Sparate a zero, ho bisogno di crescere

[GS1]

non vi è alcun incitamento che tenga se la cosa non parte da te.
quindi trova la forza e vai!

[7thSky]

ok, grazie a tutti...si in effetti le mie clavicole sono larghe come il bacino, quindi è per qst che vorrei capire come allenarmi, proprio per non sembrare un boiler...

[GIULIO]

esatto Giulio, piuttosto che niente, meglio piuttosto...palesando che il BB non è la mia attività principale poi, voglio solo sottolineare che non ambisco a chissà quali volumi, ma solo a dare forma al mio corpo...
Ad ogni modo non auspico certo ad ottenere risultati in 2 mesi, ma se iniziassi ora, mi porterei cmq avanti nel tempo...no?

Certo, intanto puoi iniziare "rimettendoti in moto" tutti i muscoli, così da settembre puoi iniziare subito con una scheda più specifica e mirata...sempre se ad agosto non starai fermo 1 mese intero

[7thSky]

...quindi una domanda, avendo qst "problema" alle clavicole, lavorare sull'ampiezza del dorso, non mi penalizzerebbe ulteriormente? dovrei lavorare di più sullo spessore?

[MeshuggaH]

scusami...è la parola stessa a dirlo.
Ampiezza.. se lavori sull'ampiezza pottresti risultare più largo, più ampio.
Lavorando sullo spessore, risulteresti più spesso.

Ma comunque sei agli inizi, non pensare già da ora a spessore o ampiezza.

[7thSky]

si, ma il mio dubbio è che visto frontalmente poi risulterei "alato" ma con le spalle strette e che quindi il dorso largo, mi farebbe chiudere su me stesso...no?!?

[LARRY SCOTT]

Finitela con 'ste stronzate delle clavicole e dei fianchi per favore (manco parlassero dei pro...), nessuno deve andare all'Arnold o al Mr Universo qui, si tratta semplicemente di migliorare il proprio fisico e averlo sopra la media.

Per quello non è necessaria per forza la genetica di Wheeler, solo determinazione e pazienza.

[MeshuggaH]

si, ma il mio dubbio è che visto frontalmente poi risulterei "alato" ma con le spalle strette e che quindi il dorso largo, mi farebbe chiudere su me stesso...no?!?

ti ripeto, non pensare a queste cose (tra l'altro sbagliate) perchè per risultare "alato" come dici tu, ci metterai molto tempo.
Allenati, io sta paura di chi non vuole farsi troppo grosso proprio non la capisco...come se ci volessero 3 sedute di pesi per lievitare.

@Larry
avere una struttura con clavicole larghe e bacino stretto a mio avviso aiuta a figurare meglio, a parità di masse muscolari. Detto questo non voglio dire che il nostro amico potrà costruire un buon fisico.

[7thSky]

Finitela con 'ste stronzate delle clavicole e dei fianchi per favore (manco parlassero dei pro...), nessuno deve andare all'Arnold o al Mr Universo qui, si tratta semplicemente di migliorare il proprio fisico e averlo sopra la media.

Per quello non è necessaria per forza la genetica di Wheeler, solo determinazione e pazienza.

quindi visto che di pazienza ne ho da vendere, che mi consigli riguardo al dorso ed alle spalle soprattutto?!?

[7thSky]

[quote=MeshuggaH;6071664]ti ripeto, non pensare a queste cose (tra l'altro sbagliate) perchè per risultare "alato" come dici tu, ci metterai molto tempo.
Allenati, io sta paura di chi non vuole farsi troppo grosso proprio non la capisco...come se ci volessero 3 sedute di pesi per lievitare.

@Larry
avere una struttura con clavicole larghe e bacino stretto a mio avviso aiuta a figurare meglio, a parità di masse muscolari. Detto questo non voglio dire che il nostro amico potrà costruire un buon fisico.[/quote]

ti sei contraddetto o sbaglio?!?
No, cmq lo so che non si diventa "grossi" in 3 sedute, chiedo solo indicazione verso la strada migliore da intraprendere...se fosse per l'ampiezza sbilancerei i miei WO verso certi esercizi, al contrario farei altro...tutto qui!

[LARRY SCOTT]

quindi visto che di pazienza ne ho da vendere, che mi consigli riguardo al dorso ed alle spalle soprattutto?!?

Solitamente i tipi con le clavicole strette tendono a far ipersviluppare il trapezio (sia in altezza che in spessore) a discapito dei deltoidi, che se non vengono curati restan pressochè trascurabili...in compenso sono più avantaggiati sulla panca

Cura particolarmente l'allenamento dei deltoidi ed evita esercizi come il lento dietro.

Il dorso si costruisce benissimo, anzi sei avantaggiato in spessore...ci sarà da lavorare duro per l'ampiezza,quindi cura particolarmente gli esercizi di trazione (ovviamente senza tralasciare stacchi e rematori vari).

Per la scheda apri un tread nell'apposita sezione allenamento.

[7thSky]

Postata...

http://www.bodyweb.com/massa/263339-scheda-per-massa-di-seven.html#post6071744

[GIULIO]

Postata...

http://www.bodyweb.com/massa/263339-...ml#post6071744

Risposto

[phoenixxx]

quindi visto che di pazienza ne ho da vendere, che mi consigli riguardo al dorso ed alle spalle soprattutto?!?

ti consiglio di andare in palestra ad alzare pesi. fatti meno pippe. col tempo capirai anche da solo come intervenire sui tuoi pregi/difetti. ora pensa ad allenarti in toto.