un po' di dorsali a corpo libero...video

[ZeRoITA]

stella sul gomito sinistro,simbolo del cartone animato polymar sul destro e due iniziali sul collo,tutti e tre collegati fra loro

grazie per il resto

Matto! il tattoo di polymar ancora nn l'avevo mai visto!

Gran cartone

ps: Complimenti!

[cavallofurioso]

Matto! il tattoo di polymar ancora nn l'avevo mai visto!

Gran cartone

ps: Complimenti!

ps:grazie

[giuse]

ho fatto un altro video,di qualche esercizio che faccio quando alleno i dorsali solo a corpo libero(ne manca qualcuno,piu' quelli agli anelli e quelli fatti alla sbarra libera),come al solito,nessuna proposta di allenamento,solo una condivisione e magari avendone voglia approfondimenti,con riferimento al minutaggio


YouTube - dorso.mp4

cosa bisogna fare per riuscire a eseguire le trazioni come fai te?
io utilizzo il lat-machine pesante, ma vorrei cominciare a fare le trazioni, sono fondamentali.
complimenti, sembra che non fai fatica.

[cavallofurioso]

cosa bisogna fare per riuscire a eseguire le trazioni come fai te?
io utilizzo il lat-machine pesante, ma vorrei cominciare a fare le trazioni, sono fondamentali.
complimenti, sembra che non fai fatica.

ti ringrazio

be' oltre a una buona forza,e' nesessario avere un peso adeguato ad essa,forza relativa per l'appunto,chi non riesce a farne nemmeno una con il proprio peso corporeo,vuol dire che il carico utilizzato(proprio peso) e' superiore a un ipotetico massimale (100%)...quindi dipende da che basi ci sono e se eventualmente e' il caso di privilegiare la lat-machine,oppure migliorare le trazioni a corpo libero.Per quanto riguarda la muscolatura,a seconda della presa,dell'arco di movimento,se si effettua o me l'antero e retroposizione delle spalle intervengono muscoli aggiuntivi e cambia la loro % di reclutamento,in fine c'e' una certa importanza alla resistenza ed efficacia della presa,ma quest'ultima la vedo importante quando il volume di lavoro inizia ad essere cosniderevole,da rischiare che l'anello debole diventi la presa(con muscoli annessi) e non i muscoli target.Se fai la lat-machine pesante puoi provare,ma sara' subito diverso,visto che a corpo libero subentra una certa instabilita' dovuta ai non appoggi...vedi quante riesci a farne con presa prona e supina,poi magari ne discutiamo sul mio diario se ti va.

[artemide]

ho fatto un altro video,di qualche esercizio che faccio quando alleno i dorsali solo a corpo libero(ne manca qualcuno,piu' quelli agli anelli e quelli fatti alla sbarra libera),come al solito,nessuna proposta di allenamento,solo una condivisione e magari avendone voglia approfondimenti,con riferimento al minutaggio


YouTube - dorso.mp4

impressionante, sembra quasi "facile"...

[naturalmentebig]

che atleta fantastico,complimenti.

[gigi92gigi]

grandissimo cavallo,ti stimo