Presentazione e richiesta consigli!
Buongiorno a tutti! 
Sono un nuovo arrivato che necessita di qualche consiglio "spassionato", nel breve tempo per cercare di dare un aspetto discreto a se stesso, nel lungo periodo per migliorare una situazione fisica che per me è molto importante dal punto di vista psicologico.
Sono un ex ciccione, sono alto 1,79, a 16 anni pesavo oltre il quintale e non facevo nessuno sport.
A 18 anni ho iniziato a perdere qualche kg ma ancora niente sport.
a 24 anni pesavo circa 91kg,ho cambiato vita, è iniziato un lungo periodo di stress, un primo principio di palestra fatta malamente e alimentazione ancor più orribile.
Un anno dopo esatto pesavo 71kg con tutti i problemi di "caduta" che potete immaginare...
Negli ultimi anni ho continuato ad allenarmi ma, leggendo qua e la, credo proprio di essermi allenato e alimentato male.
Da quasi un anno a questa parte sono andato a vivere da solo ed ho iniziato a gestire la mia alimentazione che non è stata forse la migliore in assoluto ma decisamente meglio di quel che facevo prima. Contemporaneamente ho iniziato a lavorare in palestra con allenamenti migliori ma, ancora, secondo me non eccezionali.
Per farla breve, ad oggi sono come in foto, le mie misure sono
1,79x74kg
polso 17
bicipite 35
coscia 58
vita 85
Petto ND
BF non saprei, credo sia distribuita male, 13%-14%?
Mi piacerebbe arrivare ad agosto con un fisico asciutto e delineato, non grosso, non penso ci sia tempo.
Attualmente sono in definizione, sto dimagrendo con (credo) poca perdita di massa magra e credo che il tutto funzioni bene, so bene che non riuscirò a sistemare il basso ventre ma almeno mi piacerebbe mettere a posto il petto che vedo ancora puntare troppo in basso...
Le foto sono di due giorni diversi ma stesso periodo (ora), la seconda (in slip) un paio d'ore dopo una sessione di cardio.
Consigli? Pareri? Anche per il periodo autunnale/invernale...
Ciapz!
Sono un nuovo arrivato che necessita di qualche consiglio "spassionato", nel breve tempo per cercare di dare un aspetto discreto a se stesso, nel lungo periodo per migliorare una situazione fisica che per me è molto importante dal punto di vista psicologico.
Sono un ex ciccione, sono alto 1,79, a 16 anni pesavo oltre il quintale e non facevo nessuno sport.
A 18 anni ho iniziato a perdere qualche kg ma ancora niente sport.
a 24 anni pesavo circa 91kg,ho cambiato vita, è iniziato un lungo periodo di stress, un primo principio di palestra fatta malamente e alimentazione ancor più orribile.
Un anno dopo esatto pesavo 71kg con tutti i problemi di "caduta" che potete immaginare...
Negli ultimi anni ho continuato ad allenarmi ma, leggendo qua e la, credo proprio di essermi allenato e alimentato male.
Da quasi un anno a questa parte sono andato a vivere da solo ed ho iniziato a gestire la mia alimentazione che non è stata forse la migliore in assoluto ma decisamente meglio di quel che facevo prima. Contemporaneamente ho iniziato a lavorare in palestra con allenamenti migliori ma, ancora, secondo me non eccezionali.
Per farla breve, ad oggi sono come in foto, le mie misure sono
1,79x74kg
polso 17
bicipite 35
coscia 58
vita 85
Petto ND
BF non saprei, credo sia distribuita male, 13%-14%?
Mi piacerebbe arrivare ad agosto con un fisico asciutto e delineato, non grosso, non penso ci sia tempo.
Attualmente sono in definizione, sto dimagrendo con (credo) poca perdita di massa magra e credo che il tutto funzioni bene, so bene che non riuscirò a sistemare il basso ventre ma almeno mi piacerebbe mettere a posto il petto che vedo ancora puntare troppo in basso...
Le foto sono di due giorni diversi ma stesso periodo (ora), la seconda (in slip) un paio d'ore dopo una sessione di cardio.
Consigli? Pareri? Anche per il periodo autunnale/invernale...
Ciapz!
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