Originariamente Scritto da cavallofurioso
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intendevo piu' o meno questo per "finezze"...allora:
1-come ti dicevo,almeno ad occhio possiedi una struttura incline a mettere su buoni muscoli,dalla foto postata e confermato poi dalle varie esecuzioni degli esercizi,si nota(o almeno lo noto io) poca profondita' di coinvoglimento muscolare,quello che in gergo viene detto "spremere",dovuta sia dai carichi eccessivi che dalla mancanza di fasi in contrazione massima.
2-tradotto in termini muscolari e di movimento,vuol dire ottime masse generali,ma poco sviluppo a quei muscoli che servono a "mappare" completamente la schiena,parte dei trapezi,sottospinato,grande rotondo e romboide,muscoli considerati retropulsori delle spalle,movimento che almeno nelle esecuzioni del video viene a mancare,nelle trazioni,probabilmente per il carico eccessivo(come mai usi un sovraccarico?),nella lat-dietro non c'e' a livello biomeccanico la possibilita' di tale metodica e nel rematore con il bilanciere e' difficile enfatizzare e quindi reclutare bene questi muscoli,piu' adatto allo scopo una trazione sul piano orizzontale(pulley).
sono solo pareri e consigli per migliorare la gia' buona buona parte posteriore del tuo corpo
1-come ti dicevo,almeno ad occhio possiedi una struttura incline a mettere su buoni muscoli,dalla foto postata e confermato poi dalle varie esecuzioni degli esercizi,si nota(o almeno lo noto io) poca profondita' di coinvoglimento muscolare,quello che in gergo viene detto "spremere",dovuta sia dai carichi eccessivi che dalla mancanza di fasi in contrazione massima.
2-tradotto in termini muscolari e di movimento,vuol dire ottime masse generali,ma poco sviluppo a quei muscoli che servono a "mappare" completamente la schiena,parte dei trapezi,sottospinato,grande rotondo e romboide,muscoli considerati retropulsori delle spalle,movimento che almeno nelle esecuzioni del video viene a mancare,nelle trazioni,probabilmente per il carico eccessivo(come mai usi un sovraccarico?),nella lat-dietro non c'e' a livello biomeccanico la possibilita' di tale metodica e nel rematore con il bilanciere e' difficile enfatizzare e quindi reclutare bene questi muscoli,piu' adatto allo scopo una trazione sul piano orizzontale(pulley).
sono solo pareri e consigli per migliorare la gia' buona buona parte posteriore del tuo corpo
Nelle trazioni uso un sovraccarico perchè a corpo libero ne faccio almeno una trentina ormai... fino ai 30Kg di sovraccarico salgo bene, poi un pò mi chiudo con i 40, è vero...
lo squeeze lo uso molto nelle prime 2 serie, quelle leggere, poi nelle ultime due oso un pò con i carichi non per voglia di spacconate, ci mancherebbe.. quelle non portano a nulla...
però ho notato uno stimolo maggiore in termini di crescita in questi mesi adottando questa tecnica...
In generale allenamenti con molti esercizi pesanti su di me hanno reso meglio che allenamenti più brevi ed intensi e con carichi minori...
Comunque sia cercherò di concentrarmi maggiormente su ciò che mi dite ragazzi... curerò di più i dettagli... grazie mille ancora
)
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