Stacco e lento avanti

[Ansicora_Gherreri]

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[Free91]

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sembra bello...dura un casino pero

[Ansicora_Gherreri]

altrimenti puoi fare stacco + volte e aumenti prima....tu arrivi a 250 in un batter d occhio...quanto pesi 100kg?

[Free91]

altrimenti puoi fare stacco + volte e aumenti prima....tu arrivi a 250 in un batter d occhio...quanto pesi 100kg?

89kg Comunque tra 2 settimane che finisco la scheda provo la progressione che mi hai detto...anche se sarei tentato di provare a fare 2-3 mesi da pl per aumentare per bene panca e stacco..squat non ancora perche non ho il rack

[Ansicora_Gherreri]

89kg Comunque tra 2 settimane che finisco la scheda provo la progressione che mi hai detto...anche se sarei tentato di provare a fare 2-3 mesi da pl per aumentare per bene panca e stacco..squat non ancora perche non ho il rack

la cosa + giusta da fare!!!arrivi a carichi che nemmeno ti immaginie che poi potrai sfruttare x bene....hai un potenziale enorme!e poi che ti ferma più...
però secondo me ti conviene aspettare....se i carichi riesci ad aumentarli lo stesso in monofrequenza continua così finchè non stali...

[teo86]

Bello stacco, il peso lo controlli benissimo... per la military ti han già detto. Bravo, poi sei pure giovine

[Free91]

la cosa + giusta da fare!!!arrivi a carichi che nemmeno ti immaginie che poi potrai sfruttare x bene....hai un potenziale enorme!e poi che ti ferma più...
però secondo me ti conviene aspettare....se i carichi riesci ad aumentarli lo stesso in monofrequenza continua così finchè non stali...

Infatti farei pl per arrivare a carichi discreti cosi poi quando torno sulle 6-8 rep avro un carico tale da far spuntare massa magra

Per ora continuo in mono appena stallo 1-2 mesi passo a qualcosa di piu specifico

Bello stacco, il peso lo controlli benissimo... per la military ti han già detto. Bravo, poi sei pure giovine

[Free91]

Ansicora ho trovato il calcolatore per il ciclo di coan:
Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

Lo provo quando avro 200kg di massimale cioe tra 3-4 settimane circa,ora mi serve un peso massimale da raggiungere per impostare il ciclo...quanto dici di mettere 20kg?30kg? in piu

[Ansicora_Gherreri]

ahaha carino questo!!io ho messo 300kg!!bò non saprei sinceramente...ma 30kg vanno beneper te

[Free91]

ahaha carino questo!!io ho messo 300kg!!bò non saprei sinceramente...ma 30kg vanno beneper te

30kg ottimi! faccio anche 35 va che mi piace spaccarmi

[Free91]

Un ciclo in mono per la panca gia che ci siamo lo hai??

[Ansicora_Gherreri]

no dai fai 30kg...
per la panca?come la alleni?

[Free91]

no dai fai 30kg...
per la panca?come la alleni?

Ora sto facendo un 5x2 con 102,5kg con massimale teorico di 115kg domani dovrei provare i 105kg

[Ansicora_Gherreri]

Ora sto facendo un 5x2 con 102,5kg con massimale teorico di 115kg domani dovrei provare i 105kg

ma te le fai tu le schede?

[Free91]

ma te le fai tu le schede?

si