cosi', forse non classica, ma si rende sicuramente di piu'.

[Manx]

si questo lo sapevo però vuoi dirmi che i +2,5cm andranno ad influire sulla prestazione ? Mi sembra un pò una **** mentale
Comunque ora mi leggo la discussione di ironpaolo

certo, altrimenti non si farebbe nemmeno lo stacco sui rialzi (cioé tu sopra ai rialzi, dischi a terra).

[mmaattyy]

certo, altrimenti non si farebbe nemmeno lo stacco sui rialzi (cioé tu sopra ai rialzi, dischi a terra).

[giopal84]

non è male matty, e quoto teo in tutto!! ma ci devi lavorare, lavorare e lavorare ancora molto (bene, essere severi è meglio!! ti fa entrare nell'ottica che devi migliorare ) .. la prossima volta cerca di avere il bil a 22,5cm, farlo da 25cm facilita il tutto (esiste un'apposita variante, detta stacco dai rialzi, pin pull, che allena la chiusura del movimento..) quello tuo è uno stacco dai rialzi di 2,5cm

cerca nei primi cm del movimento di tirare solo di gambe, quindi schiena dritta e ipertesa, fino a che il bil si stacca da terra di 5-10cm, poi ti puoi aiutare con la schiena!!

lavoraci, fai video, fatti il culo, salutami tuo papà e cmq sei un frociazzo

[mmaattyy]

non è male matty, e quoto teo in tutto!! ma ci devi lavorare, lavorare e lavorare ancora molto (bene, essere severi è meglio!! ti fa entrare nell'ottica che devi migliorare ) .. la prossima volta cerca di avere il bil a 22,5cm, farlo da 25cm facilita il tutto (esiste un'apposita variante, detta stacco dai rialzi, pin pull, che allena la chiusura del movimento..) quello tuo è uno stacco dai rialzi di 2,5cm

cerca nei primi cm del movimento di tirare solo di gambe, quindi schiena dritta e ipertesa, fino a che il bil si stacca da terra di 5-10cm, poi ti puoi aiutare con la schiena!!

lavoraci, fai video, fatti il culo, salutami tuo papà e cmq sei un frociazzo

ahaahah per la miseria non è mio padre quellooooo è il mio vicinooo di casa ( che è venuto a curiosare appena ho iniziato ad allenarmi ) . come posso essere io ( alto 190cm ) figlio di uno di 165cm ??!!!

Comunque grazie per i consigli

[giopal84]

ahaahah per la miseria non è mio padre quellooooo è il mio vicinooo di casa ( che è venuto a curiosare appena ho iniziato ad allenarmi ) . come posso essere io ( alto 190cm ) figlio di uno di 165cm ??!!!

Comunque grazie per i consigli

e che ne so!! per la prospettiva potrebbe essere stato 203cm

OT sbaglio o hai un accento dò sudd??

[Manx]

non è male matty, e quoto teo in tutto!! ma ci devi lavorare, lavorare e lavorare ancora molto (bene, essere severi è meglio!! ti fa entrare nell'ottica che devi migliorare ) .. la prossima volta cerca di avere il bil a 22,5cm, farlo da 25cm facilita il tutto (esiste un'apposita variante, detta stacco dai rialzi, pin pull, che allena la chiusura del movimento..) quello tuo è uno stacco dai rialzi di 2,5cm

cerca nei primi cm del movimento di tirare solo di gambe, quindi schiena dritta e ipertesa, fino a che il bil si stacca da terra di 5-10cm, poi ti puoi aiutare con la schiena!!

lavoraci, fai video, fatti il culo, salutami tuo papà e cmq sei un frociazzo

non per fare il pignolo, ma sono due cose diverse lo stacco dai rialzi, come ho detto prima, prevede che tu sia sopra a dei rialzi, il pin pull il contrario...ragazzi, diciamo le cose correttamente...

[Free91]

oddio 2,5cm non sono niente

[teo86]

non per fare il pignolo, ma sono due cose diverse lo stacco dai rialzi, come ho detto prima, prevede che tu sia sopra a dei rialzi, il pin pull il contrario...ragazzi, diciamo le cose correttamente...

Si infatti, lo stacco dai rialzi serve per allenare la spinta di gambe in partenza, il pin pull per potenziare la chiusura.

Ma magari si è solo sbagliato a scrivere, capita eh

[Manx]

Si infatti, lo stacco dai rialzi serve per allenare la spinta di gambe in partenza, il pin pull per potenziare la chiusura.

Ma magari si è solo sbagliato a scrivere, capita eh

sono pignolo e scettico per natura

[giopal84]

non per fare il pignolo, ma sono due cose diverse lo stacco dai rialzi, come ho detto prima, prevede che tu sia sopra a dei rialzi, il pin pull il contrario...ragazzi, diciamo le cose correttamente...

aspè.. ora sto facendo lo sheiko 29, e quello che tu chiami stacco dai rialzi (in inglese DL from boxes/pin pull), io lo chiamo deficit DL (dove ho i piedi su una tavola di 5cm) è sempre meglio usare i termini inglesi.. in italiano si fa solo grossa confusione..

fatemi sapere perchè dovrebbe essere accussì

[Bad Girl]

Dopo lo sqaut ecco qui lo stacco. Premetto che non avevo mai fatto stacco fino a 3 mesi fa. Poi 3 mesi fa nel corso di un wo con teo86 mi feci insegnare l'esercizio. Purtroppo però non ho mai potuto rifarlo poichè mi alleno in casa e diverse volte si sono lamentati delle vibrazioni che provoca il bilanciere quando poggia a terra. Oggi vista la bellissima giornata ho deciso di portare i pesi in giardino e di staccare un pò.
Ecco qua il video:

YouTube - 30062010047.mp4

cosa ne pensate della tecnica ? Servirebbe anche una ripresa frontale ?


ps
-lo stacco è sumo
-io peso 80kg
-le scarpe sono le famigerate all star suola piatta

io non me ne intendo, ma mi sei sembrato troppo veloce nella discesa..boh come se avessi mollato il colpo...se era troppo pesante potevi diminuire il carico ma lascio la parola agli esperti