"dragon flag" al volo

[susperia82]

hai una qualita' fuori dal comune,alieno

[eNdy]

al di la dell'esercizio, fisicamente sei impressionante anche in video se non di più...

[marcu9]

al di la dell'esercizio, fisicamente sei impressionante anche in video se non di più...

in video sembri molto piu grosso di brontosaurus

[Dorian00]

appena posso monto tutti gli esercizi per il core addominale,questo e' un "dragon flag" fatto al volo non eseguito correttamente come si nota dal bacino che si muove,quando dovrebbe star fermo sia nella fase positiva che negativa rimanendo con il corpo in linea,ho fatto l'errore di farlo con l'addome troppo stanco,nel video completo lo rifaccio con esecuzione corretta

YouTube - abs

grazie Cavallo.
spettacolare...hai un controllo assurdo.

andando OT qualità spaventosa...ma hai le vene pure sul dentato? mannaggia a te.

[Alw]

Cavallo complimenti per il fisico... Volevo sapere se maneggi pesi "leggeri" o "pesanti"?

[cavallofurioso]

io proverei a salire meno

capisco che la posizione verticale allenti un po' la tensione però secondo me un rom ridotto rispetto all'attuale (anche in fase "orizzontale") potrebbe risultare più efficace per aumentare l'enfasi sul muscolo.

intanto grazie a tutti per i complimenti ...ormai il video l'avevo fatto e ho pensato che potesse essere utile,paragonato poi a quello fatto bene per evidenziare gli errori,in questo caso anello debole l'addome che quasi del tutto esaurito non riusciva e tenere il tronco e la parte inferiore in linea retta.

PrinceRicky a livello di coinvolgimento muscolare sono d'accordo con te,la fase totalmente verticale toglie tensione,un po' come le croci per il petto,dove nell'ultima fase di chiusura la tensione cala a scapito dell'articolazione dei gomiti,ma di solito ne faccio 4/5 fatti bene,soprattutto per la gran tensione che si sviluppa nella fase eccentrica,per poi continuare a sfinimento con le classiche compressioni inverse(crunch inverso)il tutto pero' su panca declinata.

gli altri esercizi sono a mio avviso molto piu' interessanti e completi,questo lo trovo utile per avvicinarmi pian piano(ci sono quasi) a fare un po' di front lever alla sbarra

[cavallofurioso]

ma che tipo di allenamento fai?? sembri un misto tra un breaker, un ballerino di hip hop e qualcosa con il parkour

nessuno dei tre ...pero' sul misto ci hai preso ...sul mio diario trovi parte degli allenamenti,poi mettero' il resto

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/259590-le-mie-metodiche-di-allenamento.html

ALW

gli allenamenti come detto li trovi sul diario,comunque quelli fatti con i pesi sono medio/bassi come carichi,pero' sempre con la massima sensazione di lavoro muscolare,molto intensi gli altri(atletica e corpo libero)

[cavallofurioso]

visto che si e' parlato di fisico metto quest'altro e poi basta,dove si nota un po di piu' la parte superiore in toto,adorlo farlo con la palla medica da 5kg e un compagno,ma a volte mi arrangio da solo.si puo' fare anche in posizione di accosciata a 90 gradi in maniera da rimanere in tensione anche sulle gambe,o variare la posizione delle stesse tipo affondo sul posto,mettero' tutto nel montaggio video,spero veramente che possa essere utile,magari a chi vuole variare un pochino gli esercizi addominali

YouTube - torsioni con palla

[PrinceRiky]

ecco questo lo trovo meno efficace ai fini muscolari, ma ottimo per controllo, coordinazione e fiato.

i taglialegna che preferisco con palla medica sono quelli con il lancio della stessa (o con il mezzo-lancio, cioè simulando in caricamento e trattenendo lo scaricamento una volta superata la tangente)

[emaz92]

nulla da dire cavallo sei impressionante. Quest ultimo esercizio mi piace un sacco, non l' ho mai fatto, ma potrebbe essere utilizzato in contesti ipertrofici?

[cavallofurioso]

ecco questo lo trovo meno efficace ai fini muscolari, ma ottimo per controllo, coordinazione e fiato.

i taglialegna che preferisco con palla medica sono quelli con il lancio della stessa (o con il mezzo-lancio, cioè simulando in caricamento e trattenendo lo scaricamento una volta superata la tangente)

esatto,in questo caso c'e' troppa torsione e oltre gli obliqui intervengono altri muscoli,ottimo per quello che hai evidenziato tu.

io pure adoro le torsioni con lancio della palla medica,bella pesante di solito lo faccio a sfinimento con un amico..perde chi si stanca prima o sbaglia il lancio(segno cmq di stanchezza)

come detto a livello ipertrofico non credo possa essere utile se fatto in questa maniera,io per un lavoro completo sono sempre del parere di alternare diverse metodiche,statiche dinamiche ripetizioni lunghe/corte isometrie ecc ecc

[mmaattyy]

esatto,in questo caso c'e' troppa torsione e oltre gli obliqui intervengono altri muscoli,ottimo per quello che hai evidenziato tu.

io pure adoro le torsioni con lancio della palla medica,bella pesante di solito lo faccio a sfinimento con un amico..perde chi si stanca prima o sbaglia il lancio(sengo cmq di stanchezza)

bella sta cosa che posti i video di esercizi per addominali belli tosti. Bravo cavallo

[PrinceRiky]

esatto,in questo caso c'e' troppa torsione e oltre gli obliqui intervengono altri muscoli,ottimo per quello che hai evidenziato tu.

io pure adoro le torsioni con lancio della palla medica,bella pesante di solito lo faccio a sfinimento con un amico..perde chi si stanca prima o sbaglia il lancio(segno cmq di stanchezza)

come detto a livello ipertrofico non credo possa essere utile se fatto in questa maniera,io per un lavoro completo sono sempre del parere di alternare diverse metodiche,statiche dinamiche ripetizioni lunghe/corte isometrie ecc ecc

io oltre qualche kg perdo qualità nell'esecuzione molto in fretta

prova a metterti in un corridoio lungo o in un campo, bloccare le gambe e con la sola forza del tronco lanciare la palla alla tua destra o sinistra senza muovere troppo il bacino utilizzando la tecnica della "fionda"

all'inizio è difficile direzionarla però dopo pochi lanci si ottiene l'effetto "battitore di baseball"

la scocciatura è andare a prendere la palla ogni volta

se invece hai un muro solido che puoi martoriare e una palla altrettanto martoriabile, usalo come scudo per scagliarcela sopra sempre con lo stesso movimento

[cavallofurioso]

io oltre qualche kg perdo qualità nell'esecuzione molto in fretta

prova a metterti in un corridoio lungo o in un campo, bloccare le gambe e con la sola forza del tronco lanciare la palla alla tua destra o sinistra senza muovere troppo il bacino utilizzando la tecnica della "fionda"

all'inizio è difficile direzionarla però dopo pochi lanci si ottiene l'effetto "battitore di baseball"

la scocciatura è andare a prendere la palla ogni volta

se invece hai un muro solido che puoi martoriare e una palla altrettanto martoriabile, usalo come scudo per scagliarcela sopra sempre con lo stesso movimento

quello in neretto credo sia quello che faccio appunto in coppia,pero' vista la vicinanza non faccio mai un lancio massimale,tu parli invece a ogni torsione/lancio di fare un lancio massimale senza coinvolgere troppo bacino e braccia?

[PrinceRiky]

quello in neretto credo sia quello che faccio appunto in coppia,pero' vista la vicinanza non faccio mai un lancio massimale,tu parli invece a ogni torsione/lancio di fare un lancio massimale senza coinvolgere troppo bacino e braccia?

si esatto

perché il lancio in cui imprimi tanta forza da scagliare lontano un oggetto pesante ti costringe ad una contrazione massima e diversa, non solo utile al fine della torsione con sovraccarico