Progressi, ci sono?

[Alessandro96]

Buonasera a tutti ragazzi, rieccoci quì. Che dire, per chi non mi avesse seguito, ho 13 anni (a luglio ne faccio 14) ed ho un passato da ciccione, ma da un annetto circa ho preso la fissa per la palestra grazie a mio cugino. Ho iniziato con lo sgrassare e ora da qualche mese mi sto allenando. Vi posto alcune mie foto. So che rispetto a voi sono in uno stato pietoso, però vi prego di non infierire .

PRIMA:

http://i47.tinypic.com/2aiizw8.jpg

http://img94.imageshack.us/img94/880/img0293p.jpg

DOPO:

http://i50.tinypic.com/98dgms.jpg

http://i48.tinypic.com/33lh4rb.jpg

http://i49.tinypic.com/2jcboz.jpg

http://i45.tinypic.com/2mp0dc0.jpg

http://i46.tinypic.com/1rcho4.jpg

http://i47.tinypic.com/160rix0.jpg

Ripeto, ho 13 anni (a luglio 14) e prima pesavo ben 85 kg e ora attualmente peso 68 kg. Sono alto circa 1.80.

Che ne dite ragazzi?

Ovviamente accetto consigli, sia positivi che negativi.

Vi auguro un buon proseguimento di serata

[MaRcO-RoMaNo]

ottimo!!!hai perso tantissimo grasso..ora dacci dentro con la massa!

[Raizen]

Sei dimagrito

[cesko92]

hai perso molti kg di ciccia..stai bene ora..
se ti interessa metti su massa, anche perchè dovresti essere leggermente sottopeso
ps: se lo fai, massa pulita che sennò rimetti tutto sui fianchi

[Alessandro96]

Grazie ragazzi
Comunque sì, ora cercherò di mettere un po' di massa, ovviamente pulita

[Lipidiman]

bravissimo! ora vai in ipercalorica mangiando pulito mi raccomando

[BigPaschi]

bravissimo!

puoi iniziare a costruire

[salsa]

ottimo continua a modellare il tuo fisico.......

[francesco_espo]

bravo bravo ottimo dimagrimento, vai di massa

[dij]

bravissimo! ora vai in ipercalorica mangiando pulito mi raccomando

Niente di personale eh, ma se va in ipercalorica forte sia che mangia pulito sia che mangia kinder e torroni rimette comunque troppo grasso...

Quindi il consiglio di mangiare pulito rimane sempre valido e importante (perchè ovviamente certi cibi sono più salutari e contengono maggiori quantità di fibre vitamine minerali ed hanno impatto migliore ad esempio sulla glicemia per quanto riguarda carbo a basso indice glicemico rispetto ad altri tipi di chos),
ma il consiglio fondamentale è quello di associare l'allenamento duro in palestra ad una dieta in lieve ipercalorica: magari tenendo calorie e carbo sotto controllo, alzandole oltre il fabbisogno nei gg allenamento e tenendole da normocalorica nei gg di riposo...visto il suo recente passato il minimo è usare prudenza perchè a rimettere su quello che ha perso ci mette poco..

Ciò detto, step 1 completato, sotto con lo step 2

[Impact]

Grandissimo ragazzo... Ora su questa base puoi costruire un ottimo fisico!

[Alessandro96]

grazie ragazzi comunque volevo precisare che non vado ancora in palestra, mi alleno un po' a casa con i manubri, gioco a calcetto e faccio corsa in un campo d'atletica.. Insomma cerco di stare in movimento.. A breve mi iscriverò in palestra, ora non posso perché ho l'esame di terza media a giugno e i pomeriggi a studiare si fanno sempre più frequenti quindi avrei poco tempo per la palestra.. Appena finisco con la scuola vado ad iscrivermi

[DIA power]

Buonasera a tutti ragazzi, rieccoci quì. Che dire, per chi non mi avesse seguito, ho 13 anni (a luglio ne faccio 14) ed ho un passato da ciccione, ma da un annetto circa ho preso la fissa per la palestra grazie a mio cugino. Ho iniziato con lo sgrassare e ora da qualche mese mi sto allenando. Vi posto alcune mie foto. So che rispetto a voi sono in uno stato pietoso, però vi prego di non infierire .

PRIMA:

http://i47.tinypic.com/2aiizw8.jpg

http://img94.imageshack.us/img94/880/img0293p.jpg

DOPO:

http://i50.tinypic.com/98dgms.jpg

http://i48.tinypic.com/33lh4rb.jpg

http://i49.tinypic.com/2jcboz.jpg

http://i45.tinypic.com/2mp0dc0.jpg

http://i46.tinypic.com/1rcho4.jpg

http://i47.tinypic.com/160rix0.jpg

Ripeto, ho 13 anni (a luglio 14) e prima pesavo ben 85 kg e ora attualmente peso 68 kg. Sono alto circa 1.80.

Che ne dite ragazzi?

Ovviamente accetto consigli, sia positivi che negativi.

Vi auguro un buon proseguimento di serata

bravo bravo spero tu non abbia fatto una dieta troppo drastica perchè alla tua età il fisico ha bisogno di nutrimento
questo non toglie il fatto che hai fatto un gran bel dimagrimento!
ora occhio a non rimettere su tutto quello che hai perso!
mangia pulito e spingi come un pazzo in palestra (quando ci andrai)

[Lipidiman]

ma veramente dij io nn intendevo affatto un ipercalorica forte, intendevo un 200-300Kcal in + della normo, nulla d particolare anke se l' avevo sottinteso (sbagliando).

[naoto]

Bravissimo.