Marco Romano - Start the game HARD

[Manx]

I massimali sono abbastanza vecchi anche perchè non ho avuto modo di testarli ultimamente..I miei migliori record sono:
160kg X 4 di squat atg
220kg X 2 di stacco
525kg X 12 alla pressa
140 X 4 alla panca piana
come massimali invece l'ultima volta,cioè qualche mese fa,erano i seguenti:
panca piana 150kg
stacco 235kg
squat 200kg

spero solo che squat e panca siano tecnicamente migliori dello stacco che abbiamo visto tutti...poiché altrimenti corri il rischio di non diventare mai un "vero" bber...l'infortunio è dietro l'angolo con quelle esecuzioni e se non ti infortuni ora, potresti avere problemi seri magari tra qualche anno (i "classici" problemi che 9 volte su 10 non si cureranno mai piu' totalmente).

Quindi scendi con i carichi e lavora sull'esecuzione...va beh, so che sto perdendo tempo, ma dai retta ogni tanto...non vorrei che tra qualche mese o anno dicessi "quella testa di ***** di manx aveva ragione"...

[Joe GILLIAM]

spero solo che squat e panca siano tecnicamente migliori dello stacco che abbiamo visto tutti...poiché altrimenti corri il rischio di non diventare mai un "vero" bber...l'infortunio è dietro l'angolo con quelle esecuzioni e se non ti infortuni ora, potresti avere problemi seri magari tra qualche anno (i "classici" problemi che 9 volte su 10 non si cureranno mai piu' totalmente).

Quindi scendi con i carichi e lavora sull'esecuzione...va beh, so che sto perdendo tempo, ma dai retta ogni tanto...non vorrei che tra qualche mese o anno dicessi "quella testa di ***** di manx aveva ragione"...

Marco ti assicuro che, purtroppo, non ha detto una cazzata...

[emaz92]

Marco ti assicuro che, purtroppo, non ha detto una cazzata...

si ma basta anche molto meno di uno strappo al pettorale in questo sport purtroppo, vedo molti con infiammazioni croniche che magari nella vita di tutti i giorni non hanno problemi poi però non si riescono ad allenare. E' molto facile farsi male purtroppo.

Marco comunque hai dei carichi ottimi, spero tu stia attento alle esecuzioni

Inoltre muscoli fondamentali come per esempio la cuffia dei rotatori la alleni?

[MaRcO-RoMaNo]

Sei secco, mangia e spingi ! lol ?

Stai benissimo , però che palle, ogni volta che vengo quà in questa sezione rosico per tutta la notte ! eheheh

hahaha ma no dai..non esagerare non sono chissà chè

spero solo che squat e panca siano tecnicamente migliori dello stacco che abbiamo visto tutti...poiché altrimenti corri il rischio di non diventare mai un "vero" bber...l'infortunio è dietro l'angolo con quelle esecuzioni e se non ti infortuni ora, potresti avere problemi seri magari tra qualche anno (i "classici" problemi che 9 volte su 10 non si cureranno mai piu' totalmente).

Quindi scendi con i carichi e lavora sull'esecuzione...va beh, so che sto perdendo tempo, ma dai retta ogni tanto...non vorrei che tra qualche mese o anno dicessi "quella testa di ***** di manx aveva ragione"...

Manx per il fatto delle esecuzioni sai come sono..sono un patiro per la forza,anche se la tecnica fa schifo il peso va su come niente e l'ho fatto vedere nel video dello stacco..Squat e panca li sento molto e sento i muscoli che lavoramo bene..non ho mai avuto ne problemi alla zona lombare,ginocchia ne alle spalle,strappi muscolari ecc
Scendere con i carichi significa perdere tempo con la preparazione e ricominciare tutto da capo,e il tempo per fare questo purtroppo non c'è..Magari appena ritorno OFF (settembre più o meno) posso provarci per qualche settimana..

si ma basta anche molto meno di uno strappo al pettorale in questo sport purtroppo, vedo molti con infiammazioni croniche che magari nella vita di tutti i giorni non hanno problemi poi però non si riescono ad allenare. E' molto facile farsi male purtroppo.

Marco comunque hai dei carichi ottimi, spero tu stia attento alle esecuzioni

Inoltre muscoli fondamentali come per esempio la cuffia dei rotatori la alleni?

No emaz la cuffia dei rotatori non la alleno mai direttamente

[Gore]

hahaha ma no dai..non esagerare non sono chissà chè

Manx per il fatto delle esecuzioni sai come sono..sono un patiro per la forza,anche se la tecnica fa schifo il peso va su come niente e l'ho fatto vedere nel video dello stacco..Squat e panca li sento molto e sento i muscoli che lavoramo bene..non ho mai avuto ne problemi alla zona lombare,ginocchia ne alle spalle,strappi muscolari ecc
Scendere con i carichi significa perdere tempo con la preparazione e ricominciare tutto da capo,e il tempo per fare questo purtroppo non c'è..Magari appena ritorno OFF (settembre più o meno) posso provarci per qualche settimana..

No emaz la cuffia dei rotatori non la alleno mai direttamente

ma queste bestialità sono farina del tuo sacco o ti vengono spiegate ???

visto che siamo su un forum pubblico letto anche da niubbi , mi sento di ribadire (la moderazione può segare via questo post se lo ritiene necessario) che prima bisogna imparare a eseguire gli esercizi correttamente poi sempre eseguendoli correttamente incrementare i carichi.

salvo casi di manifesta stupidità , difficilmente ci saranno dolori articolari provocati dall'allenamento a un 17/18/20enne... in quanto le articolazioni non hanno ancora addosso il logorio di anni di lavoro e di "sfregamento" delle ossa e dell'usura delle cartilagini.

ti invito a una riflessione:
non è che riesci e sentire il muscolo solo con carichi elevati, forse perchè questo è il solo modo in cui lo contrai a fondo?
valuta di imparare a comandare la contrazione muscolare a comando, cioè reclutando il maggior numero di fibre senza dover per forza ricorrere a un carico elevato, ma utilizzando la contrazione di picco, enfatizzando le negative e eseguendo delle positive in maniera controllata e non esplosiva.

[mmaattyy]

marco se puoi fatti un video mentre fai panca

grazie

[Manx]

marco romano...in off mi sa che ti ci è andato il cervello (e non voglio essere offensivo)...e chi perde tempo siamo noi - e non tu che dovresti togliere 20kg ad esercizio come minimo - che vogliamo indicarti come non farti male...ma tu niente. Beh, mi aspetto allora il "manx quella testa di ***** aveva ragione".

[Lipidiman]

ma scusa devi fare una gara d PL ke scendere d carichi t compromette la preparazione?

nn mi pare quindi..

[MaRcO-RoMaNo]

marco romano...in off mi sa che ti ci è andato il cervello (e non voglio essere offensivo)...e chi perde tempo siamo noi - e non tu che dovresti togliere 20kg ad esercizio come minimo - che vogliamo indicarti come non farti male...ma tu niente. Beh, mi aspetto allora il "manx quella testa di ***** aveva ragione".

ma che togliere 20kg come minimo..dopo 2 anni di palestra faccio 220 di stacco senza problemi e lo devo al mio preparatore..Questo tipo di allenameento mi piace e mi soddisfa..non cambierò punto..ah una cosa..mi piacerebbe tu rispondessi al quesito che ho scritto anche a Moreno

ma queste bestialità sono farina del tuo sacco o ti vengono spiegate ???

visto che siamo su un forum pubblico letto anche da niubbi , mi sento di ribadire (la moderazione può segare via questo post se lo ritiene necessario) che prima bisogna imparare a eseguire gli esercizi correttamente poi sempre eseguendoli correttamente incrementare i carichi.

salvo casi di manifesta stupidità , difficilmente ci saranno dolori articolari provocati dall'allenamento a un 17/18/20enne... in quanto le articolazioni non hanno ancora addosso il logorio di anni di lavoro e di "sfregamento" delle ossa e dell'usura delle cartilagini.

ti invito a una riflessione:
non è che riesci e sentire il muscolo solo con carichi elevati, forse perchè questo è il solo modo in cui lo contrai a fondo?
valuta di imparare a comandare la contrazione muscolare a comando, cioè reclutando il maggior numero di fibre senza dover per forza ricorrere a un carico elevato, ma utilizzando la contrazione di picco, enfatizzando le negative e eseguendo delle positive in maniera controllata e non esplosiva.

Quello è il mio pensiero Gore..sinceramente visti i miei risultati non credo che cambierò mai modo di allenarmi..Io dopo quasi 2 anni di allenamento,ogni santo giorno ho dei doms atroci..Sento lavorare i muscoli perfettamente e non ho avuto problemi..Adesso però voglio farti fare io una riflessione se me lo permetti...
Tu come Manx che criticate tanto il mio modo di allenarmi,il mio modo di alimentarmi,il mio fisico ecc ecc ..siete convinti del vostro tipo di allenamento??e dell'alimentazione??allenarsi con poco peso e con la tecnica giusta vi ha dato i risultati sperati??Sinceramente mi farei questo esame di coscienza prima di dare pareri su ragazzi che in meno di 2 anni hanno fatto molto . . .

[MaRcO-RoMaNo]

ma scusa devi fare una gara d PL ke scendere d carichi t compromette la preparazione?

nn mi pare quindi..

La mia scheda di alleamento molte volte prevede un piramidale del tipo 12-10-8-6-4-2...all'ultima serie devo arrivare al massimo,quasi al mio massimale...la serie da 2 la dovrei con quanto di stacco..120kg??la serie da 2 è la più dura e devo farla ocn il massimo peso per sentire il dorso spaccarsi..
poi fino a prova contraria tutti i professionisti che si allenano con poca tecnica e tanto peso vincono su tutti..guarda ronnie per esempio..Non mi sto paragonando a lui che sia chiaro..Sto solo prendendo ronnie come esempio

[Manx]

ma che togliere 20kg come minimo..dopo 2 anni di palestra faccio 220 di stacco senza problemi e lo devo al mio preparatore..Questo tipo di allenameento mi piace e mi soddisfa..non cambierò punto..ah una cosa..mi piacerebbe tu rispondessi al quesito che ho scritto anche a Moreno

Quello è il mio pensiero Gore..sinceramente visti i miei risultati non credo che cambierò mai modo di allenarmi..Io dopo quasi 2 anni di allenamento,ogni santo giorno ho dei doms atroci..Sento lavorare i muscoli perfettamente e non ho avuto problemi..Adesso però voglio farti fare io una riflessione se me lo permetti...
Tu come Manx che criticate tanto il mio modo di allenarmi,il mio modo di alimentarmi,il mio fisico ecc ecc ..siete convinti del vostro tipo di allenamento??e dell'alimentazione??allenarsi con poco peso e con la tecnica giusta vi ha dato i risultati sperati??Sinceramente mi farei questo esame di coscienza prima di dare pareri su ragazzi che in meno di 2 anni hanno fatto molto . . .

allora pivello, l'esame di coscienza fattelo tu...ok? Sei solo un mocciosetto che da imparare ha tantissimo...soprattutto come si sta al mondo. Del resto eri un ribaldo anni fa quando avevi l'altro nick e lo sei ancora. Non devi cambiare allenamento, devi cambiare testa e curare le esecuzioni.

Io non uso carichi bassi, proprio per niente, per la mia stazza sono di quelli piu' forti qui dentro e l'ho dimostrato con centinaia di video - anche se non devo dimostrare niente - io sono convintissimo del mio metodo di allenamento perchè mi segue una persona che da 30 e piu' anni per mestiere fa il preparatore atletico e olimpico, senza essere un sedicente preparatore ammerigano - anzi, allena gli ammerigani -

Io sono il primo che fa e permette esecuzioni "sporche" di cattiveria, ma le tue sono esecuzioni sbagliate e stop, che non portano molto avanti.

Poi ovviamente fa come ti pare, ma cala giu' da questa pianta - e tu volevi aprire un sito per dare consigli a pagamento... - che alla fine ti siedi sempre sopra al tuo culo, come me, quel secco di gore e tutti gli altri.

Bah...

p.s. se vogliamo fare a gara a chi ce l'ha piu' lungo va bene...ma vediamo di tenere in conto le diverse "preparazioni"

[Mezzo86]

ma che togliere 20kg come minimo..dopo 2 anni di palestra faccio 220 di stacco senza problemi e lo devo al mio preparatore..Questo tipo di allenameento mi piace e mi soddisfa..non cambierò punto..ah una cosa..mi piacerebbe tu rispondessi al quesito che ho scritto anche a Moreno

Quello è il mio pensiero Gore..sinceramente visti i miei risultati non credo che cambierò mai modo di allenarmi..Io dopo quasi 2 anni di allenamento,ogni santo giorno ho dei doms atroci..Sento lavorare i muscoli perfettamente e non ho avuto problemi..Adesso però voglio farti fare io una riflessione se me lo permetti...
Tu come Manx che criticate tanto il mio modo di allenarmi,il mio modo di alimentarmi,il mio fisico ecc ecc ..siete convinti del vostro tipo di allenamento??e dell'alimentazione??allenarsi con poco peso e con la tecnica giusta vi ha dato i risultati sperati??Sinceramente mi farei questo esame di coscienza prima di dare pareri su ragazzi che in meno di 2 anni hanno fatto molto . . .

Marco non ho mai scritto perchè pur io non essendo nessuno non perdo tendenzialmente tempo con gente come te..e per come te non intendo in relazione al fisico...marco fai contatto..fili scoperti e molti..un mio amico dice che il bb è la livella dei coglioni..sai cosa vuol dire?che se non stai in campana duri poco..e poco non son certo 2 anni,ci si può far male a livello articolare ,muscolare e per finire...
ma credo che tu questo non l'abbia certo valutato...
Moreno gareggia da che era in fasce e Manx ha perso più tempo a consigliare ragazzini sul forum che in ore di sonno...
tu in 2 anni hai fatto cosa?!Messo sù muscoli?
Renditi conto che se vuoi gareggiare non è questo il modo e se vuoi migliorare l'unica cosa che non puoi permetterti è di farti male...se poi vuoi fare un altro mestiere fai pure...ricordati bene che nessuno ce l'ha con te, ma sul forum se ne son visti e neanche Zane ai tempi d'oro(il quale ti dava 2 piste)era tanto presuntuoso/incosciente/ignorante...
ah ti dico un'altra cosa che ti sconvolgerà..spesso e volentieri ai preparatori ''americani' frega un ***** dei professionisti di nicchia e dei top amatori in cerca di procard ai quali inviano prestampati..ma sicuramente avranno considerazione di Marco Romano...sei un bimbo nel senso del termine in quanto ingenuo ai massimi...
Prova a farti vedere così ti rendi conto cosa vuol dire allenarsi con 100 kg di squat o 100 di panca fatti bene..solo 100...
peace

[phoenixxx]

ma che togliere 20kg come minimo..dopo 2 anni di palestra faccio 220 di stacco senza problemi e lo devo al mio preparatore..Questo tipo di allenameento mi piace e mi soddisfa..non cambierò punto..ah una cosa..mi piacerebbe tu rispondessi al quesito che ho scritto anche a Moreno

Quello è il mio pensiero Gore..sinceramente visti i miei risultati non credo che cambierò mai modo di allenarmi..Io dopo quasi 2 anni di allenamento,ogni santo giorno ho dei doms atroci..Sento lavorare i muscoli perfettamente e non ho avuto problemi..Adesso però voglio farti fare io una riflessione se me lo permetti...
Tu come Manx che criticate tanto il mio modo di allenarmi,il mio modo di alimentarmi,il mio fisico ecc ecc ..siete convinti del vostro tipo di allenamento??e dell'alimentazione??allenarsi con poco peso e con la tecnica giusta vi ha dato i risultati sperati??Sinceramente mi farei questo esame di coscienza prima di dare pareri su ragazzi che in meno di 2 anni hanno fatto molto . . .

La mia scheda di alleamento molte volte prevede un piramidale del tipo 12-10-8-6-4-2...all'ultima serie devo arrivare al massimo,quasi al mio massimale...la serie da 2 la dovrei con quanto di stacco..120kg??la serie da 2 è la più dura e devo farla ocn il massimo peso per sentire il dorso spaccarsi..
poi fino a prova contraria tutti i professionisti che si allenano con poca tecnica e tanto peso vincono su tutti..guarda ronnie per esempio..Non mi sto paragonando a lui che sia chiaro..Sto solo prendendo ronnie come esempio

ma chi ha mai parlato di carichi bassi? nel bb esistono solo i carichi GIUSTI.
se alla tua età e con i tuoi anni di allenamento hai raggiunto ciò che hai raggiunto è solo esclusivamente merito della tua fortunata genetica e non della tua discutibile tecnica e bravura nell'allenarti. sei solo una persona fortunata. niente più. saresti cresciuto, se non di più, anche se invece di staccare 220kg avessi staccato correttamente e come cristoforo colombo comanda 180 o 200 kg ma fatti col cervello, "sentendo" i muscoli in questione nella fase positiva e negativa.
per quanto riguarda l'ultima affermazione, a parte ronnie baciato dalla genetica, gli ultimi 3 olimpia indovina un pò chi l'ha vinti?

[MaRcO-RoMaNo]

allora pivello, l'esame di coscienza fattelo tu...ok? Sei solo un mocciosetto che da imparare ha tantissimo...soprattutto come si sta al mondo. Del resto eri un ribaldo anni fa quando avevi l'altro nick e lo sei ancora. Non devi cambiare allenamento, devi cambiare testa e curare le esecuzioni.

Io non uso carichi bassi, proprio per niente, per la mia stazza sono di quelli piu' forti qui dentro e l'ho dimostrato con centinaia di video - anche se non devo dimostrare niente - io sono convintissimo del mio metodo di allenamento perchè mi segue una persona che da 30 e piu' anni per mestiere fa il preparatore atletico e olimpico, senza essere un sedicente preparatore ammerigano - anzi, allena gli ammerigani -

Io sono il primo che fa e permette esecuzioni "sporche" di cattiveria, ma le tue sono esecuzioni sbagliate e stop, che non portano molto avanti.

Poi ovviamente fa come ti pare, ma cala giu' da questa pianta - e tu volevi aprire un sito per dare consigli a pagamento... - che alla fine ti siedi sempre sopra al tuo culo, come me, quel secco di gore e tutti gli altri.

Bah...

p.s. se vogliamo fare a gara a chi ce l'ha piu' lungo va bene...ma vediamo di tenere in conto le diverse "preparazioni"

manx tu mi chiami pivello...Ma io ancora non capisco..ma tu chi cavolo sei per chiamarmi pivello??Guarda non dico quello che vorrei dire perchè sennò mi bannano e faccio figure sul web . .

ma chi ha mai parlato di carichi bassi? nel bb esistono solo i carichi GIUSTI.
se alla tua età e con i tuoi anni di allenamento hai raggiunto ciò che hai raggiunto è solo esclusivamente merito della tua fortunata genetica e non della tua discutibile tecnica e bravura nell'allenarti. sei solo una persona fortunata. niente più. saresti cresciuto, se non di più, anche se invece di staccare 220kg avessi staccato correttamente e come cristoforo colombo comanda 180 o 200 kg ma fatti col cervello, "sentendo" i muscoli in questione nella fase positiva e negativa.
per quanto riguarda l'ultima affermazione, a parte ronnie baciato dalla genetica, gli ultimi 3 olimpia indovina un pò chi l'ha vinti?

Quelli dell'Olimpia sono tutti baciati dalla genetica..Ronnie vinceva perchè si spingeva dove nessuno arrivava..il pazzo che ha fatto 1000kg alla pressa o 90kg alle spinte su piana con i manubri è stato solo lui!!nessun'altro e dico nessuno si è spinto oltre..E secondo me è stato proprio questo a portarlo su un altro mondo rispetto a tutti gli altri..Jay mi piace un sacco ed è infatti il mio bodybuilder preferito...Però ha vinto solo per la mancata partecipazione di Ronnie!

[Manx]

manx tu mi chiami pivello...Ma io ancora non capisco..ma tu chi cavolo sei per chiamarmi pivello??Guarda non dico quello che vorrei dire perchè sennò mi bannano e faccio figure sul web . .

Quelli dell'Olimpia sono tutti baciati dalla genetica..Ronnie vinceva perchè si spingeva dove nessuno arrivava..il pazzo che ha fatto 1000kg alla pressa o 90kg alle spinte su piana con i manubri è stato solo lui!!nessun'altro e dico nessuno si è spinto oltre..E secondo me è stato proprio questo a portarlo su un altro mondo rispetto a tutti gli altri..Jay mi piace un sacco ed è infatti il mio bodybuilder preferito...Però ha vinto solo per la mancata partecipazione di Ronnie!

sono la testa di ***** che tra qualche anno citerai dicendo "manx aveva ragione". Cmq parla tranquillamente, apriti, esprimiti, lo hai fatto con l'altro nick non puoi farlo con questo...? Oppure hai paura, fenomeno?