Primi 4 mesi e mezzo

[Lupetto85]

Ecco qualche fotina dei miei primi 4 mesi e mezzo circa di palestra, mi alleno 3 volte a settimana (lun-mer-ven) e aggiungo il giovedi il calcetto...all'inizio ho fatto per un paio di mesi 40 min di corsa il martedi ma ora ho smesso. Sono 1.78 per 74.5kg circa, non seguo una dieta precisa ma cerco di arrangiarmi mangiando il + pulito possibile da quello che prepara la mamma....da un paio di mesi sto integrando prendendo ogni giorno 30gr di whey e bcaa pre e postwo. Pensavo di allenarmi fino a fine luglio e ad agosto fermarmi facendo un pò di corsa per poi ricominciare a settembre passando dai 3 ai 4 allenamenti a settimana. Non ho foto di prima però in cosi poco tempo non credo di aver fatto grossi passi... Accetto consigli da voi + esperti su quello che volete

[bertinho7]

come mai hai intenzione di fermarti per un mese?chiude la palestra?

cmq si vede che sei alle prime armi chiaramente

[Lupetto85]

eh si purtroppo ad agosto chiude quindi o mi faccio 4 entrate in un altra palestra facendo una fullbody 1 volta a settimana o vado solo con la corsa...per poi mettermi sotto come si deve a settembre passando (credo) alle 4 volte a settimana. Cmq secondo te cosa dovrei fare x migliorare? Mangiare a + non posso per aumentare massa(e grasso) oppure puntare sul dimagrimento?

[francesco_espo]

io ricercherei una ricomposizione corporea

[Reno Raines]

io ricercherei una ricomposizione corporea

Sono d'accordo, in questo momento sarebbe la cosa migliore

[Lupetto85]

io ricercherei una ricomposizione corporea

e sarebbe?

[Reno Raines]

Tramite dei lavoori (cit) Fai un bel programma che, sfruttando la tua condizione attuale e la poca anzianità di allenamento, ti permette allo stesso tempo di sciogliere un pò di grasso aumentando allo stesso tempo un pochino la massa magra che sta sotto, o comunque limitandone il più possibile la perdita

[clabs]

Ma per caso hai la ginecomastia ? non capisco se è ginecomastia o lipo.

Comunque a mio avviso, ti fai una bella dieta iper pulita per massa e vai avanti così, ti metti un pò di masse decenti sotto e dopo sgrassi, però ovviamente la dieta deve essere bella controllata e ben fatta, idem per gli allenamenti.

[RAS]

sembra una brutta gine...



da quanto ce l'hai?

[Lupetto85]

oddio con sto termine mi avete messo un attimo paura io nn sapevo di avere niente...

[BigPaschi]

sembra una brutta gine...



da quanto ce l'hai?

quando... tempo non quantità

[Lupetto85]

raga ma forse era la posizione che mi ha fatto quell'effetto???? Ho letto su wikipedia che roba è la ginecomastia ma non mi sembra di avere il seno....almeno gli esempi che ci sono li non rispecchiano me!! Secondo me è grasso da sciogliere...pure perchè la plastica x sta cosa proprio nn me la farei

[BigPaschi]

ma guarda che esiste anche con forma lieve ... nulla di che... sta di fatto che una controllatina la darei dal medico...

è talmente lieve che resta comunque il dubbio se si tratti di gine o meno... quindi vai tranquillo in ogni caso

[RAS]

quando... tempo non quantità

"tempo" era sottinteso

[BigPaschi]

"tempo" era sottinteso

certamente sottinteso ... ma meglio correggere l'errore grammaticale