devo iniziare a spingere

[BLOOD black]

però questo per sviluppare un buon petto??

si...non avevo visto le frecce...

[termosimone86]

ragazzi vi ringrazio davvero tantocomunque posto una foto dimostrativa,ho preso un tizio che pesa 3 volte me,comunque con le freccette ho indicato le zone che voglio cercare di coprire il più possibile,anche se per genetica rimarranno cosi,però cercare di riempirle il più possibile

lento avanti e magnare di più (bene)

[ciccio.html]

ricordi un pò i miei esordi, vedo del potenziale nelle gambe, massacrale

[gigi92gigi]

si...non avevo visto le frecce...

lento avanti e magnare di più (bene)

anche le scrollate sia con il bilanciere e sia con i manubri dovrebbero servire giusto??

ricordi un pò i miei esordi, vedo del potenziale nelle gambe, massacrale

le gambe sono ancora secche,però anche se io punto ad un fisico "fitness"(sapendo di non poter aspirare ad un fisico da BB)vorrei che a differenza dei "normali" fiteness che trascurano le gambe,mi crescano 2 bei tronchi,speriamo bene

[ripper]

scrollate??? vai di stacchi fino anche a 2rep... poi ne riparliamo

[ciccio.html]

anche le scrollate sia con il bilanciere e sia con i manubri dovrebbero servire giusto??

le gambe sono ancora secche,però anche se io punto ad un fisico "fitness"(sapendo di non poter aspirare ad un fisico da BB)vorrei che a differenza dei "normali" fiteness che trascurano le gambe,mi crescano 2 bei tronchi,speriamo bene

punta sempre al massimo, non accontentarti e allena bene le gambe che ti daranno tante soddisfazioni (da quel che vedo non sono secchissime e puoi metterci moooolta massa)

[gigi92gigi]

scrollate??? vai di stacchi fino anche a 2rep... poi ne riparliamo

purtroppo non faccio ne stacchi e ne squat per problemi di lordosi,le scrollate restano la sola soluzione

punta sempre al massimo, non accontentarti e allena bene le gambe che ti daranno tante soddisfazioni (da quel che vedo non sono secchissime e puoi metterci moooolta massa)

magari,ma i polpacci non crescono

[ciccio.html]

purtroppo non faccio ne stacchi e ne squat per problemi di lordosi,le scrollate restano la sola soluzione

magari,ma i polpacci non crescono

come li alleni? a me crescono molto se faccio attività libera..

[gigi92gigi]

come li alleni? a me crescono molto se faccio attività libera..

ora devo cambiare scheda,fino a poco fa li allenavo con 6x4 con carico pesante alla pressa,e successivamente 30x5 con carico più basso,ma arrivavo alle ultime ripetizioni che sentivo "il fuoco"(bruciore)

[cesko92]

ottimo gigi
avevi la base che io ho tuttora, solo che io per motivi vari non mi son evoluto ancora

[gigi92gigi]

ottimo gigi
avevi la base che io ho tuttora, solo che io per motivi vari non mi son evoluto ancora

grazie mille comunque anche io mi devo ancora evolvere,però dobbiamo essere pazienti

[bale]

evolvere in che senso??!
il cambiamento più radicale ce l' abbiamo a questa età...

[gigi92gigi]

evolvere in che senso??!
il cambiamento più radicale ce l' abbiamo a questa età...

si hai ragione,ma il cambiamento a questa età è fisiologico,quello dovuto alla palestra è un'altra cosa,cioè la palestra ti cambia fisicamente,certo che non ti trasformi,ma evolvi la tua situzione iniziale

[cesko92]

grazie mille comunque anche io mi devo ancora evolvere,però dobbiamo essere pazienti

ma nel mio caso proprio posso dire di non essermi allenato devo ancora cominciare
gigi hai un tuo diario?

[gigi92gigi]

ma nel mio caso proprio posso dire di non essermi allenato devo ancora cominciare
gigi hai un tuo diario?

allora incomincia subito a fare sul serio,comunque non ho un diario