Consigli forma fisica

[qwer81]

Anzitutto un CIAO a tutti
sono un nuovo utente del forum, oggi mi sono iscritto per la prima volta! Mi sembra sia un forum davvero interessante, spero proprio di farne buon uso nel tempo. Per imparare qualcosa di nuovo, acculturarmi (sul BB) e perchè no, conoscere gente nuova!
Ho 29 anni, sono di Roma, e già da qualche anno vado in palestra. Il problema è che non l'ho mai presa troppo seriamente e infatti (credo) questo fatto lo si nota sulla mia "forma fisica".... vi posto qui di seguito qualche mia foto fatta oggi pomeriggio.
Domanda ovvia quanto banale: che ne pensate? Non sono pratico delle pose, infatti ne ho fatta solo una frontale e una posteriore...
Non pratico sport (Se non appunto la palestra) e nei limiti del possibile cerco di mangiare cose sane e in modo equilibrato. Ultimamente ho cominciato a prendere un po' di proteine, ma nulla di più.
Spero che qualcuno riesca a darmi qualche consiglio sulle parti del corpo da sviluppare di più, su come farlo, in che che modo, ecc...
Ben accetto a qualsiasi tipo di commento, vi saluto e vi ringrazio, Paolo

[Ray Of Light]

ben poco da dire, c'e' tutto da costruire. da quanti anni vai in palestra? urge controllo di allenamento e alimentazione

[qwer81]

Quindi che mi consigli? Sono tutto orecchi... vorrei davvero cominciare a pensare a me e al mio corpo un po' più seriamente.
Considera che la palestra la faccio da parecchi anni ... e come ti dicevo, sempre fatta in modo piuttosto "da cazzeggio" ... si lo so, mea culpa. Me ne prendo tutte le responsabilità, ma ora ho deciso di dare un taglio e lavorare sodo!

[cesko92]

magna (bene) e spingi (bene)
vai in sezione dieta e alimentazione e fatti una dieta
idem per la sezione allenamento

[Virulogo.88]

mangia e spingi....

in questi anni in palestra hai combinato pochetto.....

[susperia82]

posta dieta e allenamento nelle sezioni adatte..

[qwer81]

Grazie ragazzi!!!
Ma secondo voi, come fisico, sono uno che c'è la puo' fare (Ad avere un BEL fisico) oppure no? Come mi vedete? Predisposto? Io non mi vedo così male dopotutto...sono alto 1.78 e peso 76 chili...
Il problema è che nella palestra dove sono iscritto secondo me non c'è gente proprio competente (intendo come istruttori) ... alchè capita molto spesso che mi arrangio da solo!! Forse sbaglio eh!?
Effettivamente avete ragione...dovrei armarmi di santa pazienza e definirmi una dieta ed un allenamento mirato. Ma poi come faccio ad essere sicuro che questi due elementi siano adatti a me?
grazie

[cesko92]

alla fine secondo me pecchi solo un po' di ampiezza delle clavicole, nel senso che le hai larghe come i fianchi..
Pare comunque che un po' di massa sotto cel'hai..

Tu affidati al forum di bodyweb, in caso ritocchi allenamento e dieta in base a come risponde il tuo fisico, ma qui è pieno di gente competente e seria..

[qwer81]

Si infatti, l'ho notato.
Riguardo al tuo consiglio... visto che non posso allargare le clavicole... posso affinare i fianchi. Giusto? Così comincio a prendere un po' una forma sensata...
Riguardo alle spalle faccio abbastanza allenamento per questa parte del corpo...

[BigPaschi]

Si infatti, l'ho notato.
Riguardo al tuo consiglio... visto che non posso allargare le clavicole... posso affinare i fianchi. Giusto? Così comincio a prendere un po' una forma sensata...
Riguardo alle spalle faccio abbastanza allenamento per questa parte del corpo...

sia le clavicole che i fianchi sono dati dalle ossa... tranne se ai fianchi hai ciccia... ma non mi risulta...

quindi devi lavorare tantissimo sul dorso... perchè sei proprio diritto diciamo... zero v shape... lavora sodo su dorso e spalle e cosi cambierai radicalmente l'impatto visivo

[qwer81]

Buon consiglio! Grazie!!!
A gambe come vi sembro? Me le vedo magrissime....
A parte le spalle/dorso ... il resto del corpo è abbastanza proporzionato? gambe vs. tronco ...

[Virulogo.88]

Buon consiglio! Grazie!!!
A gambe come vi sembro? Me le vedo magrissime....
A parte le spalle/dorso ... il resto del corpo è abbastanza proporzionato? gambe vs. tronco ...

si è tutto secco in egual misura

Consiglio: non guardare alle proporzioni ora ma datti da fare

[cesko92]

Si infatti, l'ho notato.
Riguardo al tuo consiglio... visto che non posso allargare le clavicole... posso affinare i fianchi. Giusto? Così comincio a prendere un po' una forma sensata...
Riguardo alle spalle faccio abbastanza allenamento per questa parte del corpo...

i fianchi puoi sgrassarli un po' ma come ti han già detto non sembra ci sia molto grasso da perdere
la tua bf a mio avviso non è altissima, è accettabile, puoi andare tranquillamente di massa
per le clavicole strette lavora molto di schina e spalle
comunque datti da fare molto, allenamento e dieta ben pianificati e sei apposto

[qwer81]

Volevo ancora postarvi un paio di foto per esporvi un "problema" che mi fa un po' riflettere. Per paura di sviluppare troppo i pettorali (sbagliando, forse) non mi ci dedico moltissimo e a volte faccio esercizi con molte ripetizioni e carico medio/basso... Il fatto è che mi sembra di avere il pettorale a "tettina" ... ho addirittura pensato fosse ginecomastia lieve. Secondo voi? O è solo un accumulo di grasso? Nell'occasione vi mostro ancora un po' di foto del mio upper body.

[rAZr:p]

vai tranquillo, non è gine
te lo dico io che mi sono operato 1 mese fa

spingi come un dannato in palestra riducendo la bf e vedi che migliorerai