dopo il back front intero, alla gogna

[SOLIDToM]

Anch'io sono del parere che la struttura che hai ti fa crescere bene il petto e penalizza spalle e braccia. Infatti il bicipite in queste nuove foto si vede, è buono: manca un po' di tricipite.

Potresti provare a richiamare i tricipiti/delts una volta a settimana. Se già non lo fai...
Inserirei anche molti dips.

[Joe GILLIAM]

Veramente ottimo, se riesci ad aumentare ancora un po' le masse "rimanendo cosi"......ma gia adesso stai benissimo

[kikkio87]

questo è il secondo anno d'iscrizione e sta per concludersi, prima praticavo AM e raramente s'integrava coi pesi anche li.
libertà proprio della dieta
che consiste in
2 pasti giornalieri (pranzo/cena) dove mangio di tutto, primi conditi, secondi anche e spesso dolce, ogni tanto un frullato con whey e frutta nel resto della giornata. easy

Srep per l'avatar, che è de niro in Taxi driver, come si può disprezzarlo?

hai sempre utilizzato questo metodo con la dieta?già avevi basi sull'alimentazione prima di essere iscritto qui?
Complimenti ancora.
vedrò Taxi driver

[mmaattyy]

bravo cla!! stai proprio bene alla faccia della dieta calcolata caloria x caloria

ahahah lo sapevo che sarebbe venuto fuori


Comunque fanculo cla se mangi quello che vuoi ed hai un fisico del genere vuol proprio dire che hai una genetica fuori dal comune

[MB design]

I dati fisici?

[cla89]

Davvero ottimo. Molto ben bilanciato.
Bravo.

grazie

secondo me quel gran petto è proprio frutto di braccia e spalle indietro...cmq non mi meraviglia tanto la massa ottenuta con quella dieta...ma più che altro la definizione ...mangiando tanto e male la massa si mette lo stesso...ma sei abbastanza tirato!

Anch'io sono del parere che la struttura che hai ti fa crescere bene il petto e penalizza spalle e braccia. Infatti il bicipite in queste nuove foto si vede, è buono: manca un po' di tricipite.

Potresti provare a richiamare i tricipiti/delts una volta a settimana. Se già non lo fai...
Inserirei anche molti dips.

rispondo a entrambi, avete ragione sul fatto che ho braccia indietro perchè probabilmente il petto si porta via gran del lavoro nelle spinte, ma la colpa è più che altro mia, che ho perseguito nel credere che sarebbero cresciute di pari passo coi carichi negli esercizi fondamentali.
è poco che ho cominciato ad allenarle come si deve, ovvero allenamenti mirati e isolamento appropriato.

Veramente ottimo, se riesci ad aumentare ancora un po' le masse "rimanendo cosi"......ma gia adesso stai benissimo

Joe ci mancherebbe, quello è l'obbiettivo. grazie per l'esagerazione (che vale doppia data la stazza ), ma sinceramente parlando credo di esser arrivato al "benino", per il "benissimo" la strada è ancora lunga

hai sempre utilizzato questo metodo con la dieta?già avevi basi sull'alimentazione prima di essere iscritto qui?
Complimenti ancora.
vedrò Taxi driver

No non sempre, nel primo anno di allenamento ho sperimentato di tutto da chetogenica all'hpo di cianti alla classica low carb ecc.
Utenti come motorama, spot86 e whipper mi hanno indicato la giusta via.

ahahah lo sapevo che sarebbe venuto fuori


Comunque fanculo cla se mangi quello che vuoi ed hai un fisico del genere vuol proprio dire che hai una genetica fuori dal comune

beh credo che la genetica influisca oltre certi livelli a cui io ancora non sono arrivato.
fino a qui a farla da padrone sono allenamento costante e "relativamente" pesante, riposo e introito calorico adeguato.

[cla89]

I miei complimeti Cla

grazie vale

I dati fisici?

173 @ 70-71kg

[MB design]

Complimenti
ma quali sarebbero i vantaggi di fare solo due pasti giornalieri?

[cla89]

Complimenti
ma quali sarebbero i vantaggi di fare solo due pasti giornalieri?

a me torna comodo dato che lavorando la sera posso permettermi di svegliarmi tardi (mi sveglio per l'ora di pranzo circa), ripeto io non sono a dieta, mangio quello che mi va e quando mi va.

[MB design]

Minchia io sono 180 x 78 kg ma non ho quelle masse! scusate l' OT

[bale]

molto bene.

[mmaattyy]

cla ultima domanda, cosa vuol dire mangiare condito ?
CIoè una tua dieta è del tipo:

piatto grande di pasta al pesto + 2 fette di carne + profitterol
piatto grande di pasta all'amatriciana + 2 fette di carne + verdura + olio ??

Una roba simile ?

[cla89]

cla ultima domanda, cosa vuol dire mangiare condito ?
CIoè una tua dieta è del tipo:

piatto grande di pasta al pesto + 2 fette di carne + profitterol
piatto grande di pasta all'amatriciana + 2 fette di carne + verdura + olio ??

Una roba simile ?

mangio da persona "normale", ma stiamo andando ot.

esempio del mio pranzo di oggi

Pasta matriciana Scaloppine ai funghi e contorno, niente di particolare ne di magico.

[mmaattyy]

mangio da persona "normale", ma stiamo andando ot.

esempio del mio pranzo di oggi

Pasta matriciana Scaloppine ai funghi e contorno, niente di particolare ne di magico.

chiuso ot

[meca]

Bravo!!!!