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pesa 68kg..se si allena 4 volte se lo troviamo su una panchina al parco gli regaliamo 2 monete..
**** sn gia' tante 3 split per un peso leggero del genere..
Sarebbe interessante un nuovo thread, anche se temo finirà in un nulla di fatto...
Originariamente Scritto da Pesca
lei ti parla però, ti saluta, è gentile, sei tu la merda hunt
pesa 68kg..se si allena 4 volte se lo troviamo su una panchina al parco gli regaliamo 2 monete..
**** sn gia' tante 3 split per un peso leggero del genere..
scusa eh...secondo te meglio 3 + 3 giorni di cardio da 30 minuti? ...meglio fare 4 wo ben fatti senza esagerare col volume e intensità, cardio direi zero...non gli serve proprio, al massimo 1 sessione.
Scusa ma questa volta non sono d'accordo...e c'è gente che dice che deve perdere peso. Cmq non sappiamo l'âltezza...se è 68kg per 165 cm è un conto, per 185 ovviamente un altro
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusa ma questa volta non sono per niente d'accordo...e c'è gente che dice che deve perdere peso. Cmq non sappiamo l'âltezza...
Dalla BF che aveva dopo 6 mesi con una dieta fatta bene si poteva arrivare ad essere squartati (vedi Reg Park)
Non è affatto detto che debba cuttare, però
scusa eh...secondo te meglio 3 + 3 giorni di cardio da 30 minuti? ...meglio fare 4 wo ben fatti senza esagerare col volume e intensità, cardio direi zero...non gli serve proprio, al massimo 1 sessione.
Scusa ma questa volta non sono d'accordo...e c'è gente che dice che deve perdere peso. Cmq non sappiamo l'âltezza...se è 68kg per 165 cm è un conto, per 185 ovviamente un altro
è 170cm,comunque anche io ti vedo migliorato,ma potevi fare di più
io in 11 mesi di lavoro e dieta ho perso 8kg passando da una bf di 28 a una di 12 aumentando la massa magra...
si ma ti allenavi già quando era al 28%?
perkè se il tuo fisico nn aveva mai visto e toccato un peso lo posso capire...chiedi a qualcuno che di certo ne sa + di me,che si allena da 5 anni ad esempio,cosa succede durante una canonica definizione
di certo definendo è facile perdere massa magra assieme alla grassa,quelli + bravi limitano molto questo problema...di gente che cresce facendo definizione,nn all'inizio della sua avventura in palestra,io nn ne conosco...se tu ci sei riuscito posso solo che dirti bravo
se poi mi dici che esteticamente lo stesso muscolo coperto renda un decimo di quello + scoperto e definito è evidente
io in 11 mesi di lavoro e dieta ho perso 8kg passando da una bf di 28 a una di 12 aumentando la massa magra...
Se le Kcal sono in deficit non ci son cazzi, massa non ne metti, diverso sarà stato il tuo caso, dove magari c'è stata una body recomp.
Mettere massa e nello stesso tempo perdere grasso è solo possibile quando si comincia l'attività in palestra, dato che l'organismo prima dell'inizio dell'allenamento era ancora in stadio ameba
L'ho fatto anche io (senza dieta) nei primo anno di allenamento, ridotto la bf e aumentato la massa magra
Però qui il caso è diverso, la bf era contenuta anche prima, e ci sono stati 6 mesi di dieta ipocalorica
Se le Kcal sono in deficit non ci son cazzi, massa non ne metti, diverso sarà stato il tuo caso, dove magari c'è stata una body recomp. Mettere massa e nello stesso tempo perdere grasso è solo possibile quando si comincia l'attività in palestra, dato che l'organismo prima dell'inizio dell'allenamento era ancora in stadio ameba
L'ho fatto anche io (senza dieta) nei primo anno di allenamento, ridotto la bf e aumentato la massa magra
Però qui il caso è diverso, la bf era contenuta anche prima, e ci sono stati 6 mesi di dieta ipocalorica
quoto al 100% sopratutto il grassettato che ho ribadito pure io sopra di te
ecco... perfetto... avevo fraiteso bertinho pensando che generalizzasse... in effetti io partivo da 0...
comunque la definizione di ameba rende bene l'idea del prima ahahahha :-)
ecco... perfetto... avevo fraiteso bertinho pensando che generalizzasse... in effetti io partivo da 0...
comunque la definizione di ameba rende bene l'idea del prima ahahahha :-)
ragazzi vi spiego meglio. prima di allenarmi quest anno (da ottobre ad ora) sono stato fermo 2 anni (e prima mi sono allenato per altri 2 anni senza diete, integrazione ecc). quindi nel computo del peso (che comunque io ritengo relativo, conta di più lo specchio) si dovrebbero considerare anche i kg di muscoli che ho ripreso con il ritorno all'allenamento.. per la cronaca sono alto 1.69, e non mi sono depilato solo il basso addome, ma anche le braccia. la dieta non è rimasta invariata, durante l'anno avevo + cho e meno proteine ora gradualmente ho invertito e sono a poco + di 2g di pro per kg. gli eventuali errori nella dieta e negli allenamenti ovviamente sono dovuti all'inesperienza (e in + al fatto che quando aprì un post in sezione dieta ricevetti la bellezza di 0 risposte; ho anke provato a contattare dorian che mi aveva consigliato di aprire il post in dieta per avvertirlo che avevo fatto ciò che mi aveva consigliato di fare -cioè appunto aprire il post- ma nemmeno lui mi ha risposto. ovviamente non sto accusando dorian di nulla, se dovesse rispondere ad ogni fesso che gli chiede una cosa perderebbe tutto il suo tempo)
oltretutto ritengo fuoriluogo il paragone con reg park. lui è stato preparato dallo stesso preparatore che ha seguito il campione europeo wabba. se io sapessi fare quello che sa fare dorian lo farei per lavoro.
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