pepo dopo due sett di def...

[dij]

Uhm però mi sono venuti dei dubbi pepo, leggendo i tuoi trascorsi nel diario...

Forse è meglio fare come ti aveva consigliato matty qui, spot e giacomo nel diario: ovvero stare in normocalorica con up-down di carbo e calorici (leggerissimamente iperkal i gg wo,e leggeriss, ipocal i gg di riposo/cardio)
...fatti una bella ricomposizione corporea

[pepo88]

ma più o meno sto facendo così... i giorni di wo sono sui 120 gr di carbo i giorni di no wo circa 50 e mini ricariche sabato e domenica e devo dire che mi trovo bene e anche il mio fisico a livello estetico mi sembra stia rispondendo abb bene.. mi vedo molto piu sgonfio e definito nella pancia e piu tonico e massoso negli altri gruppi muscolari...

[dij]

Bene allora...non perdere l'abitudine al cibo... e ne ho fatte io pure di cavolate qualche anno fa..con diete troppo drastiche quando ancora non c'era niente da scolpire...

[pepo88]

non dirlo a me... per paura dei carbo mi sono fatto un anno in metabolica!!! pero che belle quelle gran ricariche!!! ma adesso una pizza e qualkosina la domenica me la concedo ugualmente.. e anche psicologicamente la mia mente ringrazia parekkio

[dij]

Meglio approcci piu moderati sia come ipocal che come ipercal...la moderazione in qst cose è la via...la mente si stressa meno e il corpo di conseguenza risponde meglio

[pepo88]

ti do perfettamente ragione... ma comunque se noti nella mia dieta a livello di macro non manca nulla, c 'è la pasta la frutta la verdura i grassi le proteine..magari è un po restrittiva di carbo certo se si pensa a persone che ne mangiano 250\300 gr al giorno però io lo faccio anche per abitudine.. cioè per me è una cosa normale mangiare non più di 70\80 gr di pasta, poi il pane per esempio non è ke mi sia mai piaciuto particolarmente( in vita mia si e no avrò mangiato 4 panini imbottiti quando ero sul treno in gita scolastica!!!!) però alla pizza non ci rinuncio... certo mi piacerebbe anche di domenica mangiarmi anche un dolcino ma ancora la mia testa dice di no!

[straccio_revenge]

cmq lo so che c 'è molto da lavorare.. ma se mi vedevi quando ero 43 kg...!! facevo paura!!!

Scusa quindi pesavi 43kg, una miseria, e ti sei messo a mangiare.. direi anche molto sporco visto che comunque sicuramente eri magrissimo e adesso invece sei abbastanza coperto (ma non troppo)... e ora vuoi "definire"?

Cioè vuoi tornare alla situazione di partenza o quasi? Io inizierei a mangiare pulito, questi alti e bassi non ti fanno bene perchè la muscolatura non è ancora realmente consolidata...

[pepo88]

ero 43 kg circa un anno e mezzo fa quindi in tutto ho preso 15 kg ... ho mangiato pulitissimo e che purtroppo tollero male i carbo per questo sto in low carb

[straccio_revenge]

Guarda io dico solo che definire per me non ha molto senso, non sei un ex obeso o sovrappeso che deve andare a cercare di intaccare accumuli di adipe vecchi per poter ripartire poi da "ripulito", il grasso che hai messo lo potrai togliere in seguito, se i carbo ti appannano prova a ciclizzarli o magari anche solo a distribuirli meglio durante la giornata evitando quelli ad alto IG (tranne il post wo) o magari cambiando fonte dei tuoi carbo ma non ha senso definire secondo me, non hai bisogno di una ipocalorica...

poi c'è gente più preparata di me, indubbiamente, che ti saprà consigliare meglio.. questo è il mio personale parere

[Domy92]

Anche io la penso così.

Vai di massa. La definizione per ora a te non serve imho.

Poi vedi tu

[BigPaschi]

Valuta bene cosa fare... sotto non c'è nulla da definire a livello muscolare....sta di fatto però che potresti asciugarti per bene prima di intraprendere la via di un'ipercalorica in modo da salire di peso mangiando bene

[pepo88]

Valuta bene cosa fare... sotto non c'è nulla da definire a livello muscolare....sta di fatto però che potresti asciugarti per bene prima di intraprendere la via di un'ipercalorica in modo da salire di peso mangiando bene

è quello proprio che pensavo di fare

[straccio_revenge]

Ho appena letto il titolo del tuo diario "verso l'8%" vabbè a questo punto è inutile stare qui a suggerire ulteriormente, secondo me così perdi solo tempo... in bocca al lupo

[BigPaschi]

l'8% non lo prendere nemmeno minimamente in considerazione... non hai muscolo... si vedrebbero solo le ossa... visto che sulle ossa non c'è il muscolo

[Manx]

ragazzi come al solito si sparano % senza avere coscienza di quello che si dice. Pepo, va beh che sei piccoli di stazza e giovanissimo, va beh che ti segue direttamente - e di persona presumo - un esperto trainer conosciutissimo al quale io non mi azzarderei nemmeno di dirgli "secondo me ecc..." e qualsiasi cosa...ma parlare di definizione, % ecc...nella tua condizione è

1) tempo perso
2) non salutare per te
3) non porta a risultati concreti

mi sembra strano che il tuo trainer non ti abbia dato dei pareri in proposito. Secondo me, e secondo quasi tutti quelli che hanno postato qui, devi mangiare solo "molto" e bene, 120gr di carbo sono una miseria per te, e allenarti bene. Che significa che i carbo li "tolleri male"? E' sicuramente una pippa mentale (ne è la prova la tua metabolica...ricordo quanto tempo ho speso con te e nico90 - senza successo - a farvi capire che stavate facendo una cazzata).

In bocca al lupo l'8% lascialo tra 10kg di muscoli.

p.s. il magnesio lo trovi nei negozi di articoli sportivi e/o in quelli che vendono materiale per rocciatori. Il borotalco...è inutile, anzi, puo' essere peggio.