La mia evoluzione di questa stagione 2010

[Gore]

Tu credi che dal vivo rendano tutti meglio? Non ci credo. Io secco sono in foto e secco sono dal vivo......non si scappa...
Se mi dici che fai solo 5 serie per i gruppi piccoli Io ti credo....
Non mi interessa i quanto, ma il come si fanno le cose......
Mi sbaglio???

Non sbagli,

infatti io ti posso assicurare che in 4/5 riesco a perdere completamente la capacità contrattile del muscolo......
qualche settimana fa ho infiammato il capolungo di un bicipite (ora fa un po ridere ) in un giant set dove ho terminato l'ultima serie con il solo bilancere

[teo86]

E' tutta questione di intensità, per un avanzato ogni serie è importante al fine dell'allenamento, è chiaro che se ci si dà dentro al 110% (e bisogna essere capaci a farlo) non ci vuole un gran volume per centrare l'obbiettivo.

[Gandhi]

Solo 5 serie per i bicipiti o tricipiti? Non ci credo

[DORIAN]

Solo 5 serie per i bicipiti o tricipiti? Non ci credo

[Virulogo.88]

Solo 5 serie per i bicipiti o tricipiti? Non ci credo

solo perchè va di moda l alto volume ultimamente?

p.s

disattivate gli avatar a gandhi

[Gandhi]

vabbè dipende anche con che intensità li faccia queste serie, però cavolicchi 5 serie


Ps : morè, un pò di petto me lo lasci?

PPs : Plutone, condivido per il Shawn Ray Italiano

[DORIAN]

solo perchè va di moda l alto volume ultimamente?

p.s

disattivate gli avatar a gandhi

vado off topic ma siccome questo e' un 3d molto seguito mi sento di sottolineare come gia' ho fatto che il 90% di voi si sovrallena,nn ci sono cazzi..troppo volume,carichi assurdi mal gestiti e poca cura di esecuzione,isolamento e contrazione muscolare,non scarica mai,non riposa...

[.:GIAMMA:.]

vado off topic ma siccome questo e' un 3d molto seguito mi sento di sottolineare come gia' ho fatto che il 90% di voi si sovrallena,nn ci sono cazzi..troppo volume,carichi assurdi mal gestiti e poca cura di esecuzione,isolamento e contrazione muscolare,non scarica mai,non riposa...

ma veramente... mettiamo una seduta dorso bicipiti, i bicipiti arrivano belli provati dal dorso e a quel punto un 3x10 seguito da un 2x12-15 per fare un esempio... son 5 serie e sei appunto morto alla fine... quante ne volete fare di serie

[Gandhi]

vado off topic ma siccome questo e' un 3d molto seguito mi sento di sottolineare come gia' ho fatto che il 90% di voi si sovrallena,nn ci sono cazzi..troppo volume,carichi assurdi mal gestiti e poca cura di esecuzione,isolamento e contrazione muscolare,non scarica mai,non riposa...

Uhm interessante. Allora mi sto sovraallenando?

[619619]

Solo 5 serie per i bicipiti o tricipiti? Non ci credo

Suvvia, io oggi dopo 2 serie di tricipiti con sergino ho perso la capacità di contrarre il braccio anche senza bilancere
Un altra per morire, e poi pump, a casa stremato

Ma diciamo anche /OT, magari apriamo un topic a parte, perché qui si parla di quel bell'uomo di moré

[Gandhi]

Suvvia, io oggi dopo 2 serie di tricipiti con sergino ho perso la capacità di contrarre il braccio anche senza bilancere
Un altra per morire, e poi pump, a casa stremato

Ma diciamo anche /OT, magari apriamo un topic a parte, perché qui si parla di quel bell'uomo di moré

Ok, fine OT

[Gore]

Solo 5 serie per i bicipiti o tricipiti? Non ci credo

lo sapevo

ma perchèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè

vado off topic ma siccome questo e' un 3d molto seguito mi sento di sottolineare come gia' ho fatto che il 90% di voi si sovrallena,nn ci sono cazzi..troppo volume,carichi assurdi mal gestiti e poca cura di esecuzione,isolamento e contrazione muscolare,non scarica mai,non riposa...

difatti io questa settimana sto facendo solo cardio perchè ho una spalla che mi fa male ....

come mai? erano 2 mesi e mezzo che per via delle gare non facevo una settimana di scarico dai pesi

Suvvia, io oggi dopo 2 serie di tricipiti con sergino ho perso la capacità di contrarre il braccio anche senza bilancere
Un altra per morire, e poi pump, a casa stremato

Ma diciamo anche /OT, magari apriamo un topic a parte, perché qui si parla di quel bell'uomo di moré

sottolieno "bell'uomo"

[clbx31]

E scommetto che ti alleni 3 volte a week....

[Gore]

E scommetto che ti alleni 3 volte a week....

Generalmente si, ma sotto gara arrivo anche a 5/6 sedute se necessario,
le sedute in più sono cardio o circuiti di pesi.

[Plutone]

...riguardo alla questione "allenamento bicipiti" mi corre l'obbligo di citare il sommo Piero con un copia/incolla...

"A meno di nuove funzioni inventate da studi sessuopatologici, il bicipite flette l'avambraccio sul braccio. Quindi:
1) e' UNA STRONZATA superare le 6-8 serie in toto se queste sono ben eseguite e vissute con i giusti carichi e una adeguata concentrazione.
2) L'articolazione che presiede la sua contrazione, e' paragonabile alle possibilita' della serranda del vostro garage di aprirsi in modo diverso dal consueto.
3) la sua forma e' predeterminata geneticamente e non aspettatevi l'esercizio che "faccia la punta" o lo strutturi "a cuore".
4) Il suo sviluppo, proprio per la semplicita' biomeccanica che lo caratterizza, si manifesta nella sua interezza gia' nei primissimi anni di allenamento ( ...a meno di cappelle clamorose) a differenza di altri settori muscolari che spesso necessitano di una elevata "abilita'" nella gestione dell'allenamento per essere espressa al massimo."