v shape...

[cosimo90]

ragazzi che esercizi mi consigliate x migliorare il v shape??
attualmente il mio allenamento x il dorso consiste in..:
mezzo stacco 1x8 4x6
sbarra av. 4x mar rip (di solito 15-12-10-10)
rematore manubri.. 3x 6 36kg
pulley alto 3x 8



grazie in anticipo ragazzi!!!

[phoenixxx]

che vuoi che ti si dica? per migliorare il vshape devi continuare a fare ciò che stai facendo. magari fai più trazioni alla barra.

[cosimo90]

questo volevo sapere.. se gli esercizi vanno bene,o potrei cambiare qualcosa!!voglio..DEVO allargare sto dorsoooo... :'(

[Manx]

rematore bil. pesante, 5/6 rip + pulley basso sia schienato che di sole braccia, rip + elevate ma non necessariamente. Trazioni alla sbarra ovviamente si', ma piuttosto che farne 15 sovraccarica pesante, anche 20kg.

[susperia82]

se fai rematori manubri con 36 kg,vedendo il tuo dorso dubito sulla qualita' dell esecuzione..spero di sbagliarmi

[WolfITA]

concordo..

[marcokrt 1984]

36 kg di rematore non mi paiono tanti, anzi

[cosimo90]

infatti...non sono tanti!!nella mia pale cè chi li fa con 46!!!forse siete voi che lo fate cn poco peso....

[Raizen]

infatti...non sono tanti!!nella mia pale cè chi li fa con 46!!!forse siete voi che lo fate cn poco peso....

Mammamia, ci saranno certi bisonti!!!!








Ero ironico eh, li faccio io con 50..

modalità sborone off



Cmq 36 per il soggetto in questione non mi sembrano esagerati

[cosimo90]

Mammamia, ci saranno certi bisonti!!!!


hahaha... era tanto x dire ..io vivo in un piccolo paesino non siamo in tanti a fare bb!





Ero ironico eh, li faccio io con 50..

modalità sborone off



Cmq 36 per il soggetto in questione non mi sembrano esagerati

appunto..a sto punto sarei curioso di sapere i massimali di chi ha detto che 36 sono tanti...

[susperia82]

io vorrei sepere i tuoi piuttosto..e prima di fare foto in palestra senza maglietta aspetterei di potermelo permettere..

[Manx]

tanti o pochi poco cambia, bisogna vedere come si fanno 36kg di rematore manubrio.

[cosimo90]

io vorrei sepere i tuoi piuttosto..e prima di fare foto in palestra senza maglietta aspetterei di potermelo permettere..

stai calmino...io non so tu se 6 mr. olimpia fisicamente xò una cosa è sicura.. 6 montatello... io non ho attaccato nessuno,ho solo detto k 36kg non sn poi così tanti come dicevi tu!!! ....ps: vorrei allenarmi cn te qualk volta,perchè mi sa k parli troppo in fretta..e credimi imiei massimali sono buoni!! PACE...

[cosimo90]

a....cmq non mi pare di fare tanto skifo

[dave appala]

Esecuzione o non quel che mi pare da vedere dalle foto è un buon fisico da novizio nulla più...quindi tranquillo che con il tempo se ci metti impegno e testa in quello che fai migliorerai molti distretti
Ti renderai conto poco a poco che le tue"carenze"in alcuni distretti sono in realtà delle mancanze di massa muscolare in generale
Cmq concordo con quello detto dagli altri..gli esercizi sono i soliti
trazioni con sovraccarico belle large possibilmente
e altri che variano dal pulley ai vari rematori pesanti