Aggiornamento

[MeshuggaH]

si ma toglimi una curiosità...hai un range di rep di solito?xkè se tipo hai un 3x8 no...cedi alla prima a 8 reps...è difficile che ne fai di nuovo 8 alla seconda

ad ogni modo ti stimo,sei un grande..in tutti i sensi :P

Grazie mille mascotte!

per l'esempio che hai portato tu ti spiego subito.
primo set 8 con carico di 6kg
secondo set 8 con carico da 4kg
terzo set 8 con carico da 2kg

Si asseconda la fatica accumulata scaricando il peso, ed assicurando un nuovo lavoro al limite.

[mascotte]

ah ecco capito allora si in ogni modo "giostri" i carichi per raggiungere il cedimento entro il range di rep da te fissato ok..xkè correggimi se sbaglio ma se inizi a porre attenzione alla negativa...se poi raggiungi il cedimento...usare carichi pesantucci è difficile...

ps nell'esempio che mi hai fatto di 6-4 e 2 chili..sono i pesi che tu usi per il curl?:P :P :P

[MeshuggaH]

ah ecco capito allora si in ogni modo "giostri" i carichi per raggiungere il cedimento entro il range di rep da te fissato ok..xkè correggimi se sbaglio ma se inizi a porre attenzione alla negativa...se poi raggiungi il cedimento...usare carichi pesantucci è difficile...

ps nell'esempio che mi hai fatto di 6-4 e 2 chili..sono i pesi che tu usi per il curl?:P :P :P

premetto che dei carichi mi frega poco e niente...quindi non mi importerebbe nulla se i carichi fossero bassi.
6, 4 e 2kg sono dei numeri che ho usato così, per fare un esempio...credo che se li usassi nel curl non sentirei nulla nemmeno per riscaldarmi

Ieri ad esempio ho fatto uno squat 12x140kg a 4'' per 3 set(scalando poi il peso alle successive), con caldo e lowcarb inside

[mascotte]

tutte a cedimento?
ecco vedi io leggo queste cose e mi vien voglia di abbandonare la palestra e darmi ai tornei rionali di bocce :/

[MeshuggaH]

tutte a cedimento?
ecco vedi io leggo queste cose e mi vien voglia di abbandonare la palestra e darmi ai tornei rionali di bocce :/

daaaai , non soffermarti su sti cavolo di carichi, lavora in proporzione al tuo muscolo e alla tua forza, che te ne frega di quanto faccio io o quanto fa pincopallino!

[mascotte]

lavorare in proporzione alla mia forza? impossibile,non fanno manubrida 10 grammi :P

ehhe con le pro a quanti gr per kg t attesti?

[MeshuggaH]

circa 2.7 per kg.

[mascotte]

azzo..un bel pò

[Dannytech]

daaaai , non soffermarti su sti cavolo di carichi, lavora in proporzione al tuo muscolo e alla tua forza, che te ne frega di quanto faccio io o quanto fa pincopallino!

Questa è una frase che dovrebbero leggere tutti

[reg park]

daaaai , non soffermarti su sti cavolo di carichi, lavora in proporzione al tuo muscolo e alla tua forza, che te ne frega di quanto faccio io o quanto fa pincopallino!

[MeshuggaH]

azzo..un bel pò

eh si, in questo periodo le ho alzate un po'.

Questa è una frase che dovrebbero leggere tutti

Grazie davvero ragazzi, grazie!

[MeshuggaH]

la piazzo anche qui solo per tenere il riferimento (nel gigantesco 3d di phoenixxx la perderei di vista)
è poco indicativa, ma divertente.

[lukasmile]

bene, stai molto, molto bene
ma sei di napoli?

[MeshuggaH]

Grazie mille luka! Si sono di napoli

[lukasmile]

dove ti alleni?