Arms

[Socio]

non era chobo?

Sicuramente Soldier. Nn so se anche chobo

[cla89]

complimenti cla...veramente bel braccio caz!!!
mi stupisce cmq la pesantezza dell'allenamento...ho contato dalle 14 - alle 18 serie sia per bic che per tric

ma questo volume lo tieni anche per gli altri gruppi muscolari? rest fra i set?

si, in generale mi alleno ad alto volume un pò ovunque, non temo il catabolismo.

Ma allarghi così tanto i gomiti??

Ps lo spaccacranio sarebbe???

spaccacranio=skullcrasher che è quello che tutti chiamano french press.

azzo stai bene cla. I capelli pure sono ottimi non capisco perchè tempo fa qua sul forum venivi accusato di essere senza capelli ..bò

Ora nei fondamentali a quanto sei arrivato di carichi?

ahahaha, si era chobo a dirlo e poi bale e soldier han portato avanti la crociata comunque perchè in quel periodo mi ero tagliato i capelli stile "ultimo dei mohicani" con una mezza crestina nel mezzo e tutto il resto rasato, ma star li a dire "non è vero" e blabla sarebbe stata solo una perdita di tempo.

beh ultimamente ho mollato quasi tutti i fondamentali, perchè a lavoro stanco già abbastanza la schiena a far la legna e un minimo di rispetto penso le sia dovuto (alla schiena.)
di stacco dovrei essere sui 190, perlomeno l'ultima che ho provato mi è uscita una tripla a 180.
la panca è 2x110 ma tirate all'osso, quindi non credo di esserci tanto lontano come peso singolo.
lo squat 130 puliti, mentre coi 140 son riuscito a risalire ma ho schienato di brutto rischiando anche l'infortunio, quindi 130.

[Socio]

spaccacranio=skullcrasher che è quello che tutti chiamano french press.

Sbagliando! Sono esecuzioni simili, ma lo spaccacranio porta il bilancere direttamente sopra la fronte (isolando maggiormente il tric), mentre il french press porta il bilancere dietro la testa, sfruttando anche il capo del trcipite che aiuta l'adduzione del braccio al corpo.

[cla89]

Sbagliando! Sono esecuzioni simili, ma lo spaccacranio porta il bilancere direttamente sopra la fronte (isolando maggiormente il tric), mentre il french press porta il bilancere dietro la testa, sfruttando anche il capo del trcipite che aiuta l'adduzione del braccio al corpo.

sei sicuro sia il capo del tricipite a facilitare l'adduzione al corpo e non il dorso? in fin dei conti quando si "cheatta" nel french, lo si fa divenire un simil pullover, perlomeno credo.

[Socio]

sei sicuro sia il capo del tricipite a facilitare l'adduzione al corpo e non il dorso? in fin dei conti quando si "cheatta" nel french, lo si fa divenire un simil pullover, perlomeno credo.

Sicuramente dorso, ma è coinvolto anche il capo lungo del tric.. lo avverto durante l'esecuzione

[goldenboy978]

io preferisco coinvolgere sempre un po il dorso e salvaguardare un po i gomiti che altrimeti mi andrebbero in fiamme

[naoto]

Il french è il movimento principale per i tricipiti ma, purtroppo, anche il più logorante.

[DORIAN]

vero..difatti io lo faccio in slow o parziale..meno carico sulle articolazioni..

[mmaattyy]

beh ultimamente ho mollato quasi tutti i fondamentali, perchè a lavoro stanco già abbastanza la schiena a far la legna e un minimo di rispetto penso le sia dovuto (alla schiena.)
di stacco dovrei essere sui 190, perlomeno l'ultima che ho provato mi è uscita una tripla a 180.
la panca è 2x110 ma tirate all'osso, quindi non credo di esserci tanto lontano come peso singolo.
lo squat 130 puliti, mentre coi 140 son riuscito a risalire ma ho schienato di brutto rischiando anche l'infortunio, quindi 130.

in termini di aumento di lbm quindi ti stai trovando molto meglio ora ?

[salsa]

Sempre detto ( già un annetto fa) che stai bene anche per il resto quando avevi postato altre foto si cedevano i tuoi braccioni ( anzi qui anche meno massicci se vogliamo dirla tutta), inoltre vedo che alcune convinzioni che avevi, discorso multiart., sono state riviste e questo non ha fatto altro che giovarti, quando hai chiuso il diario ci rimasi male perché sei un toro e m piacevano i tuoi work voluminosi e cazzuti per resto magna e spingi secco

[cla89]

in termini di aumento di lbm quindi ti stai trovando molto meglio ora ?

beh si che mi trovo meglio ora, il tempo mi è servito per conoscere il mio corpo e man mano che vado avanti acquisisco un maggior feeling coi vari esercizi e coi miei muscolo.

[mmaattyy]

beh si che mi trovo meglio ora, il tempo mi è servito per conoscere il mio corpo e man mano che vado avanti acquisisco un maggior feeling coi vari esercizi e coi miei muscolo.

da chi ti fai seguire ora ? Oppure fai tutto di testa tua?

[Socio]

io preferisco coinvolgere sempre un po il dorso e salvaguardare un po i gomiti che altrimeti mi andrebbero in fiamme

L'affermazione che il movimento del french, cioè portare il bil dietro la testa, coinvolge molto il capo lungo del tric, viene confermata dal fatto che le trazioni con presa supina sollecitano anche quel capo del tricipite

[marcu9]

gran belle braccia claudio, complimenti.

[BigPaschi]

mi era sfuggito questo topic... bene cla