Un pò di sumo

[teo86]

Chi gira nel mio diario li ha già visti, li posto anche qui. Sono dei tentativi di sumo con un peso che sale pian piano, niente attrezzatura solo cinta.

YouTube - Stacco sumo 200 kg x 5

YouTube - Stacchi sumo 215 kg x 5

YouTube - Stacco Sumo 2x5-4 225 kg

Non dovrebbe esserci troppa brontosauraggine-video, nuova malattia scoperta in BW.

Chiaramente in queste serie sto allenando lo stacco, non i gruppi muscolari associati, altrimenti la tensione continua sarebbe più indicata (anche se si sottovaluta troppo l'effetto rimbalzo, secondo me). Per quelli ci sono i complementari che faccio dopo di solito.
Riappoggio sempre dopo ogni rep perchè nel sumo ho bisogno di riassettare il culo, altrimenti schieno totalmente. Invece così riesco a coinvolgere (anche se ancora non molto) le gambe. Per adesso sono arrivato a cuocere bene le chiappe, tra poco conto di sentire più i femorali. Viste le mie leve, per adesso sono felice del risultato.

Ho anche finalmento capito perchè guardo di lato quando appoggio, dato che sono lungo ho lo stance largo ho paura per i piedi. Se avete suggerimenti tecnici, sono ben accetti. Io ho un'ottima teoria, ma quando si tratta di applicarla al mio 1.92 è sempre una sfida.

[Paul_Anderson]

Direi ottimo Teo! Stai tirando pesi davvero poderosi.

[Free91]

Direi ottimo Teo! Stai tirando pesi davvero poderosi.

concordo!

[nabla]

Sei molto forte; tra l'altro i 225 vengono su che è una meraviglia.
Le singole con quanto le fai?

[teo86]

250/255 per più serie, come max per adesso ho 270. Cmq è un pò che non faccio singole, per adesso sto vedendo che riesco a fare per serie un pelo più ad alte rep

[Blackened]

te lo chiedo di qua visto che ci sono...
non ricordo come eri messo con il classico...che numeri avevi? sempre se lo eseguivi, sinceramente non ricordo..

[nabla]

250/255 per più serie, come max per adesso ho 270. Cmq è un pò che non faccio singole, per adesso sto vedendo che riesco a fare per serie un pelo più ad alte rep

rinnovo i complimenti per il massimale. Ti alleni da PL e fai gare?

[teo86]

te lo chiedo di qua visto che ci sono...
non ricordo come eri messo con il classico...che numeri avevi? sempre se lo eseguivi, sinceramente non ricordo..

Ho cambiato 2 mesetti fa perchè non riuscivo in nessun modo a coinvolgere bene le gambe.
Mi pare avessi fatto di max un 200x4/5 Ma erano sporche, tutti lombari. Di certo mi ha potenziato di molto la chiusura, il meglio è alternare gli stili ogni tanto.

rinnovo i complimenti per il massimale. Ti alleni da PL e fai gare?

Mi alleno pesante con i fondamentali, ma non da pl. Ho sempre un grosso volume dietro di complementari che ruotano anche con tecniche di intensità. Le alzate sono di solito sempre 1xweek, magari la panca se seguo qualche progressione tipo adesso, 2xweek. Per adesso ho fatto 2 gare di panca, per la fine di quest'anno una garetta completa RAW magari la faccio.

[Paul_Anderson]

Hai forse 280 kg. I 220 kg li tiro su circa alla tua velocità ma oltre i 250 kg non penso di averli.

[nabla]

[quote=teo86;6111243
Mi alleno pesante con i fondamentali, ma non da pl. Ho sempre un grosso volume dietro di complementari che ruotano anche con tecniche di intensità. Le alzate sono di solito sempre 1xweek, magari la panca se seguo qualche progressione tipo adesso, 2xweek. Per adesso ho fatto 2 gare di panca, per la fine di quest'anno una garetta completa RAW magari la faccio.[/quote]

Lo dicevo perchè il carico perlomeno nello stacco mi pare significativo. E pensando che non utilizzi neanche un allenamento specifico: ottimo.

[Domy92]

bravo complimenti

unica cosa, quando alzi il bilanciere non guardare in basso.

[teo86]

Grazie. Non è che guardo in basso, guardo dritto. Dovrei proprio ammirare il soffitto invece

[twins]

grande teo. la tua progressione negli anni è davvero stupefacente

[PowerEnrico]

bravo complimenti. Perdi un po l'incastro delle spalle e parti con la schiena invece che con le gambe, macchissenefrega...ti verrà. ancora bravo.

[teo86]

grande teo. la tua progressione negli anni è davvero stupefacente

Detto da te fa piacere, buon bestione

bravo complimenti. Perdi un po l'incastro delle spalle e parti con la schiena invece che con le gambe, macchissenefrega...ti verrà. ancora bravo.

Speriamo, a forza di batterci la testa. Grazie enricone.