v shape...

[Legionario]

rematore bil. pesante, 5/6 rip + pulley basso sia schienato che di sole braccia, rip + elevate ma non necessariamente. Trazioni alla sbarra ovviamente si', ma piuttosto che farne 15 sovraccarica pesante, anche 20kg.

DA esperienza personale, ovviamente provata su me stesso, avrei detto l'esatto contrario.
Ma non è questo il posto adatto a discutere di tecniche e metodi...

[Manx]

Esecuzione o non quel che mi pare da vedere dalle foto è un buon fisico da novizio nulla più...quindi tranquillo che con il tempo se ci metti impegno e testa in quello che fai migliorerai molti distretti
Ti renderai conto poco a poco che le tue"carenze"in alcuni distretti sono in realtà delle mancanze di massa muscolare in generale
Cmq concordo con quello detto dagli altri..gli esercizi sono i soliti
trazioni con sovraccarico belle large possibilmente
e altri che variano dal pulley ai vari rematori pesanti

falso mito da sfatare...piu' allarghi e meno ne fai e il dorso non lavora di piu' o di meno che facendole strette o regolari... e le articolazioni della spalla ne risentono particolarmente con una presa "bella larga". Ne abbiamo parlato piu' volte anche con Andrio, non mi sono mai preso sull'allenamento con lui ma su questo punto ha perfettamente ragione

Le trazioni vanno fatte a presa regolare, poco piu' della spalla, è il movimento piu' effettivo e quello meno invasivo per le articolazioni.

stai calmino...io non so tu se 6 mr. olimpia fisicamente xò una cosa è sicura.. 6 montatello... io non ho attaccato nessuno,ho solo detto k 36kg non sn poi così tanti come dicevi tu!!! ....ps: vorrei allenarmi cn te qualk volta,perchè mi sa k parli troppo in fretta..e credimi imiei massimali sono buoni!! PACE...

falli sapere questi massimali allora cmq basta con le polemiche, ok?

[Manx]

DA esperienza personale, ovviamente provata su me stesso, avrei detto l'esatto contrario.
Ma non è questo il posto adatto a discutere di tecniche e metodi...

riguardo a cosa? cmq quello che ho postato è solo un possibile modello, mica si deve fare sempre cosi'...io cambio e faccio cambiare split ogni settimana

[dave appala]

falso mito da sfatare...piu' allarghi e meno ne fai e il dorso non lavora di piu' o di meno che facendole strette o regolari... e le articolazioni della spalla ne risentono particolarmente con una presa "bella larga". Ne abbiamo parlato piu' volte anche con Andrio, non mi sono mai preso sull'allenamento con lui ma su questo punto ha perfettamente ragione

Le trazioni vanno fatte a presa regolare, poco piu' della spalla, è il movimento piu' effettivo e quello meno invasivo per le articolazioni.

Ciao manx..si beh per belle large intendevo largezza spalle o poco più perchè purtoppo vedo ancora troppa gente che confonde le spalle con le clavicole
Cmq per le articolazioni mi è successo in passato di avere dolori articolari con basse rip alla lat ma trazionando con sovraccarico difficilmente ho avuto probleminon me lo spiego ma è così..

Grazie cmq per l'intervento

[cosimo90]

hai ragione manx,basta polemiche... cmq i mie massimali sono
panca 130 (compreso bil.)
stacco 135..
squat 140
rematore bil. 110
lento av. 70
non saranno un granche xò non penso di fare tnt skifo,tantomeno fisicamente!! ne ho di strada da fare ma sn giovane dai..

[cosimo90]

cmq grazie a tutti x gli utilissimi consigli!!! =)

[Manx]

hai ragione manx,basta polemiche... cmq i mie massimali sono
panca 130 (compreso bil.)
stacco 135..
squat 140
rematore bil. 110
lento av. 70
non saranno un granche xò non penso di fare tnt skifo,tantomeno fisicamente!! ne ho di strada da fare ma sn giovane dai..

senti...non voglio fare la testa di ***** che faccio spesso ma davvero posta un video, perchè questi massimali per la tua stazza non solo sono esagerati, ma anche del tutto in contraddizione tra loro....stacco 135 e squat 140 poi...non hanno senso, di stacco si tira almeno 30kg in piu' dello squat... rematore bil. 110...beh...panca 130kg...è una esagerazione.

Posta i video vedrai che c'è sicuramente qualcosa da rivedere...non è per diffidenza, sia chiaro, ma per farti capire se e dove sbagli.

[cosimo90]

senti...non voglio fare la testa di ***** che faccio spesso ma davvero posta un video, perchè questi massimali per la tua stazza non solo sono esagerati, ma anche del tutto in contraddizione tra loro....stacco 135 e squat 140 poi...non hanno senso, di stacco si tira almeno 30kg in piu' dello squat... rematore bil. 110...beh...panca 130kg...è una esagerazione.

Posta i video vedrai che c'è sicuramente qualcosa da rivedere...non è per diffidenza, sia chiaro, ma per farti capire se e dove sbagli.

lo sapevo k non mi credevate ..cmq di squat faccio poco xk nella mia pale cè solo quello al multipower.. ed ho cominciato da poco a farlo cm si deve!!mentre gli altri li faccio da sempre cmq tutti i pesi erano conpresi di bil. va bene,appena ho la possibilità posto faccio i video!!così giudichi anche le mie esecuzioni...

[Manx]

i pesi usati VANNO CONSIDERATI con il bilanciere, che discorso è??

[Niko853]

hai ragione manx,basta polemiche... cmq i mie massimali sono
panca 130 (compreso bil.)
stacco 135..
squat 140
rematore bil. 110
lento av. 70
non saranno un granche xò non penso di fare tnt skifo,tantomeno fisicamente!! ne ho di strada da fare ma sn giovane dai..

anche a me questi massimali lasciano abbastanza perplesso.Li trovo esagerati in proporzione alle masse che hai.Se poi sei un fenomeno di forza sono pronto a ricredermi.

[Manx]

anche a me questi massimali lasciano abbastanza perplesso.Li trovo esagerati in proporzione alle masse che hai.Se poi sei un fenomeno di forza sono pronto a ricredermi.

ah certo, anche io, ma non mi sembra un fenomeno di forza uno che fa 130kg di panca e poi solo 70kg di lento cioé le cose che non tornano sono tante... per questo vorrei vedere le esecuzioni, perché 130 di panca fatti ad minchiam con rom ridotto di 5 cm li faccio anche io

[gigi92gigi]

hai ragione manx,basta polemiche... cmq i mie massimali sono
panca 130 (compreso bil.)
stacco 135..
squat 140
rematore bil. 110
lento av. 70
non saranno un granche xò non penso di fare tnt skifo,tantomeno fisicamente!! ne ho di strada da fare ma sn giovane dai..

se sono veri sono davvero carichi elevati per il tuo fisico,complimenti,ma vogliamo le prove

[cosimo90]

ah certo, anche io, ma non mi sembra un fenomeno di forza uno che fa 130kg di panca e poi solo 70kg di lento cioé le cose che non tornano sono tante... per questo vorrei vedere le esecuzioni, perché 130 di panca fatti ad minchiam con rom ridotto di 5 cm li faccio anche io

ho già detto ke farò i video.. ehm..potrei sapere i vostri massimali?? pura curiosità e..senza polemiche

[Niko853]

ah certo, anche io, ma non mi sembra un fenomeno di forza uno che fa 130kg di panca e poi solo 70kg di lento cioé le cose che non tornano sono tante... per questo vorrei vedere le esecuzioni, perché 130 di panca fatti ad minchiam con rom ridotto di 5 cm li faccio anche io

e per dirla tutta io i 130 di panca li vedo col cannocchiale...sono un'enormità...non so se rendo l'idea...

[Niko853]

ho già detto ke farò i video.. ehm..potrei sapere i vostri massimali?? pura curiosità e..senza polemiche

io sto leggermente sopra i 90..92 o forse anche 94,ma non li provo da tanto.