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  • MeshuggaH
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    • Napoli
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    #46
    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    complimentissimi mesh!
    ps te lo chiesi già a suo tempo,ma chi è il preparatore che ti segue? sono della stessa zona perciò potrebbe interessarmi
    ti mandai una rep con il contatto msn

    Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
    Che regime alimentare segui, al momento?

    E che allenamenyo abbini?
    Carb Cycling
    L'allenamento per tutto l'anno è stato basato sull'alta intensità, ho fatto anche un ciclo di forza (ad onde) fino a metà gennaio, poi massa pura.
    Adesso il prep mi ha abbassato l'intensità e sto da 4 settimane con un classico 8x3 per gli esercizi fondamentali.
    Volume medio.
    Ogni programma è durato 6 settimane, questo di adesso è alla 4^, poi riprenderò con un nuovo ultimo programma ad alta intensità, quindi non credo che avrò un ulteriore calo delle calorie
    (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
    Intensity Intensity! Intensity!

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    • naoto
      cavaliere prolisso
      • Feb 2005
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      #47
      Domande:

      - che intendi con "alta intensità"? Tecniche di densità varie (rest ridotti, superset, stripping, oppure protocolli trendy tipo fst-7)?

      - 8x3? Forse, 3x8... ?

      - "volume medio" cosa comporta? Quante serie per i gruppi grandi e quante per i piccoli?
      Lonely roses slowly wither and die

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      • MeshuggaH
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        #48
        Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
        Domande:

        - che intendi con "alta intensità"? Tecniche di densità varie (rest ridotti, superset, stripping, oppure protocolli trendy tipo fst-7)?

        - 8x3? Forse, 3x8... ?

        - "volume medio" cosa comporta? Quante serie per i gruppi grandi e quante per i piccoli?
        si, pardon 3x8.

        Il preparatore non mi h fatto usare solo uno di quei modi da te elencati.
        Ho usato dallo stripping alle superset, triset, serie giganti...ora non aggiorno più il diario, mi annoio, ma dovrebbero starci almeno due programmi completi (6 weeks ognuno).
        Fst-7 non l'ho seguito.

        Per farti un esempio adesso per il petto ho 4 esercizi, 10 set, ripetizioni che variano dalle 8 per le panche alle 12/14 per i cavi.. i recuperi sono di 2' per le panche e 1'per i cavi.
        (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
        Intensity Intensity! Intensity!

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        • MeshuggaH
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          #49
          per comodità...

          Nuove foto qui:

          (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
          Intensity Intensity! Intensity!

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          • menphisdaemon
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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            • Treviso
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            #50
            Molto molto bene Mesh...niente da aggiungere a quanto già detto in precedenza. Le carte le hai tutte.
            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
            Joel Marion

            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

            Socrate

            "Huge By choice, not by chance."

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            • vincent.simeone
              Bodyweb Advanced
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              #51
              sei lievitato (cummmm o pan) hihihihi

              ottimo dai

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
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                • Caserta
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                #52
                Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio
                ti mandai una rep con il contatto msn

                non c'era nella rep :/ o almeno io non l'ho trovato..facciamo così qst è il mio contatto sergiodivino@hotmail.it ...mi aggiungi please?

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                • DORIAN
                  Wanna dance mod
                  • Jan 2006
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                  • milano
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                  #53
                  sempre meglio...e' il te!!
                  sigpic

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                  • bertinho7
                    OTTIMO UTENTE LIVELLO 2
                    • May 2008
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                    • ariel aka piper fawn
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                    #54
                    Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio
                    stai da dio mesh...complimenti veramente
                    massiccio proprio...invidia max

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                    • MeshuggaH
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                      #55
                      Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                      sei lievitato (cummmm o pan) hihihihi

                      ottimo dai
                      Grazie Vincenzo! Nu bellu sfilatin mo' magnass'...

                      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                      non c'era nella rep :/ o almeno io non l'ho trovato..facciamo così qst è il mio contatto sergiodivino@hotmail.it ...mi aggiungi please?
                      strano ero sicuro di avertelo mandato, comunque aggiungo

                      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                      sempre meglio...e' il te!!
                      ahahaha forza tè zero!! ne ho scolata un'altra bottiglia, credo che scriverò a san patrignano per chiedere se aprono una zona per disintossicarsi dal tè.


                      Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio
                      stai da dio mesh...complimenti veramente
                      massiccio proprio...invidia max
                      Grazie mille Bertinho, troppo gentile!!
                      (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                      Intensity Intensity! Intensity!

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                        #56
                        Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                        Molto molto bene Mesh...niente da aggiungere a quanto già detto in precedenza. Le carte le hai tutte.
                        grazie tante anche a te Menphis, ripeto, speriamo di riuscire a fare sempre meglio
                        (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                        Intensity Intensity! Intensity!

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                          #57
                          bravo mesh, sei migliorato!
                          bravo
                          "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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                          • vincent.simeone
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                            #58
                            Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio
                            Grazie Vincenzo! Nu bellu sfilatin mo' magnass'...
                            ma qua sfilatin na bella pizz fritt

                            qlk volta se stai dalle mie parti xkè nn ti vieni ad allenare bros...

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                            • MeshuggaH
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                              #59
                              Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio
                              bravo mesh, sei migliorato!
                              bravo
                              grazie mille Gab, la dieta pian pianino sta facendo i suoi effetti...

                              Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
                              ma qua sfilatin na bella pizz fritt

                              qlk volta se stai dalle mie parti xkè nn ti vieni ad allenare bros...
                              pizza fritta? ma perchè un ruoto di pasta al forno no? un kiletto di gelato? aahhh mi rifarò...
                              se mi trovo dalle tue parti ti faccio sapere
                              (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                              Intensity Intensity! Intensity!

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                                #60
                                Ieri alla bilancia altro mezzo chilo in una settimana, uno in totale dal 31/5.
                                La pelle piano piano si fa più fine.
                                (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
                                Intensity Intensity! Intensity!

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