Originariamente Scritto da mascotte
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Originariamente Scritto da naoto
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L'allenamento per tutto l'anno è stato basato sull'alta intensità, ho fatto anche un ciclo di forza (ad onde) fino a metà gennaio, poi massa pura.
Adesso il prep mi ha abbassato l'intensità e sto da 4 settimane con un classico 8x3 per gli esercizi fondamentali.
Volume medio.
Ogni programma è durato 6 settimane, questo di adesso è alla 4^, poi riprenderò con un nuovo ultimo programma ad alta intensità, quindi non credo che avrò un ulteriore calo delle calorie
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