v shape...

[phoenixxx]

Ragazzi, ieri in palestra c'era un signore, abbastanza sui 40anni e 1.70 di altezza, pancetta e "tettine", si vedeva che non va in palestra per il gusto di avere un fisico bello. Bhe fatto sta che di panca faceva 110kg, nonostante le sue "masse" fossero CICCIOSE. Per cui sta cosa delle masse è abbastanza relativa.

ahhhhhhhhhh...signore su 40 anni. io ce ne ho 41 e non mi sento un signore...so un ragazzetto

[Alexbb89]

ahhhhhhhhhh...signore su 40 anni. io ce ne ho 41 e non mi sento un signore...so un ragazzetto

Un ragazzo di 40 anni non mi sembrava adatto

[Ten. kawalsky]

(buffer di 4 rip è una perdita di tempo e basta).

lavorare col buffer è come farsi una scopata e non venire (cit.)

cmq 130 per uno della sua stazza ci stanno sicuramente.... la cosa che non ci sta è che da quello che ci dice non si è allenato come pl quindi probabilmente è questo che non torna... se uno si allena con quel fine i 130 li ha; spero solo che l'esecuzione non sia una ghigliottina sullo sterno e poi su di rimbalzo

[marcokrt 1984]

Ma perché continuate a dire che 130 kg sono solo un carico da "grossi"?
Cioè, sono parecchi in valore assoluto, ma con una predisposizione decente alla forza e un buon allenamento sono possibilissimi anche a BW contenuti. Non sto dicendo che l'utente li alzi (sono sicuro che con 130 ci resta sotto), però è il discorso generale che non torna.
Un PL decente di 75-80 kg, che fa panca bufferata 3xweek, alza anche 150, non 130 e uno fortissimo si attesta sui 200 (abbiamo anche un paio di esempi su questo forum e se volete ve ne posso fornire degli altri...)

In sostanza la panca non è un indicatore valido della massa muscolare e non bisogna andare tanto lontano per rendersi conto che c'è gente apparentemente magra che stacca 240 kg o spanca oltre i 140...

Detto questo, visto che l'utente all'inizio ha chiesto i nostri massimali, mi aspetto almeno un video con 125 di panca in cui il bil tocca il petto e poi torna su senza che la barra venga toccata da più di 2 mani

[SOLIDToM]

Vi prego, non di nuovo la discussione su "quanto si è forti non corrisponde a quanto si è grossi"... -_-

[Alexbb89]

Vi prego, non di nuovo la discussione su "quanto si è forti non corrisponde a quanto si è grossi"... -_-

Quoto

[Raizen]

ragazzi ok, quello che dite andrebbe bene se il ragazzo in questione si allenasse da PL, e non mi sembra l'abbia detto, anzi.

[marcu9]

ragazzi ok, quello che dite andrebbe bene se il ragazzo in questione si allenasse da PL, e non mi sembra l'abbia detto, anzi.

infatti.. e senza allenamenti specifici che magari ha omesso di proposito.. è MOLTO difficile che abbia tali carichi.

[renzostefani]

non discuto se sia cazzaro o meno l'utente però mi sembra basso, e ricordatevi che leve corte, in particolar modo in panca, sono avvantaggiate

[Virulogo.88]

non discuto se sia cazzaro o meno l'utente però mi sembra basso, e ricordatevi che leve corte, in particolar modo in panca, sono avvantaggiate

si ma non ti danno 30 kg in più....

per la sua struttura io gli do un massimale di 100 kg massimo circa

[Dorian00]

ragazzi ok, quello che dite andrebbe bene se il ragazzo in questione si allenasse da PL, e non mi sembra l'abbia detto, anzi.

come detto prima condivido il discorso che prestazione e volume non sono collegate in ugual misura per tutti i soggetti, ma spesso dipende dal tipo di allenamento..pure perchè non esiste una sola tipologia di fibra bianca, o ogni tipologia ipertrofizzandosi guadagna volumi diversi..senza contare il discorso di sarcoplasma, sangue e acqua richiamata nel muscolo con alte rip e pompaggio..
che poi ci sia gente che a 70 kg di peso spanca 180 raw è vero...ma parliamo di gente che si allena da anni curando tecnica e soprattutto allenandosi BENE E IN MODO MIRATO per il ottimizzare al massimo il rapporto forza/massa.
e cmq son persone dotate anche geneticamente, poichè sul forum mi vengono in mente plers di 80 kg di muscoli che si allenano tanto e strabene, curando anche la tecnica, e cmq di panca fanno tra i 120 e i 140 kg raw (gagan, spot, ansicora).
qui se un ragazzo acerbo fisicamente di 70 kg, che si allena da 2 anni senza scopo forza spanca 130 kg, siamo di fronte a un fenomeno genetico incredibile...al nuovo paul anderson....altro che leve corte vantaggiose.
imho è in buona fede, ma secondo più che al nuovo paul anderson, siamo di fronte al nuovo leonardoS.

[phoenixxx]

come detto prima condivido il discorso che prestazione e volume non sono collegate in ugual misura per tutti i soggetti, ma spesso dipende dal tipo di allenamento..pure perchè non esiste una sola tipologia di fibra bianca, o ogni tipologia ipertrofizzandosi guadagna volumi diversi..senza contare il discorso di sarcoplasma, sangue e acqua richiamata nel muscolo con alte rip e pompaggio..
che poi ci sia gente che a 70 kg di peso spanca 180 raw è vero...ma parliamo di gente che si allena da anni curando tecnica e soprattutto allenandosi BENE E IN MODO MIRATO per il ottimizzare al massimo il rapporto forza/massa.
e cmq son persone dotate anche geneticamente, poichè sul forum mi vengono in mente plers di 80 kg di muscoli che si allenano tanto e strabene, curando anche la tecnica, e cmq di panca fanno tra i 120 e i 140 kg raw (gagan, spot, ansicora).
qui se un ragazzo acerbo fisicamente di 70 kg, che si allena da 2 anni senza scopo forza spanca 130 kg, siamo di fronte a un fenomeno genetico incredibile...al nuovo paul anderson....altro che leve corte vantaggiose.
imho è in buona fede, ma secondo più che al nuovo paul anderson, siamo di fronte al nuovo leonardoS.

lo sapevo che ci avresti messo di mezzo il sarcoplasmaaaa

ovviamente scherzo eh ci mancherebbe

[Dorian00]

lo sapevo che ci avresti messo di mezzo il sarcoplasmaaaa

ovviamente scherzo eh ci mancherebbe

è un elemento importante nella differenza di forza.
alla fine ogni volta che lo scrivo viene visto come un qualcosa di negativo solo perchè non ha capacità contrattile.
anche se sia chiaro non voglio dargi nessuna accezione negativa ..la presenza del sarcoplasma non esclude la presenza di ipertrofia miofibrillare, anzi direi che semmai la favorisce...se così non fosse gente fortissima come te o paschi non potrebbero fare 130-140 kg di panca, e soprattutto se uno cerca grandi volumi da natural è necessario mettere sarco, acqua intramuscolare etc...se fosse un qualcosa di inutile o negativo, non si cercherebbe nè cedimento su alte rip, nè pompaggio finale.
ovvio che oltre al diverso grado di volume delle varie tipologie di fibre che subiscono ipertrofizzazione e l'efficienza del snc e della tecnica, gran parte della differenza in forza/peso corporeo è datto dal surplus di peso corporeo dato appunto da acqua e sarco.
ma questo accade anche col grasso...basta pensare ai plers di elite di 60 kg che fanno il 3 bw, e a quelli di 150 kg di elite che fanno il 2 bw.

fine ot chiarificatore.

[.:GIAMMA:.]

è un elemento importante nella differenza di forza.
alla fine ogni volta che lo scrivo viene visto come un qualcosa di negativo solo perchè non ha capacità contrattile.
anche se sia chiaro non voglio dargi nessuna accezione negativa ..la presenza del sarcoplasma non esclude la presenza di ipertrofia miofibrillare, anzi direi che semmai la favorisce...se così non fosse gente fortissima come te o paschi non potrebbero fare 130-140 kg di panca, e soprattutto se uno cerca grandi volumi da natural è necessario mettere sarco, acqua intramuscolare etc...se fosse un qualcosa di inutile o negativo, non si cercherebbe nè cedimento su alte rip, nè pompaggio finale.
ovvio che oltre al diverso grado di volume delle varie tipologie di fibre che subiscono ipertrofizzazione e l'efficienza del snc e della tecnica, gran parte della differenza in forza/peso corporeo è datto dal surplus di peso corporeo dato appunto da acqua e sarco.
ma questo accade anche col grasso...basta pensare ai plers di elite di 60 kg che fanno il 3 bw, e a quelli di 150 kg di elite che fanno il 2 bw.

fine ot chiarificatore.

ma in una foto calci l'armadio?


cmq sia se ha quei carichi buon per lui ma non so quanto gli serva esteticamente parlando

[Dorian00]

ma in una foto calci l'armadio?


cmq sia se ha quei carichi buon per lui ma non so quanto gli serva esteticamente parlando

era un circolare a vuoto in pigiama...non colpisco nulla per fortuna del mio piede.