core addominale...video

[andrea3485]

Poi mi piace perchè qualcuno ( no name) scrisse qualche tempo fa.. CF, secondo me tu dici solo cazzate, hai postato solo un video dove fai il dragonflag e lo fai pure malino...

nelle ultime discussioni non l'ho più visto sto soggetto postare pareri..avrà cambiato idea...

[francesco_espo]

bravissimo cavallo, ottimi spunti

[emaz92]

e' pericolosissimo quello fatto partendo in piedi,perche' rischi due cose se non ti rendi conto dove fermarti:

1-che gli addominali non reggono e vai faccia a terra

2-stessa cosa,ma essendoci molta pressione(anche se isometrica) nella zona lombare,che ti faccia male male in quel punto.

meno rischi partendo in gionocchio,ripeto io lo faccio per allungare la parete addominale,vista l'accentuata iperlordosi che si crea,ma andrebbe fatta(come si vede nella correzione) annullando appunto tale curva.

ma lo sai che con la barba,una volta al mare,un che con non conoscevo per prendermi in giro mi guardava e urlava leonidaaa

[gorgone]

grazie gorgone,non credo di avere un iperlordosi,quell'esercizio io lo faccio per allungare al massimo la parete addominale,appunto accentuando la curva lordotica,nel video ho messo la correzione scritta,quello fatto in piedi con il bilanciere e' molto pericoloso e nel video e' fatto cosi cosi perche' ero quasi arrivato ad esaurimento

ma sai che non avevo capito la risposta e mi dicevo: ma come allungare la parete addominale?
poi ho capito da qua, stai rispondendo sul rollup

e' pericolosissimo quello fatto partendo in piedi,perche' rischi due cose se non ti rendi conto dove fermarti:

1-che gli addominali non reggono e vai faccia a terra

2-stessa cosa,ma essendoci molta pressione(anche se isometrica) nella zona lombare,che ti faccia male male in quel punto.

meno rischi partendo in gionocchio,ripeto io lo faccio per allungare la parete addominale,vista l'accentuata iperlordosi che si crea,ma andrebbe fatta(come si vede nella correzione) annullando appunto tale curva.

ma lo sai che con la barba,una volta al mare,un che con non conoscevo per prendermi in giro mi guardava e urlava leonidaaa

che parliamo di due esercizi diversi.
il rollup è quello dal minuto 1.50, lì dico che pare mancarti un minimo di flessibilità a livello lombare, secondo me non certo dovuta ad una debolezza muscolare, ma - credo - ad un po' di iperlordosi, per questo consigliavo, se effettivamente ce l'hai, di snocchiolare la colonna molto lentamente sentendo ogni vertebra aderire a terra, fermandoti un secondo ad ogni vertebra.

l'altro esercizio lo fai perfettamente e ora capisco il discorso sull'allungamento, in effetti come esecuzione, a me piace più tenendo la neutra, ma si allunga meno la parete

[DIA power]

non so cosa dire....sarò la millesima volta che ti faccio i miei complimenti e non posso fare altro che rinnovarli

[RICHI92]

Che dire, complimenti strameritati e grande stima per quello che fai..nel mio piccolo faccio anche io condizionamenti simili per il mio sport.
Ma ora una domanda, apparentemente, stupida: hai mai avuto problemi di varicocele o non te ne sei mai preoccupato?
grande

[Lipidiman]

hai rep CF

[cavallofurioso]

ma sai che non avevo capito la risposta e mi dicevo: ma come allungare la parete addominale?
poi ho capito da qua, stai rispondendo sul rollup



che parliamo di due esercizi diversi.
il rollup è quello dal minuto 1.50, lì dico che pare mancarti un minimo di flessibilità a livello lombare, secondo me non certo dovuta ad una debolezza muscolare, ma - credo - ad un po' di iperlordosi, per questo consigliavo, se effettivamente ce l'hai, di snocchiolare la colonna molto lentamente sentendo ogni vertebra aderire a terra, fermandoti un secondo ad ogni vertebra.

l'altro esercizio lo fai perfettamente e ora capisco il discorso sull'allungamento, in effetti come esecuzione, a me piace più tenendo la neutra, ma si allunga meno la parete

aaa scusami avevo capito male io,parli del sollevamento busto con palla e hai notato che quando mi stendo a terra rimane un po' di spazio nella curva lombare ....be effetivamente non credo dovuta agli addominali,che ci sono e non dovrebbero permettere un grande accorciamento dei lombari,accentuando appunto la curva,effettivamente riguardandomi in video l'ho notato anch'io,voglio provare a stare a terra con gli addominali riposati e vedere cosa succede

[cavallofurioso]

Che dire, complimenti strameritati e grande stima per quello che fai..nel mio piccolo faccio anche io condizionamenti simili per il mio sport.
Ma ora una domanda, apparentemente, stupida: hai mai avuto problemi di varicocele o non te ne sei mai preoccupato?
grande

Dia power...grazie ancora

grazie anche a te richi..che sport fai di bello?...il varicocele me lo controllarono alla visita per il militare e non era presente,da allora mai piu' controllato,come mai questa domanda?

[warry]

stavo buttando giu' qualche appunto per vedere di inserire qualche esercizio

ma molti esercizi li fai in apnea? mantieni contratta la parete addominale per parecchio tempo vero?

scusa se ti rompo le scatole

[mascotte]

complimentissimi hai davvero un ottimo fisico e gli esercizi da te postati sono assolutamente da provare...a partire da oggi
curiosità dato che si parla di core ti chiedo appunto del core...come lo alleni in termini di serie/reps/tempo di recupero?

[RICHI92]

Dia power...grazie ancora

grazie anche a te richi..che sport fai di bello?...il varicocele me lo controllarono alla visita per il militare e non era presente,da allora mai piu' controllato,come mai questa domanda?

Faccio rugby
Per il varicocele, te lo chiedevo perchè, oltre ad una sicura componente genetica a livello vascolare sicuramente il continuo e forzato lavoro addominale ne potrebbe determinare la formazione..
Io l'ho avuto, mi sono operato, ma non appena faccio sforzi a livello dell'addome sento un reflusso(Es. manovra "Valsalva")..tutto qui
Fine OT, e scusa se mi sono dilungato.
Buoni allenamenti, e complimenti ancora


P.s ma la bandiera non la esegui mai?dovrebbe stimolare molto in isometria gli obliqui..immagino

[Gary]

molti degli esercizi che fai li consigliava anche il pro wrestler john morrison, che ha un fisico molto simile al tuo e degli addominali spaventosi. veramente ottimo video, grazie!

[cavallofurioso]

Faccio rugby
Per il varicocele, te lo chiedevo perchè, oltre ad una sicura componente genetica a livello vascolare sicuramente il continuo e forzato lavoro addominale ne potrebbe determinare la formazione..
Io l'ho avuto, mi sono operato, ma non appena faccio sforzi a livello dell'addome sento un reflusso(Es. manovra "Valsalva")..tutto qui
Fine OT, e scusa se mi sono dilungato.
Buoni allenamenti, e complimenti ancora


P.s ma la bandiera non la esegui mai?dovrebbe stimolare molto in isometria gli obliqui..immagino

bello il rugby...allenamenti massacranti..ho 2/3 amici che lo fanno.Certo che il continuo lavoro forzato sugli addominali non mi manca..dovrei dargli una controllatina...grazie

purtroppo tutti gli esercizi simil ginnasta,mi penalizzano dall'altezza,non che io sia alto(1,78)anzi,ma comunque sfavorevole in alcuni casi per le leve e dal peso di tutta la parte inferiore,dal bacino in giu',dove solitamente i ginnasti devono avere un peso quasi nullo per le varie evoluzioni...a tal proposito,la bandiera la tengo pochissimi secondi,anzi e' quasi un accenno,avendo quella parte "pesante"per cui il tempo di lavoro isometrico,seppur ottimo come dici,e' troppo limitato

[cavallofurioso]

molti degli esercizi che fai li consigliava anche il pro wrestler john morrison, che ha un fisico molto simile al tuo e degli addominali spaventosi. veramente ottimo video, grazie!

grazie Gary .......di certo sono esercizi che stabilizzando tutto il tronco,sono sicuramente piu' utili a chi ha bisogno di maggio "controllo",non mi stupisce che facciano parte della routine di un wrestler

PS.per serie,ripetizioni o come li suddivido io,c'e' in parte una lista sul mio diario e anche per il resto possiamo parlarne li,aggiungo i video e si puo' far riferamento al minutaggio per i chiarimenti.