Dopo lo squat, la panca|

[Ospite]

Salve a tutti!
Dopo il post sul mio squat vi mostro anche la mia esecuzione di panca:
YouTube - test2.wmv
Sono 51kg totali per 5 ripetizioni; l'angolo non è ottimale ma questo avevo!
Pareri su questo? L'esecuzione non mi sembra corretta, non mi dice niente, ma a differenza dello squat non ho idea in cosa sbaglio.
Grazie a tutti!

[BigPaschi]

mica male come esecuzione...

[mmaattyy]

bò sicuramente ti diranno che devi per forza fare l'arco, il leg drive, ecc però secondo me come esecuzione è buona. Cioè, di errori che porterebbero ad infortuni non sembrano essercene

[IronMan89]

ma, sbaglio o la panca sembra un pò bassa ???

[Paul_Anderson]

Panca molto bassa. Mi allenavo anch'io su una panca bassissima, praticamente impossibile spingere a dovere.

[salsa]

buona tecnica secondo me....

[Gandhi]

Cavolo è bassa la panca

Comunque i gomiti chiudili un pò

[Ospite]

ma, sbaglio o la panca sembra un pò bassa ???

Rispondo a tutti quelli che se lo chiedono: non so, io ho visto solo quella di panca, è della Tecnogym (posso scriverlo o mi becco un sin bin?), altre panche più alte non ce ne sono in palestra, ed è un peccato perché se ci fossero potrei usare i supporti di sicurezza del mezzo rack.

[Ospite]

Cavolo è bassa la panca

Comunque i gomiti chiudili un pò

Cioè tenendo la stessa presa chiudere i gomiti?

[Ospite]

bò sicuramente ti diranno che devi per forza fare l'arco, il leg drive, ecc però secondo me come esecuzione è buona. Cioè, di errori che porterebbero ad infortuni non sembrano essercene

Io parlavo proprio di questo, cioè dell'arco: non riesco assolutamente a capire come farlo, se noti nel video ci sono dei "tentativi", ma sono tutti mezzi tentativi abortiti.

[Leonida]

Panca molto bassa. Mi allenavo anch'io su una panca bassissima, praticamente impossibile spingere a dovere.

perche? anche la mia è molto bassa

[cla89]

avambracci che s'inclinano dalla parta sbagliata.

[mmaattyy]

perche? anche la mia è molto bassa

mi associo. Perchè è un problema ?

Io parlavo proprio di questo, cioè dell'arco: non riesco assolutamente a capire come farlo, se noti nel video ci sono dei "tentativi", ma sono tutti mezzi tentativi abortiti.

Perchè vuoi fare a tutti i costi l'arco ?

[mmaattyy]

perche? anche la mia è molto bassa

ah forse perchè per staccare il bilanciere vedi come il tizio del video deve alzarsi dalla panca... Penso sia riferito a questo

[Ospite]

avambracci che s'inclinano dalla parta sbagliata.

Quindi gli avambracci dovrebbero andare "verso" la testa? Quindi devo portare i gomiti verso i piedi?