nuove foto di stamane

**Nash** · 12-06-2010, 01:35:17

veramente un ottimo atleta! gambe enormi solo leggermente + appannnate dell'upper body, ma cmq stratosferiche....

p.s. come ti hanno già suggerito cn un pizzico di colore in + renderesti ancora meglio

**GS1** · 12-06-2010, 18:20:07

Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio

...chi è stamane?

Scusa la freddura! Cmq rispetto a molto tempo fa tra parte posteriore e front il gap è minore ma puoi e devi fare di più. Metti anche una side chest però.

Le gambe sono due bei tronchi anche se un pelo meno tirare del sopra, ed anche questo già lo sai.

Consiglio tecnico, se no che ci stiamo a fare?

Per le gambe ti consiglio nella prossima stagione di inserire anche nelle fasi di forza leg extension ed affondi e/o pressa ad una sola gamba a fine w.o. sono massiccie e liscie per natura motivo in più per nn smettere mai di lavorarle di fino.

Addirittura nella fase post invernale ti dico una bestemmia, togli lo squat e lavora tutti i muscoli che compongono le gambe in isolamento, pressa come esercizio base e poi via con hack squat (o squat frontale) leg ext, affondi, squat con manubrio ecc. ecc.
Dedica attenzione ai femorali che sono un pelo indietro rispetto ai quads.
E' tempo di separare.

Veniamo al tronco.
Hai un gran pregio ma che è anche un problema, due braccia molto forti e conseguentemente grosse che scommetto tolgono gran parte del lavoro a petto davanti e dorso dietro.

Nella fase invernale ti allenassi io non ti farei mai fare esercizi diretti per bicipiti tricipiti finchè non si riequilibra il tutto e massima attenzione all'esecuzione!

Vedrai che nei casi come il tuo si ottengono grossi risultati...calando i pesi e sfruttando i mile accorgimenti tecnici per evitare che un muscolo dominante tolga lavoro ad uno piu remissivo. Poi da trattare in modo analitico richiederebbe troppo tempo.

Quindi per il prossimo anno massimo rilievo a schiena e petto, lavoro di cesello per le gambe, e messi a punto questi dettagli hai delle qualità che si potrebbero portare su un palco con molto soddisfazione.

Per questa estate fatti due lampade e fai la tua porca figura già così

ciao.
ho chi mi segue, dr.j, e non cambierei con nessuno.
in passato, prima che lo conoscessi, mi sono trascinato molti problemi di esecuzione (dai precendti preparatori). in pratica ho dovutto resettare tutti i movimenti ed non è stato facile: se guardi, l'evoluzione c'è stata nel tempo.

detto questo:
i problemi ci sono, ma in 4 mesi i risultati sono arrivati eccome, come ripeto, non ho fretta.
un filmato in cui ci sono io il 28 febbraio c'è, lascio parlare le immagini.
per il resto ti do ragione, ma sono convinto che sto/stiamo facendo un grande lavoro,tipo mano- mente....

il lavoro che effettuo, per molti qui dentro, sarebbe etichettato come eresia.. i pesoni non sono contemplati..da molto tempo (come tutti ho avuto un passato ove i pesi per forza dovevano farla da padrone, ora non più...)

ciao

**GS1** · 12-06-2010, 18:21:56

Originariamente Scritto da Nash Visualizza Messaggio

veramente un ottimo atleta! gambe enormi solo leggermente + appannnate dell'upper body, ma cmq stratosferiche....

p.s. come ti hanno già suggerito cn un pizzico di colore in + renderesti ancora meglio

giammai!
questo corpo deve rimanere bianco

scherzo io e il sole non andiamo molto d'accordo ultimamente..

per le gambe lo so, ma miglioreranno ne sono profondamente convinto

**MENNY_DRUMS** · 12-06-2010, 18:31:11

ciao sono nuovo è un piacere parlare con voi..... sentite mi date dei consigli? ho appena acquistato la kre alkalyne della efx e il nytric della efx per la massa è un volumizzatore volevo sapere quante tavolette devo prendere di kre e quando e idem per nytric e a distanza di quanto tra l'uno e l'altro.... grazie...

**Sean** · 12-06-2010, 18:36:57

Messaggio di moderazione.

Originariamente Scritto da MENNY_DRUMS Visualizza Messaggio

ciao sono nuovo è un piacere parlare con voi..... sentite mi date dei consigli? ho appena acquistato la kre alkalyne della efx e il nytric della efx per la massa è un volumizzatore volevo sapere quante tavolette devo prendere di kre e quando e idem per nytric e a distanza di quanto tra l'uno e l'altro.... grazie...

Questa non è la sezione adatta nè il Thread, che appartiene ad un altro utente.
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**Gandhi** · 12-06-2010, 19:08:28

Caspita ancora scioccato rimango

Un pò di lampade no eh?

***Niko853*** · 12-06-2010, 19:09:41

sei migliorato tantissimo,hai tirato fuori anche un bellissimo petto.Le gambe,sempre enormi,iniziano pian piano ad essere più separate e qualitative.Anche la linea generale è migliorata:il gap tra upper e lower body non è più marcato come prima.Bravo.

***MeshuggaH*** · 13-06-2010, 12:21:08

molto molto bene GS, vedo sempre più dettagli, la qualità migliora a vista d'occhio.
Paradossalmente, come ti dissi un bel po' di tempo fa, la posa dei dorsali potrebbe diventare un tuo cavallo di battaglia, pian piano il dorso si sta ritagliando il suo spazio... con un bacino così stretto, clavicole ampie e gambe enormi potrai veramente far impressione

Sarebbe interessante vedere una lats spread posteriore

**Cris_RM** · 13-06-2010, 14:10:43

...GS1 non ho idea di chi ti segue, e come ti ho detto rispetto a delle foto di qualche mese fa ho notato un miglioramento nell'upper body frontale, sono sicuro che starete procedendo bene, prendi solo le mie impressioni come quelle di uno che nn avendo idea del tuo storico giudica, in senso tecnico sia chiaro, solo l'hinc et nunc.

Già solo per il fatto che ha spostato la tua attenzione dal pesone all'esecuzione, scusa la rima, dr.J mi piace come si muove, per il resto buon lavoro!!!

**ALL-NATURAL** · 13-06-2010, 14:18:01

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

il lavoro che effettuo, per molti qui dentro, sarebbe etichettato come eresia.. i pesoni non sono contemplati..da molto tempo (come tutti ho avuto un passato ove i pesi per forza dovevano farla da padrone, ora non più...)

ciao

Stai benissimo, solo le gambe un po piu appannate dell upper (è un problema che ho anch io

) cmq volevo sapere meglio come ti alleni, sta faccenda che non usi i pesoni mi ha incuriosito

**dr.j** · 14-06-2010, 18:08:37

Originariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio

...GS1 non ho idea di chi ti segue, e come ti ho detto rispetto a delle foto di qualche mese fa ho notato un miglioramento nell'upper body frontale, sono sicuro che starete procedendo bene, prendi solo le mie impressioni come quelle di uno che nn avendo idea del tuo storico giudica, in senso tecnico sia chiaro, solo l'hinc et nunc.

Già solo per il fatto che ha spostato la tua attenzione dal pesone all'esecuzione, scusa la rima, dr.J mi piace come si muove, per il resto buon lavoro!!!

Ciao Cris, non intervengo molto in altri thread per il troppo poco tempo, ma ci tenevo a specificare che interventi costruttivi e tecnici come il tuo sono graditi e non fraintesi.....

Grazie dei complimenti

DocJ

**Cris_RM** · 15-06-2010, 21:33:33

....si doc mi sono fatto un giro nel professional thread diciamo se avessi letto di più semplicemente avrei evitato di dire cose che GS1 già sa

Comunque a suo stimolo e sprone posto una foto, fossi in lui questo sarebbe il mio modello, GS è giovane e dubito lo conosca, però me lo ha ricordato.