La mia evoluzione di questa stagione 2010

[diste18]

belin grosso grosso..dati?

[GS1]

costante miglioramento di gara in gara.
rotondità bellissime.
mi accodo a quello che diceva mezzo.
complimenti un esempio di costanza e impegno.

[Nash]

Ottimo complimenti. Come hai sottolineato tu stesso la condizione è andata solo migliorando e ti auguro di continuare così in vitsa dei 2 prossimi appuntamenti. Pose perfette sopprattutto la side chest, una delle migliori mai viste!

[Dannytech]

Che spettacolo, davvero!
Tra l'altro di foto in foto si vedono i miglioramenti... tricipite assurdo... grande!

[Dave Clark's attacks]

le braccia mi fanno impazzire. il triceps

[Gore]

Grazie ancora per i complimenti

in effetti le pose di schiena potrebbero richiedere ancora qualche ritocco ma purtroppo non potendo guardarmi da solo le spalle mi viene difficile valutare come sia meglio posare se non guardandomi di traverso allo specchio

onestamente pensavo di usare una videocamera puntata dietro di me e guardarmi in TV in diretta.... ma penso che mi prenderebbero per pazzo a casa

per il ruotare i polsi non credo, andrei ad accorciare ulteriormente il bicipite che potrebbe guadagnarci in picco, ma avrei troppa "aria" tra bicipite e avambraccio...
mentre per la posizione dei gomiti, e le ampiezze anche li dovrei trovare il giusto angolo da tenere con il giusto mix per aprire al massimo senza però perdere di spessore ..... ma non è sempre facile, sopratutto in gara dove tra tensione e affaticamento si tende a perdere un po' la perfetta percezione della contrazione

riguardo a quel che dice il doc, trovo che una corretta auto critica sia fondamentale , ma in un ottica di gara bisogna prima capire cosa le giurie vogliono da te e poi analizzare le proprie carenze e da lì cominciare a lavorare per colmarle

per chi ha chiesto i dati:
altezza 167cm
peso a vicenza 69kg
a Torino 67,3kg
a Cercenasco 65,6kg
non mi chiedete altre misure perchè sinceramente non le so....
al massimo il braccio si aggira sui 40-41 credo.....


per la cronaca, questa settimana riposo, sto accusando un insistente infiammazione a una spalle e per questo mi concedo una settimana di relax, ma continuo con la dieta e mantengo delle sedute di cardio, addome, bassa schiena e polpacci.

[reg park]

guarda morè per quanto il tuo bicipite può essere corto.........è di una bellezza rara e secondo me se accentuassi la supinazione dei polsi ne gioverebbe molto sia l apertura dorsale che la linea generale......

[Raizen]

madò quanto stai messo bene moreno, sempre ottimo

[gabriele81]

polposo

[flex91]

che dire gore, hai una forma e una condizione strepitosa...un piccolo shawn ray!!

[Lipidiman]

quindi in 1 mese e mezzo hai perso praticamente quasi 4Kg d grasso si può dire

[rAZr:p]

benissimo

[Gore]

quindi in 1 mese e mezzo hai perso praticamente quasi 4Kg d grasso si può dire

all'incirca si ....

diciamo che nella prima gara avevo ricaricato anche un giorno in piu , ma fu una scelta errata in quanto poi, svolgendosi la gara la sera , la ricarica mi è uscita fuori

[Lipidiman]

boh io nn sto capendo + nulla, la gente fa fatica a mettere 1Kg d muscoli in 1 mese, cè ki dice ke se ne possono mettere 4-5in 3 anni e poi scappa fuori il ragazzino ke ne prende settordici in una settimana :S

stessa cosa x il grasso ki fa fatica a toglierlo e ki ne perde 4 in un mese e mezzo, evidentemente nn cho capito nulla

cmq i volumi sembrano ke nn ne abbiano risentito affatto tantè ke sembri + grosso! se continui d qst passo alla prox gara anke se sarai un hp-3-4 renderai molto d +.

[Gore]

boh io nn sto capendo + nulla, la gente fa fatica a mettere 1Kg d muscoli in 1 mese, cè ki dice ke se ne possono mettere 4-5in 3 anni e poi scappa fuori il ragazzino ke ne prende settordici in una settimana :S

stessa cosa x il grasso ki fa fatica a toglierlo e ki ne perde 4 in un mese e mezzo, evidentemente nn cho capito nulla

cmq i volumi sembrano ke nn ne abbiano risentito affatto tantè ke sembri + grosso! se continui d qst passo alla prox gara anke se sarai un hp-3-4 renderai molto d +.

sui numeri dei ragazzini non mi esprimo .... perderei solo tempo

per la perdita di peso, diciamo che io seguo un lavoro mirato a 360° che prevede allenamenti mirati sia con l'utilizzo dei pesi, delle macchine cardio e di una dieta rigida fatta anche di ricariche ma senza sgarri...
senza pasto libero ne altro... sono solo ricariche di carbo...
se fai il calcolo siamo al 20 di giugno, io ho cominciato la dieta il 1 febbraio...

in piu , sotto gara si passa in 3 gg da 5lt di acqua a 0,5lt .... e questo incide molto sul peso....

per cui diciamo che alla fine un dimagrimento globale di meno di 500g la settimana non mi pare nulla di stravolgente

se penso che la mattina dopo la gara con il rebound di liquidi ero piu di 68kg...
ora non spaventarti dei numeri.... fidati quando si sottopone il corpo sotto stress questi sbalzi avvengono e quei 2kg o piu di rebound ci metto circa 4-5gg a smaltirli e ritrovare l'equilibrio idrico

per i volumi non sono aumentati, SEMBRANO maggiori perchè aumenta la loro resa per via del maggiore dettaglio