video [my fisico]

[jeghe]

si, questo si

beato te

[Domy92]

beato te

[Domy92]

giusto!
ne so qualcosa, ci sono pro e contro!

comunque domy ti vedo meglio rispetto a prima, riempi bene questa base e andrai forte

grazie mille

[MeshuggaH]

Davvero, che ossa corte!!
Perchè hai un po' di gobba? è proprio la tua postura o ti sei piazzato così apposta?

Comunque considerando altezza e peso non stai messo malissimo, continua a metter sù massa!

[gigi92gigi]

stai benissimo,complimenticontinua a spingere e a magnare

[skintek]

17 anni???????

[Domy92]

Davvero, che ossa corte!!
Perchè hai un po' di gobba? è proprio la tua postura o ti sei piazzato così apposta?

Comunque considerando altezza e peso non stai messo malissimo, continua a metter sù massa!

non penso di avere la gobba, ho un po' di scapole alate, ma niente di che

stai benissimo,complimenticontinua a spingere e a magnare

grazie gigi

17 anni???????

si 17 anni, 18 a novembre

[MeshuggaH]

non penso di avere la gobba, ho un po' di scapole alate, ma niente di che

Scapole alate?
Boh, io mi riferivo a questo frame che ho preso dal tuo video ed è un tipo di postura che hai tenuto per tutto il tempo, per questo chiedevo.

[Domy92]

no no è fatta a posta quella posa.

perchè stando con la schiena dritta non riesco a contrarre bene l'addome.

[Domy92]

metto comunque delle foto di profilo, mi sto preoccupando, ma hai fatto bene a segnalarmelo




allora penso che il mio problema siano proprio le scapole alate, vedete la 1 e la 3 foto, sembra che ho una piccola gobba (soprattutto la 3), ma si vede chiaramente che sono le ossa delle scapole.

la 2 foto, ho contratto le scapole e la schiena sembra ok.

[MeshuggaH]

a me sembrano tutte e tre uguali... sarano le scapole ok, ma non è una buona postura! corregila

[Domy92]

si la postura non è il mio forte.

vedrò di correggerla

[luk90]

secondo ma hai sia un pochino le scapole alate che una leggera incurvatura della schiena, lavora bene il trapezio

[Tex88]

Io direi scapole leggermente alate ma sopratutto un po' di atteggiamento cifotico e spalle anteriorizzate... secondo me è importante lavorare sulla tonicità di trapezio, romboidi, delt posteriori... allo stesso modo è importante lavorare sugli extrarotatori degli omeri.
Viceversa dovresti tentare di lavorare un po' di più sugli intrarotatori (allungare petto e gran dorsali in primis)

[Domy92]

grazie tex

allora per il trapezio e romboidi vado di lento avanti\rematore\horizontal pull-up, i delt posteriori vado di alzate laterali a 90°

purtroppo sono neofita e svolgo una full

extrarotatori li svolgo sempre prima del wo, anche perchè ho avuto problemi alla spalla e quindi sono il mio pane quotidiano nei giorni del wo

intrarotatori mai fatti! provvederò subito, dici meglio pre wo\post wo o nei giorni rest?

grazie ancora