foto fine periodo massa...

[peppe18292]

eccomi qui...penso sia venuta l'ora di sgrassare. GUardandomi allo specchio mi pare che c'è ne sia bisogno sulle gambe. Andrò in una leggera dieta ipocalorica.
quanto tempo mi consigliate di stare in def? sono hp+3 e il mio obiettivo è avere un fisico scolpito, le masse dato che sono un pò bassino non mi interessano più di tanto.

Anzianità allenamento: 1 anno.

Altra domanda: secondo voi ho un buon addome?

edit: alleno le gambe da febbraio, fino ad allora le ho sempre accantonate in un spazio di wo dopo le spalle come fan tutti. Ora le sto dedicando un wo intero. I trapezi lo stess mai allenati direttamente per via che nessun istruttore competente (fino a febbraio) mi aveva insegnato lo shrug.

[marcu9]

fossi in te non sgrasserei proprio.. o al massimo limerei 2kg..

[jeiko]

sgrassare ?

[peppe18292]

fossi in te non sgrasserei proprio.. o al massimo limerei 2kg..

si ma tieni conto che ho 18 anni e tenere la dieta da massa mi sta stressando. Quando mi iscrissi in palestra l'anno scorso era per ottenre solo la tartaruga, poi mi iscrissi in qesto forum e mi feci contagiare. Poi dalle foto non si nota perchè sto contraendo i muscoli ma allo specchio appaio molto più appannato. Posto una foto che mi ero dimenticato e una da non contratto.

[alexguzz]

si ma tieni conto che ho 17 anni e tenere la dieta da massa mi sta stressando. Quando mi iscrissi in palestra l'anno scorso era per ottenre solo la tartaruga, poi mi iscrissi in qesto forum e mi feci contagiare. Poi dalle foto non si nota perchè sto contraendo i muscoli ma allo specchio appaio molto più appannato. Posto una foto che mi ero dimenticato e una da non contratto.

bravo peppe, strada giusta, non cambiare troppo rispetto a ciò che stai facendo adesso perchè non troppo grasso da togliere, rischieresti di intaccare la massa magra, ok?

[MaRcO-RoMaNo]

Seguire una dieta massa è molto più semplice che seguire una per la definizione sinceramente..io comunque andrei di massa ancora

[peppe18292]

Seguire una dieta massa è molto più semplice che seguire una per la definizione sinceramente..io comunque andrei di massa ancora

Ma se sono hp+3, voglio perdere quei 3 kg perchè come ho detto prima grasso c'è nè. GUarda la foto da rilassato, tutto sui fianchi.

bravo peppe, strada giusta, non cambiare troppo rispetto a ciò che stai facendo adesso perchè non troppo grasso da togliere, rischieresti di intaccare la massa magra, ok?

voglio fare una leggera ipocalorica, perdere 2 kg lozzi mi basterebbe

[diste18]

x un anno hai fatto un buon lavoro..poi hai 17 anni...continua così per almeno 1-2 anni e vedi che viene fuori quacosa di molto buono...se ti stressa la dieta stacca per un pò, non devi mica fare l'olympia poi hai 17 anni!!!! ma non definire....è ancora presto rischi di bruciare quello che hai messo

[marcu9]

Ma se sono hp+3, voglio perdere quei 3 kg perchè come ho detto prima grasso c'è nè. GUarda la foto da rilassato, tutto sui fianchi.


voglio fare una leggera ipocalorica, perdere 2 kg lozzi mi basterebbe

si bhè, 2-3kg puliti ci possono stare.. mi raccomando però, perdili MOLTO lentamente..

[peppe18292]

x un anno hai fatto un buon lavoro..poi hai 17 anni...continua così per almeno 1-2 anni e vedi che viene fuori quacosa di molto buono...se ti stressa la dieta stacca per un pò, non devi mica fare l'olympia poi hai 17 anni!!!! ma non definire....è ancora presto rischi di bruciare quello che hai messo

ne ho 18 nn so perchè ho scritto 17 XD
Cmq non sono un msr olympia appunto, quindi fare fasi di massa e di def non servono a nulla, non devo gareggiare XD Però fare una leggere ipocalorica per 2 o 3 settimane mi aiuterebbe a perdere qualche kg, tenendo alto l'apporto di proteine perderei il minimo.

[phoenixxx]

bho, io dico, vi puzza la bocca ancora di latte, vi allenate dall'altro ieri e già pensate a cut, sgrassementi, def, limare di qui, limare di qua.
ma proprio ora che avete ancora gli ormoni che pompano a bestia, vi "lasciate andare" a definizioni e sgrassamenti di cosa poi? alla vostra età dovreste costruire senza sosta, in modo relativamente pulito, ma costruire mattone dopo mattone, senza quelle pippe mentali su gli ABS, i 3 chili sopra l'hp etc.
sfruttate gli ormoni che avete addosso prima che se ne vadano in letargo.

[salsa]

Da quello che vedo:

Non sgrasserei. Fai cardio? Hai pensato a una Dieta di semplice mantenimento e poi a settembre riprendi Massa? Io fossi in te mi terrei quei due kg in più, anziché cercare di affrontare una dieta con il rischio di perdere anche Massa magra, come tu stesso hai detto, hai solo 18 anni quindi puoi rimandare il discorso addome non appena avrai le giuste masse, per affrontare una definizione ponderata e ragionata, spesso la corsa all' addome scolpito fa solo danni.

[salsa]

Da quello che vedo:

Non sgrasserei. Fai cardio? Hai pensato a una Dieta di semplice mantenimento e poi a settembre riprendi Massa? Io fossi in te mi terrei quei due kg in più, anziché cercare di affrontare una dieta con il rischio di perdere anche Massa magra, come tu stesso hai detto, hai solo 18 anni quindi puoi rimandare il discorso addome non appena avrai le giuste masse, per affrontare una definizione ponderata e ragionata, spesso la corsa all' addome scolpito fa solo danni.

[diste18]

bho, iod ico, vi puzza la bocca ancora di latte, vi allenate da poco e già pensate a cut, sgrassementi, def, limare di qui, limare di qua.
ma proprio ora che avete ancora gli ormoni che pompano a bestia, vi "lasciate andare" a definizioni di cosa poi? alla vostra età dovete costruire senza sosta, in modo relativamente pulito, ma costruire mattone dopo mattone, senza quelle pippe mentali su gli ABS, i 3 chili sopra l'hp wtc.
sfruttate gli ormoni che avete addosso prima che se ne vadano in letargo.

concordo in pieno...dai 17 ai 19 ero fissato con la dieta rimanere tirato ecc non ho messo su un kilo di muscolo..poi mi sono allenato con gente che pompava veramente e allora li dovevo mangiare per forza se no morivo...io andavo avanti a 400 gr di carbonara a pranzo...così sicuramente è stato esagerato si metteva su asnche abbatanza grasso(ma cmq sempre meno di quanto si possa pensare)..cmq 20 kg in 2 anni li ho messi ...
mangia spingi e fatti meno paranoie sul rimanere tirato che cmq così non è che sei grasso, stai bene...poi sde fai 2-3 settimane in ipo perdi liquidi e appena rinizi a mangiare i carbo li riprendi...la definizione va fatta quando avrai almeno 10 kg di più di ora e cmq è una cosa di mesi fatta con calma e programmata a dovere

[peppe18292]

bho, io dico, vi puzza la bocca ancora di latte, vi allenate dall'altro ieri e già pensate a cut, sgrassementi, def, limare di qui, limare di qua.
ma proprio ora che avete ancora gli ormoni che pompano a bestia, vi "lasciate andare" a definizioni e sgrassamenti di cosa poi? alla vostra età dovreste costruire senza sosta, in modo relativamente pulito, ma costruire mattone dopo mattone, senza quelle pippe mentali su gli ABS, i 3 chili sopra l'hp etc.
sfruttate gli ormoni che avete addosso prima che se ne vadano in letargo.

si ma costruendo uno si sporca pure. Non capisco perchè pensate che fare definizione equivale a perdere tutti i muscoli.