Sparate a zero, ho bisogno di crescere

[7thSky]

Vi allego le mie foto (quelle che sono riuscito a reperire ora) e vi chiedo di sparare a zero, ovvero di consigliarmi come e cosa fare per ovviare alle mie evidenti carenze...se dalle foto dovesse trapelare poco, vi garantisco che sono magro (sono circa al 10% di bf) e sono carente nelle spalle (ampiezza e forma tonda) nella completezza del petto ed ho un pochetto di pancettina essendo io un ex CICCIONISSIMO

forza siori, aiutatemi!!!

[Kowalskj]

In generale ti manca tutto, quindi dieta ipercaloria e allenamento.

Vai in deita e posta la tua alimentazione qualora non l'avessi gia sistemata e stesso discorso per l'allenamento.

In bocca al lupo

[MeshuggaH]

Non capisco il problema...devi cominciare ad allenarti seriamente e mangiare seriamente.
La struttura a quanto pare non ti aiuterà a raggiungere ottimi risultati, ma sicuramente potrai spingerti molto oltre il tuo stato attuale.
Non ci sono, per il momento, esercizi o metodi particolari sui quali devi soffermarti, stai partendo, sei agli inizi.

In bocca al lupo.

[vincenzo78]

Anzianità di allenamento? età? obbiettvi? altezza e peso? senza questi dati posso sparare non solo a Zero , ma pure a Bocelli , Vasco Rossi , Ramazzotti ecc.....

[7thSky]

In generale ti manca tutto, quindi dieta ipercaloria e allenamento.

Vai in deita e posta la tua alimentazione qualora non l'avessi gia sistemata e stesso discorso per l'allenamento.

In bocca al lupo

Sono così scarno?!?

[7thSky]

Non capisco il problema...devi cominciare ad allenarti seriamente e mangiare seriamente.
La struttura a quanto pare non ti aiuterà a raggiungere ottimi risultati, ma sicuramente potrai spingerti molto oltre il tuo stato attuale.
Non ci sono, per il momento, esercizi o metodi particolari sui quali devi soffermarti, stai partendo, sei agli inizi.

In bocca al lupo.

Perchè?!? ...sono messo così male?!?

Anzianità di allenamento? età? obbiettvi? altezza e peso? senza questi dati posso sparare non solo a Zero , ma pure a Bocelli , Vasco Rossi , Ramazzotti ecc.....

30 anni, sono agli inizi...o al re inizio...voglio essere più massoso nella parte alta del corpo...

[Kowalskj]

Sono così scarno?!?

Dalle foto cosi sembra, si nota giusto un po di bicipite e un po di deltoidi se a questo ci aggiungi che le foto che hai messo sono abbastanza poco indicative del tuo stato....sembra che tu abbia cominciato davvero da poco.

[Dave Clark's attacks]

Non capisco il problema...devi cominciare ad allenarti seriamente e mangiare seriamente.
La struttura a quanto pare non ti aiuterà a raggiungere ottimi risultati, ma sicuramente potrai spingerti molto oltre il tuo stato attuale.
Non ci sono, per il momento, esercizi o metodi particolari sui quali devi soffermarti, stai partendo, sei agli inizi.

In bocca al lupo.

ma dai addirittura!!

comincia a mangiare ed allenarti seriamente e vedrai risultati più che soddisfacenti se farei le cose con criterio

[7thSky]

ma dai addirittura!!

comincia a mangiare ed allenarti seriamente e vedrai risultati più che soddisfacenti se farei le cose con criterio

...in effetti sono asciuttino, fisichino più fitness che...vabbè, quasi fitness...

Dalle foto cosi sembra, si nota giusto un po di bicipite e un po di deltoidi se a questo ci aggiungi che le foto che hai messo sono abbastanza poco indicative del tuo stato....sembra che tu abbia cominciato davvero da poco.

Dici? dai un occhio alla mia dieta se puoi...leggi le premsse però!

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/263272-la-dieta-di-un-ciclista-che-vuole-un-po-di-massa.html

ad ogni modo sn 173cm per 68Kg....quindi?!?

[Socio]

Scusa nn ho letto se ti alleni...

[phoenixxx]

ma quali sono i tuoi obiettivi? e non ho capito se già ti alleni

[7thSky]

Scusa nn ho letto se ti alleni...

ma quali sono i tuoi obiettivi? e non ho capito se già ti alleni

io mi allenavo è da un po che non faccio molto con i pesi...diciamo che i miei obbiettivi essendo la mia prima attività quella del ciclismo e quindi facendo molta aerobica, sarebbero quelli di ingrossare un pò la parte alta del corpo, ovvero petto, spalle e braccia di modo da avere qualche forma tonda e non apparire in costume come uno tisico...insomma avere un poketto di volume in più...visto che ad oggi il mio fisico si può definire asciutto e nulla più

[GIULIO]

7ThSky diciamo che hai bisogno d'incominciare ad allenarti seriamente, e questo non è di sicuro il periodo migliore per farlo!!
Facendo ciclismo non sarà molto semplice mettere su massa xchè presuppongo che l'attività aerobica sia veramente tanta, troppa per mettere su della massa in tempi brevi, ma del resto come si suol dire: "piuttosto che niente è meglio piuttosto!"
Sinceramente se speri di metter su un buon fisico prima di agosto ritengo che sia impossibile, troppo poco tempo ormai, però da settembre se inizi a seguire un programma ben strutturato, per la prox estate potrai notare dei bei miglioramenti.

[7thSky]

esatto Giulio, piuttosto che niente, meglio piuttosto...palesando che il BB non è la mia attività principale poi, voglio solo sottolineare che non ambisco a chissà quali volumi, ma solo a dare forma al mio corpo...
Ad ogni modo non auspico certo ad ottenere risultati in 2 mesi, ma se iniziassi ora, mi porterei cmq avanti nel tempo...no?

[MeshuggaH]

Perchè?!? ...sono messo così male?!?

No non sei messo male, come base di partenza per lo meno sei asciutto e puoi cominciare massa tranquillamente senza pensare prima a sgrassare.
Muscoli ne vedo pochi, quindi devi ancora costruire il tutto!

ma dai addirittura!!

Mi riferisco alle clavicole... sono strette, e dalla foto sembra che abbiano un'ampiezza pari a quella del bacino. Io la vedo una cosa un bel po' penalizzante.
Ma ho aggiunto che comunque può spingersi molto oltre al suo stato attuale.

Scusa nn ho letto se ti alleni...