Giudicate il mio stacco

[mmaattyy]

Dopo lo sqaut ecco qui lo stacco. Premetto che non avevo mai fatto stacco fino a 3 mesi fa. Poi 3 mesi fa nel corso di un wo con teo86 mi feci insegnare l'esercizio. Purtroppo però non ho mai potuto rifarlo poichè mi alleno in casa e diverse volte si sono lamentati delle vibrazioni che provoca il bilanciere quando poggia a terra. Oggi vista la bellissima giornata ho deciso di portare i pesi in giardino e di staccare un pò.
Ecco qua il video:

YouTube - 30062010047.mp4

cosa ne pensate della tecnica ? Servirebbe anche una ripresa frontale ?


ps
-lo stacco è sumo
-io peso 80kg
-le scarpe sono le famigerate all star suola piatta

[mmaattyy]

ops mi sono dimenticato di tagliare il finale. Vabbè dopo l'alzata chiudete il video

[ZeRoITA]

perchè le all star?

[mmaattyy]

perchè le all star?

bu leggo in ogni discussione dello stacco che bisogna farlo a piedi nudi o con scape con suola piatta
tantissimi ho letto usano le converse

[619619]

Innanzitutto, anche quando scendi devi restare compatto, non lasciarti andare

[Free91]

Alzi troppo il culo il che ti porta a schienare l ultima aprte...devi concentrarti di piu sullo spingere di gambe

[mmaattyy]

Alzi troppo il culo il che ti porta a schienare l ultima aprte...devi concentrarti di piu sullo spingere di gambe

aspe nn ho capito. Ho il culo troppo in alto nella posizione base ?

[mmaattyy]

Innanzitutto, anche quando scendi devi restare compatto, non lasciarti andare

[Free91]

0.02-0.03 se vedi il culo fa un movimento veloce verso l alto quello non va bene

[ugox@]

secondo me dovresti girare un pò di più i piedi all'infuori ed allargare lo stance..

[mmaattyy]

secondo me dovresti girare un pò di più i piedi all'infuori ed allargare lo stance..

il fatto è che è il massimo dello stance e che le punte sono già belle ruotate verso l'esterno

0.02-0.03 se vedi il culo fa un movimento veloce verso l alto quello non va bene

ah ok ho capito di cosa parli. Per migliorare dici che è una sola questione di concentrazione ?

[jeiko]

quoto free

[Free91]

il fatto è che è il massimo dello stance e che le punte sono già belle ruotate verso l'esterno

ah ok ho capito di cosa parli. Per migliorare dici che è una sola questione di concentrazione ?

Bhe il fatto che non lo fai da 3 mesi incide parecchio,devi concentrarti sullo spingere solamente di gambe, come se dovessi sprofondare nel terreno,soprattutto nel sumo dove la tecnica è il 100%

[mmaattyy]

quoto free

Bhe il fatto che non lo fai da 3 mesi incide parecchio,devi concentrarti sullo spingere solamente di gambe, come se dovessi sprofondare nel terreno,soprattutto nel sumo dove la tecnica è il 100%

allora in sto mese che lo faccio di continuo devo cercare di migliorare.
Comunque come li sistemeresti gli esercizi in una 3 split se avessi intenzione di fare solo fondamentali ? ( panca, squat,stacco, parallele, military press, trazioni, curl bil, rematore ) ?

[Free91]

allora in sto mese che lo faccio di continuo devo cercare di migliorare.
Comunque come li sistemeresti gli esercizi in una 3 split se avessi intenzione di fare solo fondamentali ? ( panca, squat,stacco, parallele, military press, trazioni, curl bil, rematore ) ?

3 split in monofrenquenza potresti strutturarla cosi:
Stacco e complementari
panca e complementari
squat e complementari


Per il volume dei complementari devi sapere te piu o meno quanto riesci a fare senza ammazzarti ad ogni wo