condizionamenti cardiorespiratori..piccolo video

[marcu9]

eri bravo nella settimana enigmistica???..ha visto le lancette dell'orologio

non e' vuota,le foto e i video li faccio di domenica che e' chiusa e io ho le chiavi..in mezzo alla gente non potrei mai

esatto comunque mi piace molto come metodica di allenamento!

[mito56]

complimenti per il fisico e per la tua abilità nel saltare la corda

[cavallofurioso]

grazie...oddio avendo imparato da solo qualche base mi manca e alcuni passaggi sono ancora troppo forzati,ma rimane comunque un ottimo allenamento per raggiungere picchi veramente alti di FC...mito tu salti?

[mito56]

grazie...oddio avendo imparato da solo qualche base mi manca e alcuni passaggi sono ancora troppo forzati,ma rimane comunque un ottimo allenamento per raggiungere picchi veramente alti di FC...mito tu salti?

attualmente causa scuola è da 2 mesi che nn vado in palestra ma prima quando mi allenavo mi facevo 5-10 minuti di salto alla corda ma ero un pò una frana. Cmq domani rinizio con la palestra e provo a saltare la corda vediamo cosa ne esce fuori

[jeghe]

grazie bale...vuuoi qualche frustata?

scherzi a parte,ma nessuno di voi salta un po' o fa qualche corsetta con allunghi o cose simili?

io si..la corda la faccio abbastanza frequentemente...mi piace fare tipo:

1 minuti con varie evoluzioni: doppio, piedi uniti, alternati, incrocio, a piedi singoli, slalom (tipo sci)....

30" di pausa..e poi via di nuovo..

il tutto per 10/12 minuti..

[cavallofurioso]

io si..la corda la faccio abbastanza frequentemente...mi piace fare tipo:

1 minuti con varie evoluzioni: doppio, piedi uniti, alternati, incrocio, a piedi singoli, slalom (tipo sci)....

30" di pausa..e poi via di nuovo..

il tutto per 10/12 minuti..

bello ...io quando faccio corda e tappeto,mi faccio 30 minuti di corda,ma al contrario tuo,le "evoluzioni" le faccio per recuperare,cambiando ritmo come in video per circa 10" se fatto molto velocemente,per 30" con ritmi minori,con recuperi consequenzaili all'intensita',oppure riprese da boxe 3minuti e pausa da 1' girando solo la corda senza saltarla...

[jeghe]

bello ...io quando faccio corda e tappeto,mi faccio 30 minuti di corda,ma al contrario tuo,le "evoluzioni" le faccio per recuperare,cambiando ritmo come in video per circa 10" se fatto molto velocemente,per 30" con ritmi minori,con recuperi consequenzaili all'intensita',oppure riprese da boxe 3minuti e pausa da 1' girando solo la corda senza saltarla...

30 minuti sono una bella sberla.... io cerco quello che faccio cerco sempre di raggiungere una buona intensità..per quello faccio pochi minuti totali...

cmq poche scusa...la corda è massacranti e bisogna essere condizionati

[cla89]

nonostante la brutta struttura, hai un fisico davvero molto impressivo e bello. complimenti.

[david_letterman]

cavallo, stamattina ho provato a fare tappeto con due minuti regolari ed uno di allungo come suggerivi tu. ti autorizzo a prendermi ad esempio: faccio palestra da due anni e mezzo, sno 179cm x 79/80 kg ed una bf che sarà al 13%, nel complesso direi un fisico allenato ecco. ho prvatoa fare velocità 10 e 14 e sono durato 3 minuti (deue a 10 ed uno a 14). mi sono riposato, ho riprovato a 12 e 6,5 e sono durato altri 5 minuti.

quello che voglio dire è che uno come me, niente di che, ma certamente con un corpo allenato (ai pesi) è completamente incapace di correre! che questo sia un male e fino a che punto, mi piacerebbe proprio saperlo....

[cavallofurioso]

cavallo, stamattina ho provato a fare tappeto con due minuti regolari ed uno di allungo come suggerivi tu. ti autorizzo a prendermi ad esempio: faccio palestra da due anni e mezzo, sno 179cm x 79/80 kg ed una bf che sarà al 13%, nel complesso direi un fisico allenato ecco. ho prvatoa fare velocità 10 e 14 e sono durato 3 minuti (deue a 10 ed uno a 14). mi sono riposato, ho riprovato a 12 e 6,5 e sono durato altri 5 minuti.

quello che voglio dire è che uno come me, niente di che, ma certamente con un corpo allenato (ai pesi) è completamente incapace di correre! che questo sia un male e fino a che punto, mi piacerebbe proprio saperlo....

be' a me sembra abbastanza normale,se provassi a far fare quello che fai tu con i pesi a un maratoneta o semplicemente un atleta amatoriale,probabilmente incontrerebbe le stesse difficolta' ...quanto sia un male puoi dirlo solo tu,se ti interessa relativamente l'allenamento aerobico o comunque non avere alte soglie anaerobiche e capacita' di cambi di ritmo,direi nessu problema,per mantenere un buon condizionamento cardiocircolatorio bastano basse intensia',se invece puo' interessarti tutto questo ovviamente dovrai dedicare piu' tempo anche a questi condizionamenti

[DESTINO]

ciao, io quando faccio gli scatti vario da 7 km di orari a 15 km e già a 15 a momenti i talloni mi arrivano alle orecchie!! come ci arrivi a 24?!?!?! sei allucinante!! (in senso buono ovviamente eh!)

[cavallofurioso]

ciao, io quando faccio gli scatti vario da 7 km di orari a 15 km e già a 15 a momenti i talloni mi arrivano alle orecchie!! come ci arrivi a 24?!?!?! sei allucinante!! (in senso buono ovviamente eh!)

grazie,guarda il tappeto secondo me e' un buon ripiego all'allenamento in pista o al parco e di utile ha solo le programmazioni esatte e non c'e' la resistenza dell'aria(non che sia utile),per il resto si muove il terreno e non noi,si disperde molta energia e l'aderenza con relativa spinta plntaree e minore...in video i valori sono quelli descritti(12,5-24kmh),abituato a farli alla'perto e' comunque tutta un altra cosa,be' e' un bel po' che faccio questi allenamenti

[DESTINO]

anche io ma davvero non avrei mai pensato di vedere qualcuno fare scatti sul tappeto a 24 km/h! che poi un'altra cosa, io devo tenere premuto il pulsante per salire e scendere di velocità, ed è una faticaccia!! tu come fai??? imposti FAT BURNING o INTERVAL? INTERVAL suppongo no? e lì ti fà mettere anche le velocità che vuoi?!

[cavallofurioso]

anche io ma davvero non avrei mai pensato di vedere qualcuno fare scatti sul tappeto a 24 km/h! che poi un'altra cosa, io devo tenere premuto il pulsante per salire e scendere di velocità, ed è una faticaccia!! tu come fai??? imposti FAT BURNING o INTERVAL? INTERVAL suppongo no? e lì ti fà mettere anche le velocità che vuoi?!

in quello che uso,vecchio modello tecnogym,ma uno dei migliori all'epoca,ma anche attualmente,permette oltre ai vari test,sub massimali e massimali,di stampare i risultati ecc ecc,di programmare qualsiasi allenamento(tramite password) sia impostato sul lavoro che sulla FC,cosi posso mettere a piacimento e per determinati minuti o distanze le velocita' e pendenze che voglio,senza toccare nulla,concentrandomi sulla corsa

[DESTINO]

ah capito! immagino che quello nostro della matrix, per quanto sia nuovo e funzionale non abbia tutto questo :P