da dicembre a giugno

**Virulogo.88** · 26-06-2010, 01:14:08

a me sembri uguale.... forse ora un pò più definito....

**Alberto_89** · 26-06-2010, 01:16:39

infatti ho cercato solo di definirmi lentamente quest anno per perdere meno massa possibile..

**Pipetta89** · 26-06-2010, 01:28:15

secondo nn va bene...dovresti modifcare qualche cosa....troppi pochi cambiamenti in così tanto tempo.....dovresti definire ancora

..
in bocca al lupo

***Lipidiman*** · 26-06-2010, 01:33:21

un pò t 6 definito, ma quanti Kg hai perso in questi mesi?

**Alberto_89** · 26-06-2010, 01:37:08

dunque dopo 2 anni di stop dagli allenamenti ho ricominciato ad ottobre ad un peso di 72kg e ora sono intorno ai 68kg.

***bertinho7*** · 26-06-2010, 02:26:39

leggo cose del tipo " sembri uguale"?

ma i fianchi e il girovita li vedete? la panza della prima foto nn c'è + ... le masse sembrano invariate a parte il braccio
per me ottimo lavoro...fatto lentamente e con la testa

**NewLife** · 26-06-2010, 03:18:15

Massa uguale e più definizione. Diciamo che avresti fatto un lavoro ottimale se fossi riuscito ad aumentare di massa muscolare in questi mesi. Buon lavoro di definizione. Da settembre al posto tuo ci darei con la massa, ovviamente sempre voler bruciare le tappe e mangiando pulito.

***bertinho7*** · 26-06-2010, 03:44:58

Originariamente Scritto da NewLife Visualizza Messaggio

Massa uguale e più definizione. Diciamo che avresti fatto un lavoro ottimale se fossi riuscito ad aumentare di massa muscolare in questi mesi. Buon lavoro di definizione. Da settembre al posto tuo ci darei con la massa, ovviamente sempre voler bruciare le tappe e mangiando pulito.

di solito,credo,che quando si definisce,si è bravi a nn bruciarsi troppa massa magra..mettere massa lo vedo impossibile visto che teoricamente le kcal diminuisciono...lui c'è riuscito...

**619619** · 26-06-2010, 04:34:28

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

leggo cose del tipo " sembri uguale"?

ma i fianchi e il girovita li vedete? la panza della prima foto nn c'è + ... le masse sembrano invariate a parte il braccio
per me ottimo lavoro...fatto lentamente e con la testa

Quoto

Certo, in 6 mesi la definizione alla quale poteva ambire era superiore, a giudicare dalle foto ce la si poteva fare in un mese o due, ma molto bene l'aver mantenuto tutte le masse.
Tutto questo dalle foto che possono ingannare (magari la distribuzione di grasso è ben diversa da quanto si vede nelle foto) e comunque non sono complete (back? Gambe?

)
Se hai impostato la dieta da dicembre, l'errore imho non è stato tanto nella composizione della stessa, ma magari nel portarla così a lungo, facendo stallare inevitabilmente l'organismo

Testato sulla mia pelle, in 6 mesi possono accadere moooooolte cose, chissà, magari un giorno vi farò vedere le foto qui su bw

***susperia82*** · 26-06-2010, 09:36:58

identico..anzi no..hai tagliato i peli..

**Manx** · 26-06-2010, 09:45:13

Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio

identico..anzi no..hai tagliato i peli..

ha perso 4kg, non puo' essere identico, che dite? Il giro vita è piu' fino. In ogni caso non capisco perché dite che deve perdere peso ancora...ma dove?? Andrei ora di normocalorica senza tanti patemi d'animo e poi massa controllata da settembre. Farei cmq 4 wo e cardio riducilo ad una due volte, max 20 minuti, non hai bisogno di altro secondo me.

Quanto sei alto alberto?

**Luca 33** · 26-06-2010, 10:04:59

Originariamente Scritto da Alberto_89 Visualizza Messaggio

la prima foto è di dicembre, la seconda è di febbraio e la terza è di ora. che ne pensate? al momento sono in low carb, allenamento con i pesi 3 volte a settimana con corsa 30min.

ottimo lavoro,sei riuscito a perdere grasso salvando molto muscolo.Bravo!
ci illustreresti la strategia che hai adottato(tipo di allenamento e dieta)?

***DORIAN*** · 26-06-2010, 10:43:28

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ha perso 4kg, non puo' essere identico, che dite? Il giro vita è piu' fino. In ogni caso non capisco perché dite che deve perdere peso ancora...ma dove?? Andrei ora di normocalorica senza tanti patemi d'animo e poi massa controllata da settembre. Farei cmq 4 wo e cardio riducilo ad una due volte, max 20 minuti, non hai bisogno di altro secondo me.

Quanto sei alto alberto?

pesa 68kg..se si allena 4 volte se lo troviamo su una panchina al parco gli regaliamo 2 monete..

**** sn gia' tante 3 split per un peso leggero del genere..