esecuzione panca

[toky83]

per prima cosa un saluto a tutti i miti di bw....
vorrei chiedervi consigli sul esecuzione della panca perchè credo di sbagliare tutto non capisco come sia il movimento delle scapole e dei gomiti
YouTube - DSCN0303.AVI

[toky83]

cè qualcuno che mi da dei consigli?

[nabla]

Ci vorrebbe una ripresa laterale

[Kasparo]

se fai BB forse usi una presa un po troppo larga..
guarda questo video
YouTube - Bench press 110Kg (242lbs)

[BigPaschi]

esecuzione normale... ti sei sdraiato ... hai afferrato il bilanciere... ed hai spinto su... senza tecnica e senza nulla.. dico normale per far capire che il 90% delle persone la fanno in questo modo... quindi appunto è normale

[Ramos]

esecuzione normale... ti sei sdraiato ... hai afferrato il bilanciere... ed hai spinto su... senza tecnica e senza nulla.. dico normale per far capire che il 90% delle persone la fanno in questo modo... quindi appunto è normale

Cioè poco fruttuosa o normale nel senso che va bene anche cosi ed il resto son finezze?

[BigPaschi]

Cioè poco fruttuosa o normale nel senso che va bene anche cosi ed il resto son finezze?

ti pare che il 90% delle persone facciano cose futili?

[toky83]

grazie bigpaschi ma ho scritto appunto perchè volevo migliorare la tecnica per vedere se riuscivo a migliorare i carichi che sono ridicoli cmq provero a fare come nel video quella spinta è molto diversa dalla mia io tengo i gomiti molto piu larghi non so se cambiera qualcosa ma tentare non nuoce

[Gandhi]

Cioè poco fruttuosa o normale nel senso che va bene anche cosi ed il resto son finezze?

Nel senso che è la classica esecuzione della panca piana fatta male

[Ramos]

Vabbè non mi sembra così immonda. Poi bisogna vedere anche leve e struttura..

[Gandhi]

Vabbè non mi sembra così immonda. Poi bisogna vedere anche leve e struttura..

Fermo restando che ognuno trova la posizione che gli è comoda, ma quella tecnica del video dell'utente che ha aperto il 3d non va bene, a lungo andare stressa molto le spalle inutilmente, e s******* la cuffia dei rotatori, e il petto non lavora come si deve (ne so qualcosa dopo anni di panca fatta male )