la mia condizione attuale

[BigPaschi]

lavora molto sul dorso... che in apertura farà sembrare le clavicole molto più lunghe

[francesco_espo]

almeno non ti si vedono le ossa come me, che di fianconi ne so qualcosa, ora aumenta di volume spalle e dorso e stai apposto, hai messo buone masse un pò ovunque, cerca solo di riparare a questo nostro "difetto" strutturale

[diporto_angelone]

massa magra e ben fatta ottimo. la struttura come ti hanno detto non è felicissima per via delle clavicole strette e i fianchi un pò larghi (ma comunque non fastidiosissimi).

se hai tempo mi invii un MP con la tua alimentazione? devo togliermi un dubbio...

[trasporto]

per quanto riguarda l'anzianità di allenamento, mi alleno da moltissimo tempo, solo che 3/4 anni con più serietà, il fatto è che durante l'inverno raggiungo i 77/78 kg anche abbastanza puliti, solo che poi correndo durante la fase di definizione, mi prosciugo parecchio. probabile sbaglio qualcosa nell'alimentazione, che comunque curo.
grazie a tutti per i consigli e per i suggerimenti.

[Argor]

Bene come fisico mi piace i fianchi non li vedo come dicono tutti un peccato anzi se lavorassi più sui deltoidi che li vedo indietro saresti veramente al top! dacci dentro

[trasporto]

vediamo di darci dentro

[salsa]

buon fisico........quindi non ti "inchiodare" su niente e continua cosi.

[trasporto]

ok, grazie mille. L'unica cosa che un pó mi svantaggia é la mia palestra, non ci sono molti esercizi per variare, tipo la panca inclinata....devo farla al multypower per non fare solo spinte, non posso fare le croci ai cavi, in quanto nn ci sono i cavi. Mah!

[gigi92gigi]

ok, grazie mille. L'unica cosa che un pó mi svantaggia é la mia palestra, non ci sono molti esercizi per variare, tipo la panca inclinata....devo farla al multypower per non fare solo spinte, non posso fare le croci ai cavi, in quanto nn ci sono i cavi. Mah!

ottimo fisico
ps: cambia palestra

[trasporto]

magari, solo che nel mio paese ce ne sono solo due, una peggio dell'altra!!! ahhaha

[clbx31]

Struttura non proprio felicissima, ma si può ovviare.
Migliorando il V shape, come già ampiamente suggerito.
Le masse sono buone, deltoidi da migliorare, la Bf sembra piuttosto contenuta.

[Raizen]

Buono, bravo.


Ma in allenamento non dicevi di essere clavicolare ?

[trasporto]

si si, ma secondo me lo sono e me lo hanno confermato anche ai corsi che ho frequentato, è probabile che le pose non lo mettono in risalto, però boh! potrei essere anche una via di mezzo!

[thorinScudodiquercia]

hai fatto un buon lavoro.. ora lavora come ti consigliano.. complimenti!!

[Raizen]

si si, ma secondo me lo sono e me lo hanno confermato anche ai corsi che ho frequentato, è probabile che le pose non lo mettono in risalto, però boh! potrei essere anche una via di mezzo!

Io direi che sei l'esatto contrario sinceramente, clavicole strette e fianchi larghi

Non è un'offesa eh, sia chiaro.