dopo 2 mesi....che ne dite??

[drhouse]

ciao a tutti!
sono nuovo...
faccio palestra da 2 mesi...obbiettivo annuale 7kg di massa magra
sono alto 190cm per 80kg,con 14%di Bf...(voi che dite??))

avevo postato nella sezione allenamenti per consigli...se potete aiutarmi,alla luce delle foto:-)
ho fatto 1 mese di condizionamento più un mese di similmassa...(sempre fatti i pesi cmq da 4 anni a questa parte con pallavolo)
ora come vorrei fare un ciclo di Forza per poi spingere più in massa,che farò a partire da settembre..
ho iniziato a mangiare seriamente e con criterio solo da poco....

che dite??(ah,nella posa dietro il deltoide sx non è ben contratto,ho squilibrio si ma non così tanto....
le foto non le ho messe per vantarmi,ci mancherebbe,sono inguardabile ma per mettere un punto fisso e ridere magari tra 2 o 3 anni...(sul pc le perdo sicuramente:-)

non ci siamo eh?

ne riparliamo tra un annetto

[Luca 33]

stai benissimo...altro che 14%..sarai sul 12...la dieta com'è?

[drhouse]

ti ringrazio:-)
la mia dieta??
tengo per ora una normocalorica

a colazione latte200ml+whey30g+macine 5(si lo so poi le levo,ma sono troppo buone)

spuntino....frutto + yogurt

pranzo pasta 100g + carne varia 150g

spuntino 2 tonno80g +frutto/pane se mi alleno,quanto basta...:-)

cena...
250g di carne bianca o frittata con 2 uova con asparagi/carciofi/zucchini + grana 30g
se mi alleno purre un pò di pane(dipende dalla fame,ma cerco di nn esagerare)
verdure(poche)

il tutto con olio quantobasta e condimenti per pasta
questo è uno schema generale...
dico che mi alimento seriamente nella misura in cui prima mangiavo solo 2 volte al giorno...senza colazione,e così come capitava...

dici che sono al 12%??

bah...un pò di buzzetto ce l'ho...e discrete maniglie....ti posto una foto che rende meglio l'idea semmai:-)
cmq chiaro non ho intenzione di dimagrire....questa estate spingo per fare forza..al riguardo che dici??
ho postato(da poco)nella sezione allenamento...ma per ora nessuno...se intanto vuoi dare il tuo contributo mi faresti un gran piacere

il topic,se vuoi, è ..2 mesi di palestra...ora faccio sul serio:-)

[MaRcO-RoMaNo]

quoto luca..la bf è sicuramente più bassa del 14
Solo una piccola critica:tagliati i peliiiiiiiiii

[LARRY SCOTT]

quoto luca..la bf è sicuramente più bassa del 14
Solo una piccola critica:tagliati i peliiiiiiiiii

La depilazione completa è da frc


Comunque non è un'impresa imposibile, se fai le cose per bene 7 kg li puoi anche prendere (ovviamente non solo di massa magra).

[drhouse]

ecco un'altra foto che testimonia la mia pinguietudine...dai...un pò di fianco c'è!!!!

cmq è la bilancia che mi segna 15,5%...ma ho scoperto da poco che molto dipende dalla % di idratazione,parametro che non ho mai tenuto d'occhio....

vedremo tra un annetto:-)

se intanto volete dare il vostro contributo aiutandomi nel rispondere al mio topic nella sezione allenamennto:-)

allora........riguardo alla depilazione....

ora i peli aiutano...danno volume

quando avrò il fisico....me li levo...

ma per ora...il sacrificio di levarsi i peli non sarebbe giustificato(solo ceretta,se me li faccio con la crema o peggio,con la lametta....poi la mia pelle diventa di cartavetra:-)

depilazione completa da finochzy??non so....una decina di anni fa sicuramente....ora il mondo è cambiato e non credo che valga più questa cosa....

[drhouse]

ecco il link....

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...a-ma-cosa.html

[SOLIDToM]

Non sei né al 15, né al 14. Comunque poco conta la BF: sei troppo magro, devi mettere muscolo. E in 2 mesi di muscolo puoi averne messo davvero poco.

[drhouse]

Non sei né al 15, né al 14. Comunque poco conta la BF: sei troppo magro, devi mettere muscolo. E in 2 mesi di muscolo puoi averne messo davvero poco.

ma infatti ho postato le foto non per la BF...non mi interessa...!

le ho postate...1 per averle sempre reperibili
2 per avere un ulteriore punto di valutazione per avere qualche suggerimento per proseguire il mio lavoro...ho aperto un topic apposta(vd sopra)...

in 2 mesi certo ne ho messa pochissima,ho preso 1kg,magari anche di grasso...
ma l'intento delle foto era altro,(vd prima)

[Raizen]

bell'addome

[susperia82]

bel fisico..con un bell allenamento e una bella dieta farai passi da gigante..la genetica e' dalla tua..

[drhouse]

bell'addome

bel buzzetto che ho nella parte bassa pure..mi sa pure che è quello storico,durissimo da levarsi,ci sarà da piangere quando dovrò levarlo......a tempo debito!!

bel fisico..con un bell allenamento e una bella dieta farai passi da gigante..la genetica e' dalla tua..

ti ringrazio...speriamo mi impegnerò con tutto me stesso.....mi ha davvero coinvolto tanto il BB...magari averlo scoperto prima!!

ai posteri l'ardua sentenza...

[MaRcO-RoMaNo]

La depilazione completa è da frc


Comunque non è un'impresa imposibile, se fai le cose per bene 7 kg li puoi anche prendere (ovviamente non solo di massa magra).

e chi ha detto che deve farle completa

[kenshiro80]

stai benissimo...continua con l'alimentazione corretta. lavora duro, e riposati il tanto giusto...lascia perdere chi ti dice sei secco, mangia allo sfinimento, non pensare alla qualità...pensaci tra 2 o 3 anni, fai la dieta solo un pò prima dell'estate per ora, ect... segui tutto con costanza e non spreccare l'ottima base da cui parti! in bocca al lupo

[drhouse]

...lascia perdere chi ti dice sei secco, ...

grazie per l'incoraggiamento e per i consigli

per ora effettivamente sono seccotto...ma,non me ne vogliano i veri BBer,non ho intenzione di diventare enorme:-)ma mettere quei 7 kg di massa magra pulita,puntare all'armoniosità delle forme e tenermi in forma,sempre:-)

e ora sotto con il lavoro:-)